Страх потерять – “потеряй и не бойся”. Ну, правда, в этом мире нам никто и ничего не принадлежит. Народ еще говорит: Бог дал, Бог взял. Если ничего не предпринимать, и продолжать бояться что-то потерять, у Вселенной появится огромный соблазн у нас это отобрать. Выход: снимать избыточную важность с того, что вы боитесь потерять (см. практику “Принятие” в главе 4). Что касается людей, я считаю так: по большому счету, нам никто не принадлежит, тем более партнер.

Стыд

Стыд учит уважать законы общества; прощать себя за ошибки.

Тревога

1. Тревога учит доверию, научиться расслабляться, разобраться со своими потребностями.

2. Иногда указывает на какую-то заблокированную часть нашей души, которая ушла в тень.

Уныние

см. безразличие.

Чувство вины

1. Признать и возместить ущерб от содеянного. Если вина продуктивная (например, мы наступили кому-то на ногу) – попросить прощения, как минимум.

2. Если вина непродуктивная (когда мы вместо того, чтобы что-то поменять в своей жизни, испытываем чувство вины за ту сферу жизни, в которой у нас всё плохо) – необходимо взять ответственность за свою жизнь. Когда мы обвиняем мир, правительство, своих партнеров, родителей, ретроградный Меркурий – нам становится легче, потому что это снимает с нас чувство вины. Это не мы виноваты. Это они. Важно понимать, обвинение себя и других проблемы не решит, зато добавит нам ощущения, что мы глубоко несчастливы и ничего не можеем с этим сделать, никак не можем на это повлиять.

3. Выйти из ловушек эго (обсудим далее).

В самих эмоциях уже зашифрована информация о тех уроках, которые мы должны пройти. Изучите гайд “Предназначение эмоциональных состояний”, и возвращайтесь к нему по мере необходимости.

Один из самых первых, частых и важных уроков всех эмоциональных состояний – это,собственно, само проживание эмоций. Важно просто довериться, дать себе время прогруститься, уйти напряжению, а затем позволить Вселенной вам помочь.

Именно ради этого урока нас выводят из себя наши близкие, чтобы нас не порвало от напряжения.

Возможно, за эту идею мне не дадут Нобелевскую премию, но всё же у меня есть теория про русский мат, что люди тем самым выражают свои подавленные эмоции, и это помогает снизить уровень стресса в организме. Я не призываю использовать этот инструмент, зато призываю учиться управлять своими эмоциональными реакциями, чтобы со временем, потребность в нецензурных выражениях была закрыта экологичным способом.

Конечно же, это нормально, что у вас далеко не всегда будет получаться определить свой урок души, даже после того, как вы проштудировали гайд о предназначении эмоциональных состояний вдоль и поперёк. Поэтому я создала для вас эти тренажеры души.

Любая практика начинается с расслабления тела. Это самый первый секрет работы. Если что-то не получается, проверьте, где в теле есть напряжение, и сделайте несколько глубоких дыханий, чтобы мысленно “продышать” это место. Да-да, вы можете здесь вспомнить все эти приколы про дыхание маткой, но очень часто ответ на вопрос “В чем тут для меня урок” не приходит как раз-таки из-за того, что в теле скопилось слишком много напряжения.

Практику можно делать стоя, сидя и лежа, с открытыми и с закрытыми глазами. Я могу делать практики, даже когда куда-то иду или что-то прибираю дома, здесь важна именно монотонность, для того чтобы легче было установить контакт со своим истинным я.

Желательно делать практику в уединении, чтобы вас никто не отвлекал. Если же вас прервали – ничего страшного, вернитесь, расслабьтесь и продолжите практику. Я настолько привыкла делать эти практики, что даже двое детей и муж, стоящие рядом на ушах, не могут мне в этом помешать. Всё дело в количестве повторений. Чем больше практики – тем легче идет работа.

