Идея следующая: вы вспоминаете ситуацию в прошлом, где, возможно, вам в моменте было непонятно или нелегко. Однако, в дальнейшем всё разрешилось для вас наилучшим образом, и вы сейчас понимаете, для чего тогда всë это было нужно именно таким образом.
Можно представить себя в прошлом в той ситуации и передать себе благодарность, поддержку, понимание для чего это событие происходило и что оно дало вам в будущем.
Можно так для себя представлять беседы, как будто вы попали в прошлое, словно в фильмах с путешествиями во времени, и общаетесь с собой.
А можно представить, что вы пишете письмо себе в прошлое и описываете в нём свои чувства. То, какой смысл вы видите во всех тех событиях и ситуациях, которые дались вам в прошлом нелегко.
Если вы делаете технику письменно, то выберете место в комнате, где будете располагаться "вы из настоящего" (там, где вы сядете писать письмо себе), и место, где будете располагаться "вы из прошлого" (там, где вы будете читать письмо).
И так же полезно для себя представить возможные похожие ситуации в вашем будущем – например, когда вы точно не знаете, для чего происходит в жизни не самая простая для вас ситуация.
Ваше знание о том, что иногда понимание смысла приходит со временем, облегчает ваше состояние в моменте.
Иногда интересным ключом к выходу на совершенно новый уровень являются те методы, которые вы ещё не рассматривали.
Например, многие люди хорошо подходят к решению своих задач логически: построить могут план по шагам «как достичь свою цель», проанализировать потенциальные угрозы и найти на каждую из них ресурсы, и выяснить, какое состояние вам может помешать реализовать вашу цель и найти то, что может помочь вам изменить состояние.
И при этом вы понимаете всё это логически.
Однако всё чаще происходит некоторые смещение в сторону необъяснимого. Например, создание желаемого образа из состояния с помощью ароматов духов, одежды, походки или ритма движений, с помощью медитаций, различных ритуалов, с использованием камней и цветов.
Помните, когда 25-30 лет назад на российском рынке только появлялись в большом количестве книги по психологии, много внимания уделялось невербальным элементом общения.
И каким удивительным открытием была связь мимики человека с его состоянием. Помните вот эту фразу: " Если вы начинаете улыбаться, то со временем ощущаете, что и настроение у вас становится намного лучше"?
С другими действиями происходит точно так же.
Каждое состояние в вашем внутреннем мире ассоциируется и связывается с каким-то цветом, ритмом, ощущениями в теле и конкретными действиями.
Например, если вы вспомните у себя состояние уверенности – вспоминая любую ситуацию, где вы были в чём угодно абсолютно уверены – то и в теле у вас будут одни ощущения. А если вы вспомните ситуацию, где ощущали радость – то и ощущения в теле у вас будут другими.
Я предлагаю вам поисследовать эти состояния.
Знакомство со своим ритмом
Ответьте для себя на вопросы: какой ритм присущ каждому из ваших состояний? Что вы делаете, как двигается ваше тело, когда вам радостно? Или когда вы предскушаете что-то? Когда гордитесь собой или когда чувствуете состояние уверенности?
Может быть, начинаются маленькие движения каких-то частей тела?
Например, когда я радуюсь, я замечаю за собой, что у меня ритмично пальцы рук постукивают веселую мелодию и я часто в такт киваю головой. А когда мне грустно, я замечаю, что я медленно дышу и делаю паузы между вдохом и выдохом, замедляясь.
Если вы так начнете прислушиваться к своим эмоциям и будете обращать внимание на то, как реагирует ваше тело в разных состояниях, то со временем у вас будет понятная «карта»: в каких состояниях что именно вы чувствуете в теле.
И точно так же, как с улыбкой: если вы начнете сознательно вызывать в теле определенный ритм, то вы будете попадать в желаемое состояние.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
