Актрисы, музыканты и модели хотят выглядеть еще лучше, потому что их сравнивают с женщинами, которые вдвое моложе их. Никто не хочет, чтобы их фотографии публиковали в рубрике светских сплетен и злословили по поводу целлюлита и дряблого живота. Наша культура требует иметь тело, за которое не стыдно, и это касается не только знаменитостей. Мы, как правило, приукрашиваем свои фотографии, прежде чем разместить их в Instagram, Facebook и даже в LinkedIn. Большинство товаров для фитнеса и программ тренировок, которые предлагаются в интернете, нацелены на конкретные части тела и на то, как улучшить их внешний вид. Средства для подтяжки ягодиц и мышц живота, обращения вспять возрастных изменений кожи наводняют нашу электронную почту, ленты социальных сетей и полки магазинов.
Но у нас есть хорошая новость: существует и другой способ. Он позволяет достичь желаемых целей без лишних ухищрений, а затем поддерживать достигнутый уровень. Все больше голливудских звезд первой величины приходят к пониманию того, что секрет долголетия на экране и в жизни заключается в прекрасном самочувствии. Хотя тренировки, позволяющие привести себя в норму за три недели до красной ковровой дорожки, по-прежнему пользуются популярностью, знаменитости понимают, что приверженность стабильному и сбалансированному образу жизни не только полезнее, но и достигается гораздо меньшими усилиями. Если круглый год поддерживать базовый уровень физической формы, то нет необходимости планировать изнурительные кардиотренировки, очищать организм кайенским перцем, садиться на диету или принимать таблетки для снижения веса.
Вы можете подумать: «Неужели после тридцати пяти лет можно стать сильнее и здоровее?» Мы отвечаем: «Да, можно!» Эта книга и написавшая ее команда тренеров обеспечат вас знаниями, которые позволят великолепно чувствовать себя в том теле, которое у вас есть. Нам хорошо известно, что внешний вид зависит от внутреннего состояния. Мы начинаем работу со своими клиентами именно с подробного анализа того, что происходит в их теле, мыслях и сердце. Это гораздо важнее, чем следить за показаниями весов, которые всего лишь измеряют килограммы, но не отражают состояние вашего здоровья и степень приверженности программе оздоровления и фитнеса.
Работу над внешним видом надо начинать изнутри. Это не всегда легко, потому что мы требуем заниматься этим ежедневно. Заставьте себя! Сделайте выбор в пользу здорового и осознанного образа жизни, откройте свой разум. В этом и заключаются предпосылки высоких результатов. Работа над собой – это непрерывный процесс, и у нас есть возможность постоянно совершенствоваться, расти и учиться ради того, чтобы стать такими, какими мы хотим быть. Мы здесь для того, чтобы обучать и вдохновлять вас, настраивая на упорные и решительные действия.
Часть I. Что происходит у нас внутри
В первой части книги мы закладываем фундамент программы, знакомя вас с тем, какие физические процессы происходят внутри вашего тела. Физиологические изменения в зрелом женском организме так же естественны, как и первая менструация, хотя, похоже, люди охотнее воспринимают информацию о каких-то разовых событиях, чем о различных внутренних процессах, протекающих на протяжении целого ряда лет. Вместе с вами мы проследим за этими изменениями и объясним, почему имеет смысл тратить время на развитие силы и выносливости.
Разобравшись с базовыми процессами, происходящими в вашем теле, вы получите возможность заняться самопознанием. Мы попросим вас наблюдать за своими мыслями и эмоциями. Мысли обладают определенной силой и накладывают отпечаток на вашу реальность. Предлагаемые упражнения могут послужить отличным инструментом для поддержания психического здоровья, а понимание связи тела и разума на научном уровне позволит по-новому взглянуть на эту сторону жизни и создаст стимул для активности даже тогда, когда вам этого не хочется.
