Вадим Зеланд (автор серии книг про Трансерфинг) для прокачки осознанности предлагает примерно то же самое: «я протягиваю руку и беру эту чашку» или «я сейчас открою дверь и войду в комнату» – после чего вы открываете дверь и входите.
Добавлю от себя: состояние осознанности в жизни ОЧЕНЬ похоже на моё состояние в осознанном сне. Там я смотрю на стены и окружающие предметы и просто «кожей чувствую» всё пространство вокруг. Стены там немного «дышат». Более того, я бы сказал, что это ровно оно же и есть. Настолько похоже, что теперь когда я «вхожу в состояние присутствия» – то вспоминаю свои ощущения в осознанном сне: мне так легче, проще, быстрее.
Самый простой способ осознать себя во сне – это спросить себя: «А не сплю ли я?» Однако самое сложное – подумать об этом. Критическое сознание во сне притупляется. Исследования показывают, что зоны мозга, отвечающие за критическое мышление во время сна, гораздо менее активны (см. «Пластичность мозга» Нормана Дойджа). В итоге даже во время самых безбашенных событий во сне сновидцу в голову не приходит усомниться в реальности.
Однажды у меня был сон, где я до осознанности чуть-чуть не дотянул.
Камчатка, Африка, Кусто (08.08.2022)
Снится мне сон, будто я на Камчатку только что прилетел, в отпуск. И говорю своим гидам, мол, было бы круто сейчас в тёплых южных морях с аквалангом понырять. Мне отвечают: «Да, можно такое организовать». Я: «А можно, чтобы сам Жак-Ив Кусто мне подводную экскурсию провёл?» Отвечают: «Да без проблем». И вот я в тот же день с Камчатки вылетаю к западному побережью Африки чартерным рейсом только для нашей группы (Кусто умер в 1997 году, но во сне я об этом не думал, не знал, не вспомнил).
И вот мы в крутом аквапарке, катаемся на тюбинге по дорожкам, как по ручьям. Но по пути к берегу, где нас ждал Жак-Ив Кусто, я ещё с двумя товарищами отбился от группы, мы заплутали и отстали. В итоге всё же быстро нашли основную группу, они уже ныряли в прозрачных водах Атлантики, рыбок всяких, морские пейзажи смотрели. И Кусто с ними (лично его не видел, но был уверен, что он там).
Вот мы сидим в какой-то беседке, и я рассуждаю:
– Ребята, ну правда же круто, с Камчатки к берегам Африки на специально для нас заказанном чартере (в тот же день!), да ещё и Кусто, изобретатель акваланга, лично погружение устраивает! Ну не сказка ли? Настолько круто, что это мог бы быть сон.
И далее я продолжаю:
– А ведь представьте, всё это вокруг могло бы оказаться нашим общим сном, мы спим и видим общее сновидение!
В ответ слышу смешки и подколки, мол, «хватит заливать». Ещё какое-то время сновидение длилось, затем я проснулся. Так и не осознав себя во сне, хотя оставалось до этого совсем чуть-чуть.
Нет, ну вы понимаете? Я – им: «А может, вы мне снитесь?!» – а сам и не догадался выполнить проверку – сплю или нет. А я ведь умею. Но сложно объяснить, как я это делаю, если человек ни разу не видел осознанный сон.
Считается, что достаточно просто задать себе этот вопрос: «А не сплю ли я?» или «А может, это сон?» – и во сне после такого вопроса человек понимает, что спит. Я всё ещё с этим согласен, но описанное выше сновидение показывает разницу между тем, чтобы обсуждать, что мы можем присутствовать во сне, и озаботиться вопросом – а не спим ли мы. Это две большие разницы ☺.
Как я проверяю, что не сплю? Попробую всё же описать.
Обычно сон отличается от яви меньшей детализированностью. То есть наяву вы заметите больше мелких деталей, если будете пристально рассматривать текстуру стены, своих рук или чего угодно. Исследуя окружающее во сне – вы замечаете: что-то тут не так. И картинка резко проявляется, весь мир становится «не таким». Проверку можно выполнить, просто встрепенувшись, вырвавшись из своих мыслей и мечтаний, задавшись вопросами: «Где я? Что происходит? Что я здесь делаю?»
