Возможно, сами того не осознавая, вы усвоите жизненные навыки, которые помогут вам справиться не только с последствиями сексуальной травмы, но и со многими ситуациями. Вы научитесь стойкости и начнете внимательнее относиться к себе, а значит, сможете попросить о помощи, когда она понадобится вам или вашим отношениям. Негенданк рассказывает о том, как определять и обсуждать сложные темы, в том числе как поговорить с партнером о возможности медикаментозного лечения.

Одна из самых больших проблем для жертв насилия и их партнеров – создание и поддержание безопасных и здоровых сексуальных отношений, приносящих взаимное удовлетворение. По этой причине Негенданк, как эксперт в области секс-терапии, включила в книгу главу об интимной близости и сексе после травмы. Читая эту главу самостоятельно или вместе с партнером, вы узнаете, как создать безопасное пространство, чтобы вы могли более открыто общаться на тему секса. Такое общение может включать создание совместного ви́дения того, какой должна быть ваша сексуальная жизнь или какие виды секса нравятся либо не нравятся каждому из вас. Вы также расширите свое представление о том, что такое секс, и станете получать от него гораздо больше удовольствия, чем при ограниченном сексуальном сценарии.

Одним словом, книга, которую вы держите в руках, содержит невероятное количество ценной практической информации, причем представленной таким образом, что вы можете не торопясь впитывать полученные знания. Начав заботиться о себе, вы обнаружите, что, как ни странно, вы становитесь лучше как партнер. Также может оказаться, что и у вас есть собственная травма – может, не настолько критичная, как у вашего партнера, – с которой вы никогда не работали, потому что не знали, как это сделать. Благодаря этой книге вы поймете природу сексуальной травмы, а благодаря Негенданк узнаете, что исцеление действительно возможно.

Стефани Бюлер, выпускница MPW, доктор психологии, старший секс-терапевт, директор по развитию LearnSexTherapy.com, Институт Бюлера

Сексуальная травма затрагивает не только людей, переживших ее на собственном опыте, но и тех, кто их любит и заботится о них. Независимо от того, сколько времени прошло с момента травмы – несколько дней, месяцев или лет, был ли это единичный или неоднократный ужасный опыт, – травматические симптомы могут проявляться на разных уровнях и влиять на отношения с друзьями, членами семьи и сексуальными партнерами. Скорее всего, именно потому вы и обратились к этой книге.

За годы практики в индивидуальной и парной психотерапии сексуальной травмы я заметила, что партнеры жертв сексуального насилия часто не понимают, как им помочь или что сказать. Вам это знакомо? Возможно, вас это угнетает, вам трудно понять, в чем кроется причина поведения партнера и его сильных эмоциональных реакций. Вы не знаете, как на них реагировать. Вам кажется, что все, что бы вы ни сказали или ни сделали, только усугубляет ситуацию.

Видеть любимого человека в состоянии глубокого дистресса тяжело. Вы можете переживать те же эмоции, что и ваш партнер: шок, чувство вины, гнев, страх, отрицание, горе. Вы даже можете испытать викарную травму, о которой мы расскажем в главе 2. Забота о себе и осознание влияния травмы на вас и ваши отношения – очень важная часть этой книги.

Я хочу, чтобы вы и все, кто пострадал от сексуальной травмы, знали, что вы не одиноки. В нашем обществе даже просто разговор о сексе или сексуальной травме зачастую воспринимается как табу: нам трудно открыто говорить о глубоко затронувших нас событиях, мы боимся, что нас осудят или неправильно поймут.

Как же получить поддержку в этой сфере, особенно когда данную тему неловко поднимать в разговоре даже с самыми близкими людьми, и при этом сохранить личную тайну партнера? Возможно, вы искали ответы в интернете. Может быть, даже нашли несколько полезных советов. Но, возможно, в вашем исследовании не хватало реальных историй. Как справляются с проблемой другие партнеры жертв насилия? Что на самом деле происходит с отношениями, если один или оба партнера пережили сексуальную травму? Как поддержать партнера в его исцелении и при этом удовлетворить собственные потребности? Нормально ли то, что вы испытываете?