Говоря о чувствах, необходимо отметить, что вы можете испытывать сильные переживания на разных этапах своей жизни. Изменения происходят и в гормональной сфере, и в образе жизни, что вызывает эмоциональные всплески. Независимо от того, смирились вы со своей бездетностью или все же решили родить ребенка в сорок лет, вы остаетесь сердцем своей семьи, но только сильное в физическом и эмоциональном плане сердце позволит вам уверенно двигаться вперед. Внешняя сила и красота приятны на вид, но лишь внутренние силы дают нам устойчивый фундамент, на который можно опираться в жизни.
Ваша команда
Каждой из нас, постоянно работая в Голливуде, доводилось общаться с множеством знаменитостей: спортсменами, музыкантами, артистами самых разных жанров. Мы сумели надолго задержаться в этой среде, потому что создали себе соответствующую репутацию и на собственном примере демонстрируем свои возможности. Теперь настало время продемонстрировать их и вам. Позвольте представиться.
Николь Стюарт специализируется на создании душевного благополучия и силы, а не на громком имени. Конечно, она работала с такими известными людьми, как Кейт Хадсон, Голди Хоун, Анна Фэрис, и многими другими. Философия Николь основана на том, что работа над внешностью начинается внутри. «Здоровый дух – это предпосылка здорового тела», – считает она. Николь призывает вас быть сильными и относиться к жизни осознанно, чтобы ваши решения, даже если они касаются еды, не были эмоционально обусловленными. Николь понимает, что жизнь может быть трудной, и поможет вам обрести внутреннюю силу.
Андреа Орбек приложила руку к скульптурной проработке самых красивых тел в мире. Поговаривают, что она обладает какой-то магической способностью воздействия на мышцы. В прошлом Андреа – член национальной женской команды Канады по бобслею, и ее философия сочетает в себе принципы спортивной науки и медицины. Благодаря этой системе она смогла создать одни из самых красивых тел в шоу-бизнесе – мы говорим о Джиджи Хадид, Белле Хадид и Хайди Клум. Преданность клиентов объясняется глубокими познаниями Андреа в анатомии, физиологии и кинезиологии, а также стремлением постоянно учиться новому в области физических упражнений.
Дези Бартлет – гуру йоги, которая со всей страстью готова делиться с окружающими радостью движения. Особое место в своем сердце она отводит расширению прав и возможностей женщин. Дези работала с Кейт Хадсон, Эшли Тисдейл, Алисией Сильверстоун, Шейлин Вудли, Максин Бэнс и многими другими спортсменами, музыкантами и руководителями крупных компаний. Она делится с клиентами своими знаниями в области анатомии и физиологии, помогая им понять, как нервная система влияет на самочувствие и внешний вид. Дези понимает, что обретение внутреннего спокойствия способствует достижению целей, поставленных перед собой в сфере фитнеса, и приводит к тому, что фитнес становится неотъемлемой частью жизни.
Николь, Андреа и Дези поддерживают друг друга, обмениваясь позитивной энергией и общими клиентами. Они объединились для того, чтобы мотивировать, вдохновлять и обучать вас тому, как сила, зарождающаяся внутри, сказывается на внешнем виде. Независимо от того, сколько лет вы занимаетесь спортом или фитнесом, есть определенные проблемы, с которыми большинство женщин сталкиваются по мере взросления. Возможно, вы пытаетесь понять, почему вашему телу так требуются углеводы по вечерам, или хотите узнать, как повысить прочность костей. Чтобы помочь вам, мы поделимся своими личными историями успеха, а также историями наших клиентов, каждый из которых начинал с формирования сильного позитивного мышления. Ваши мысли и чувства влияют на то, что происходит в вашем теле. С этого мы и начнем.
Часть II. Фитнес и физические упражнения
Во второй части книги вы познакомитесь со специфическими упражнениями и узнаете, какую пользу приносит каждое из них. Кроме того, вы услышите несколько известных имен и узнаете, какие методы были для них эффективны. Речь идет не о сплетнях из таблоидов, а о реальных женщинах, которые живут под давлением со стороны общества и действующих контрактов. Они поделятся своими историями и опытом, с тем чтобы помочь вам добиться успеха.