Практики с образами лучше всего получаются у тех, у кого хорошо работает правое полушарие. Нет правильных и неправильных образов: это может быть какое-то воспоминание, картинка, человек или просто “непонятный сгусток энергии”. Важно лишь то, какие вы чувства при виде него испытываете – с ними мы и будем работать.

Если вы пока не знаете, правильно ли вы что-то делаете – просто делайте, как делается. Отпустите избыточную важность, и у вас всё получится.

Некоторые трансформации смогут завершиться только после сна. Доверяйте себе. Если ощущаете, что энергии на работу убавилось – значит, вы сделали, всё, что на данный момент для вас актуально, и пусть оно само дораспаковывается наилучшим для вас образом. Дайте себе и пространству время.

Вам необязательно делать практику дословно, самое главное – понять сам алгоритм. Со временем, вы сможете очень быстро извлекать урок, в моменте, для этого вам даже необязательно будет помнить все детали.

После окончания практики не забывайте заземляться: почувствовать пол под ступнями ног, стул, на котором вы сидите, сделать несколько глубоких завершающих вдохов и выдохов, представляя твердую землю у себя под ногами. Когда я забываю заземляться, у меня часто бывает всё летит из рук, я могу больно обо что-то удариться, например, мизинцем на ногах. Один раз я делала какую-то практику, и забыла заземлиться, а затем пошла раскладывать продукты, которые принес муж из магазина, и у меня упали и разбились сразу 6 яиц. Люди могут даже не заниматься никакими медитациями, и всё равно чересчур “отлетать” в своих мыслях, обдумывая, например, какую-то проблему у себя в голове. Так что заземляться полезно всем и на регулярной основе.

В конце обязательно поблагодарите себя за практику.

Не нашли значение своего эмоционального состояния в гайде? Найдите свой собственный с помощью этой практики.

Сделайте несколько медленных глубоких вдохов, и таких же медленных выдохов. Постарайтесь мысленно выдыхать всё напряжение в теле. Представьте ситуацию, которая вас волнует, с которой вы хотите поработать, а затем просто наблюдайте, какие чувства, эмоции при этом поднимаются? С вами всё в порядке, это просто опыт, наблюдайте как бы со стороны.

Затем представьте все эти чувства, эмоции в виде какого-то образа прямо перед собой. Что вы видите? Это может быть просто какое-то грозовое облако или какой-то шар энергии. Опишите его.

А затем спросите его: чего он хочет? О чем хочет вам сказать? Чему научить? Постарайтесь отловить первое, что придет в голову. Возможно, вы увидите какую-то картинку-послание. Что это может значить для вас?

Сконцентрируйтесь на районе вашего центра груди, попробуйте что-то сделать с образом. Вы можете даже мысленно погрузиться в это облако, прожить все эмоции. Когда мы по-честному погружаемся в них, через несколько минут вся эта буря чувств и эмоций сходит на нет. Облако может рассеяться, а вы осознать, что проживать свои эмоции и чувства совсем не так уж страшно.

Вам необязательно прямо сейчас получить ответ, можете завершить практику. Ответ может прийти позже, главное – прожить эмоциональный опыт, помните? Возможно, это и есть ваш урок.

Эта практика похожа на предыдущую, но возможно, она вам понравится больше. Важно пробовать и выбрать то, что подходит именно вам. Всё очень индивидуально.

Возьмите свой блокнот, и опишите ситуацию, которая на данный момент вас больше всего волнует. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле по поводу этой ситуации. Опишите, что вы чувствуете в теле по поводу этой ситуации.

Что вы чувствуете в связи с этой ситуацией? Опишите свои эмоции, чувства через “я-позицию”: например, “я чувствую злость…”, “я чувствую сильную обиду…”

Какие мысли приходят к вам в голову в связи с этим событием? Пишите всё, что приходит в голову, не стесняясь в выражениях. Если вам очень страшно, потом можете этот листок даже смять и выбросить.