Достаточно редко бывает ровно наоборот – возникает гиперреалистичность, когда деталей вокруг вас даже больше, чем наяву. В общем – дело в деталях. Иногда их меньше, иногда больше, иногда в целом «что-то не так».
Но вот вам самый просто способ, который у меня работает всегда: попробуйте подпрыгнуть во сне. Гравитация там другая, будто на Луне.
Более интересно попробовать наяву выработать привычку подпрыгивать в определённый момент, например, проходя через дверной проём. Или каждый раз, когда вы видите нечто, что в ваших снах регулярно появляется: первый раз за день увидели дерево, красивую девушку, окно, дом… Ожидается, что и во сне вы будете делать те же действия на автомате, по привычке. Проблема здесь в том, что в жизни вы быстро устанете от этих упражнений и перестанете «вырабатывать привычку».
Гораздо эффективнее какое-нибудь другое привычное действие, инициирующее проверку на осознанность, но не такое внешне заметное, как прыжок. Вместо прыжка можно посмотреть на часы (если вы их носите), потом отвернуться и снова посмотреть на часы. Во сне почти всегда время на часах при повторной проверке оказывается другое. Просто всегда, проверяя время, делайте это дважды, отводя взгляд и возвращая его вновь на часы (наручные, настенные, на компьютере – просто всегда).
Смотрел в лица, отрастил щупальца (24.04.2022)
Вчера гулял по улице и каждый раз, когда видел интересное лицо, «включал осознанность», то есть проверял реальность на реальность. И так, может, с полчаса гулял. Подобные тренинги описаны не только в методичках по осознанным сновидениям, но и у Зеланда, и у Ошо.
Сегодня ночью было 2 осознанных сновидения! Два, Карл! Между ними проснулся. И оба раза осознание приходило, когда я смотрел кому-то прямо в лицо. Это успех!
За пару дней до того я составил список: что бы ещё хотел сделать во сне. И знаете, какой нежданчик случился во время осознанного сна? Я не смог вспомнить ни одного пункта из этого списка!! Как ни старался.
Сложность, в частности, в том, что надо и осознанность сохранять, и думать. Я же при этом ещё «боюсь» потерять осознанность… парализуются мысли. Начинаешь думать… теряешь осознанность… проваливаешься в сон. Волнуешься, что ничего не выходит – и просыпаешься ☺☺☺.
Здесь видно, что мысленный процесс конкурирует с фокусировкой внимания при осознанности. Сейчас мы уже очень близко подошли к вопросу о пользе медитативных техник. Они позволяют сохранять и продлевать осознанность в жизни и учат управлять своим вниманием. А именно этот навык и нужен Творцу Реальности – навык управления своим вниманием.
Точнее, один пункт я тогда всё же вспомнил, пусть и не сразу. Про изменение своего тела. Этот пункт появился, после того как в осознанном сне я пробовал убрать лишний жирок со своего животика, ну чтобы пресс стал кубиками. И… ничего не получилось. То есть моё тело вообще отказывалось меняться, несмотря на полностью осознанный сон. Тогда я подумал, что девиз «Самая сложная работа – работа над собой» – всегда актуален.
Тогда я выставил указательные пальцы перед собой, думая, что бы такого сделать. Но далее всё пошло не по плану: я смотрю на свои указательные пальцы, а из них вырастают тонкие отростки – то ли крючки, то ли уменьшенные мини-пальцы, то ли грибы со шляпками. Меня такое радует, ведь это продолжение моего тела, более длинные пальцы, которыми я могу управлять. В общем, почти щупальца. Прикольно! Но мысль о том, что я хочу получить управляемое изменение, забылась, в итоге снова просыпаюсь.
Забавно, но ещё до появления щупалец у меня была возможность прыгнуть с балкона высотки и полетать. Знаете, что тогда произошло?
Я знал, что это осознанный сон, но ИСПУГАЛСЯ. Да, просто побоялся прыгать: а вдруг не смогу полететь и случится что-то нехорошее… хотя худшее, что могло со мной произойти – я просто проснулся бы. Но что-то меня удержало, и лучшее слово для описываемого – СТРАХ. Может, страх высоты, а может, страх потерять всё же относительно редкий случай осознанного сновидения? Я не знаю ☺.
