Позднее в ходе эволюции нервная система человека была дополнена парасимпатической нервной системой (ПНС), также известной как реакция «отдыхай и переваривай». Ее задача состоит в возвращении тела в спокойное состояние, называемое «гомеостаз». Переход к реакции «отдыхай и переваривай» сопровождается множеством физиологических изменений, способствующих балансу и гармонии: мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений снижается, слюна начинает вырабатываться в большем количестве для пищеварения. Находясь в этом состоянии, мы чувствуем себя спокойными и собранными, открытыми к коммуникации с другими людьми и окружающей средой. У нас есть доступ к функциям неокортекса более высокого уровня, включая абстрактное планирование, творчество и логическое мышление.

Различие между этими двумя реакциями станет решающим для нашего процесса манифестации: только когда мы перейдем в режим нервной системы «отдыхай и переваривай», мозг позволит сосредоточить внимание, получить доступ к силе воображения и разблокировать подсознание. Есть цитата, приписываемая Виктору Франклу (правда, она задокументирована только в работе Уэйна Дайера): «Между стимулом и реакцией существует пространство. В этом пространстве мы сами можем выбирать свой ответ. В нашем ответе кроются рост и свобода». Именно наша способность выбирать позволяет сконцентрировать внимание и повлиять на разблокированное подсознание, чтобы манифестировать свое намерение.

Как иллюстрирует история хронической тревоги Анулы, никогда не предполагалось, что реакция «бей, беги или замри» будет в состоянии постоянной активации. Она развилась для того, чтобы вызвать кратковременную физиологическую реакцию на стрессовую ситуацию, например встречу с вражеским племенем или попытку убежать от тигра, а затем быстро вернуться к исходному состоянию гомеостаза. В африканской саванне, где жили наши предки, часть энергии тратилась на поиски пищи, но большая часть жизни проходила в состоянии покоя. Возникавшие угрозы часто были молниеносными, а не хроническими и непрерывными, как в современном мире. Следовательно, тело было создано таким образом, чтобы быстро возвращаться в состояние покоя, где оно могло восстановиться от драмы и высвободить положительные нейрохимические вещества. К ним относятся способствующие доброму отношению и ощущению здоровой связи окситоцин и серотонин. Спокойствие, удовлетворение и забота – базовая линия нашего вида.

Всего 6–8 тысяч лет назад мы жили как охотники-собиратели в группах по 50–100 человек. К сожалению, сегодняшний быстро меняющийся и вызывающий беспокойство мир наполнен всевозможными неопределенностями и разочарованиями, которые провоцируют реакцию «бей, беги или замри» и поддерживают ее хронически активированной нереальными, воображаемыми или незначительными угрозами. По сути, мы реагируем на пассивно-агрессивный комментарий в электронном письме коллеги через ту же систему, что была создана для реакции на нападение саблезубого тигра. Как мы увидим, хроническая активация реакции «бей, беги или замри» и связанное с ней высвобождение воспалительных белков отрицательно влияют на организм, в том числе повышают риск развития заболеваний сердца и ослабляют иммунную систему. Наши здоровье и долголетие сильно страдают из-за хронического стресса.

На данном этапе истории мы могли бы сказать, что реакция «бей, беги или замри» хоть и ассоциируется с нашим выживанием как вида, на самом деле представляет собой пережиток «эволюционного багажа», который больше не подходит для реагирования на современный мир.

Хотя реакция «отдыхай и переваривай» гораздо больше годится для процветания в современном мире, она связана с постоянной борьбой за контроль над телом и разумом.

Чтобы лучше разобраться в работе нервной системы, мы должны понять, как импульсы распространяются по нервам с помощью нейромедиаторов. Термин «нейромедиатор» часто используется как синоним к слову «гормон», но разница между ними в том, что нейромедиаторы высвобождаются из нервных окончаний в месте соединения нервов под названием «синаптическая щель», а гормоны – непосредственно в кровь. В мозге есть более ста нейромедиаторов, регулирующих множество функций, большинство из которых осуществляются бессознательно. Это сердцебиение, кровяное давление, пищеварение, голод, жажда и реакция на стресс.

Четыре из этих нейромедиаторов преимущественно отвечают за ощущение счастья, благополучие и положительные чувства, и они имеют решающее значение для нашего выживания. Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины в просторечии называют гормонами счастья. Дофамин считают химическим веществом вознаграждения, поскольку он ассоциируется с удовольствием, удовлетворением, мотивацией, поддержанием состояния потока, а также обучением и памятью. Серотонин часто называют стабилизатором настроения, и он ассоциируется с ощущением счастья, улучшением обучения, запоминания и регуляции сна, сексуальным поведением и аппетитом. Низкий уровень серотонина часто ассоциируется с депрессией, тревогой, манией и другими психическими расстройствами. Окситоцин – гормон любви, потому что он связан с романтическим настроением, привязанностью, чувством близости, признанием, связью, доверием и сексуальным возбуждением. Эндорфины называются обезболивающими нейромедиаторами, и они высвобождаются, когда тело испытывает боль или стресс, чтобы блокировать сигналы этих ощущений и уменьшить дискомфорт. Большинство людей знают об эндорфинах благодаря «кайфу бегуна», но они также вырабатываются во время секса, медитации, поедания шоколада и смеха. Как мы увидим в последующих главах, эти химические вещества играют важную роль в переживании положительных эмоций, необходимых для классификации мозгом намерений как важных и достойных реализации.

Когда Анула начала ощущать некоторую легкость и покой в душе, она поняла, что может глубже задуматься о том, чего хочет и как этого добиться. Она начала писать себе письма и поздравлять с желаемыми свершениями, что позволило мысленно отрепетировать достижение своих целей. Анула начала с малого. Сначала, поскольку она до сих пор была финансово нестабильна, поэкспериментировала со своим желанием получить повышение на работе. «Поздравляю с повышением, Анула!» – написала девушка. Она сложила письмо и положила его в сумку. Каждый раз, стоя в очереди или перемещаясь в автобусе, она доставала его и перечитывала. Девушка делала глубокий вдох и представляла ощущения и положительные эмоции от повышения в реальности.

Перечитывание письма повысило ее уверенность на работе. Она ощутила, как проникается чувством: «Я знаю, что это произойдет. По сути, это уже произошло, потому что я так решила». Она начала замечать, как склонность к неуверенности и сомнениям в собственных решениях, связанных с работой, значительно уменьшилась. Анула стала более решительной, что положительно сказалось на ее самоподаче. Новообретенная уверенность вызывала уважение у коллег и руководителей. На собраниях команды она стала меньше бояться, больше говорить и следить за тем, чтобы ее голос слышали. Анула начала развивать в себе лидерские качества, необходимые для продвижения, о котором она мечтала. Как правило, на это уходил год или два, но уже через несколько месяцев ее повысили до старшего диспетчера данных с заработной платой на 20 тысяч долларов больше.