Ежедневно в моей психотерапевтической практике я помогаю людям, пережившим сексуальную травму, и их партнерам исцелиться и установить доверительную эмоциональную и физическую связь. Одно из самых распространенных переживаний у жертв и их партнеров – чувство, что они оказались со своей болью один на один. Сексуальная травма – не такой уж редкий опыт, но его не принято открыто обсуждать с другими. Все это усиливает ощущение изоляции и растерянности, что может стать дополнительным испытанием для отношений. Прочитав эту книгу, вы узнаете, как сексуальная травма влияет не только на пережившего ее человека, но и на его партнера, а также на сами отношения, в том числе интимные. Знайте, что вы не одиноки и есть способы преодолеть боль и прийти к исцелению и взаимопониманию.

Сексуальные травмы в нашем обществе чрезвычайно распространены. По данным Национального ресурсного центра по борьбе с сексуальным насилием (2018)[1], в Соединенных Штатах примерно каждая пятая женщина в течение жизни подвергается изнасилованию или попытке изнасилования. Кроме того, чуть более 80 % женщин и чуть более 40 % мужчин так или иначе подвергались сексуальному насилию или домогательствам. Несмотря на то что живущим с сексуальной травмой и тем, кто их поддерживает, может казаться, что они одиноки и находятся в изоляции, подобную травму пережило огромное число людей в нашем обществе.

Книга состоит из семи глав. В главе 1 мы узнаем о влиянии сексуальной травмы на вашего партнера и прочтем примеры личных историй жертв насилия, чтобы вы увидели, что сексуальная травма может влиять на людей и их отношения по-разному. Кое-что в этих историях наверняка напомнит вам собственный опыт или опыт вашего партнера. В главе 2 мы более подробно рассмотрим влияние сексуальной травмы на вас и ваши отношения. Сексуальная травма оказывает опосредованное воздействие на всех окружающих и все сферы жизни тех, кто пострадал от нее. Вы узнаете больше о той боли, которую, возможно, переживаете в отношениях. В главе 3 вы узнаете, как благодаря теории привязанности ваши отношения могут стать источником исцеления для вас и вашего партнера. Мы также рассмотрим способы снижения личного стресса, когда в процессе исцеления партнера вы берете на себя роль помощника. В главе 4 рассказывается о навыках взаимоотношений, которые пригодятся вам в этой ситуации и на протяжении всей жизни. В главе 5 говорится, как пережить самые тяжелые моменты, когда ваш партнер сталкивается с триггером, связанным с травмой, и вы оба переживаете кризис. В главе 6 вы узнаете, как построить удовлетворяющие сексуальные отношения, если один или оба партнера пережили сексуальную травму. И наконец, в главе 7 вы услышите голоса тех, кто пережил травму, и их партнеров и, без сомнения, уйдете с надеждой на будущее.

На протяжении всей книги вам будут встречаться вопросы для размышления и упражнения, которые помогут усвоить информацию и навыки, полученные в процессе чтения. Для этого я рекомендую завести специальный дневник, но если вы не из тех, кто любит вести дневники, то это необязательно. Кроме того, на сайте издательства есть несколько бесплатных инструментов, включая рабочие задания. (Более подробную информацию см. в конце книги.)

Когда я только начинала работать с людьми, пережившими сексуальную травму, меня удивляло, как много партнеров хотят прийти на сеанс, чтобы узнать, как поддержать любимого человека. Жертвы сексуального насилия часто чувствуют, что одиноки в своей боли, но их спутники раз за разом приходили ко мне в кабинет, чтобы поделиться своим опытом и стать лучше как партнеры. Будучи человеком, пережившим нечто подобное, я знаю, насколько важно, чтобы другой почувствовал вашу боль и захотел помочь, а не бежал от проблемы. Именно в такие моменты у меня появляется надежда на лучшее для всех нас.