Пример визуализации заземления: чакры
Амит использует чакры как способ заземления. Чакры – это места в теле, где накапливается и движется энергия. Существует множество различных систем чакр, в которых насчитывается их разное количество: в одних системах чакры можно пересчитать по пальцам руки, в других их бесконечно много. Амит использует систему из шести чакр. Он садится, скрестив ноги, на подушку в комнате для медитации и основательно берется за дело. Сначала он визуализирует красный шар света у основания позвоночника. Затем в нескольких сантиметрах от паха загорается оранжевый шар света. Амит визуализирует активацию третьей чакры у себя на животе, на этот раз желтой. Включается радуга огней, как лифт, активирующий и заряжающий тело энергией. Четвертая чакра имеет зеленый цвет и загорается в сердце. Пятая расположена у горла и светится синим цветом. Последняя чакра, которую использует Амит, находится на лбу прямо между глазами и излучает яркий фиолетовый цвет.
Удерживая внимание на радуге огней в теле, Амит критически рассматривает их, чтобы увидеть, нет ли в них чего-то необычного. Как правило, Амит обнаруживает, что они примерно одинакового размера и яркости. Однако сегодня он обнаружил, что чакра, расположенная на шее, более тусклая, темнее и меньше остальных. Амит понимает, что его горловая чакра работает не очень хорошо. Она находится примерно там, где его гортань, а он весь день чувствовал, что жена игнорирует его. Похоже, чтобы восстановить контакт с ней, ему нужно вновь обрести дар речи. Амит визуализирует, как чакра в области горла растет и светится ярче. Когда Амит удовлетворен тем, как выровнены все чакры, он открывает глаза и готов продолжить семейный вечер. Хотя некоторые люди исследуют чакры и снова закрывают их во время медитации, Амит любит поддерживать чакры в активном состоянии, проводя время с женой и детьми.
Пример визуализации заземления: жидкость
Трише нравится заземляться, визуализируя внутри своего тела воду, потому что она текучая. Для заземления можно визуализировать не только любые жидкости, но даже клубящийся дым благовоний. Однако Трише нравится представлять воду, потому что она часто чувствует себя слишком взволнованной и встревоженной и любит визуализировать, как вся избыточная негативная энергия льется в землю, когда она стоит.
Для начала Триша находит спокойное место в доме. Она выбирает спальню. Триша закрывает и запирает дверь, чтобы дети и муж не ворвались и не напугали ее. Она также выключает мобильный телефон. Триша закрывает глаза и представляет, что она полностью заполнена водой. Часть воды выплескивается волнами вверх за пределы ее кожи. Тришу все еще не оставило возбуждение после напряженного рабочего дня, в течение которого она бегала по поручениям. Триша критически рассматривает этот образ мысленным взором. Вода в ее теле в основном прозрачная, но с плещущимися пенящимися белыми волнами и водоворотом в голове. В центре груди находится темная, неподвижная лужица.
Триша, когда стоит в спальне, представляет, как вода, подобно реке, льется вниз, стекая с ног. Перед ее мысленным взором вода успокаивается, так что больше нет расплескивающихся волн с белыми гребнями, выступающих за пределы тела. Когда вода течет вниз, водоворот в голове успокаивается и присоединяется к потоку остальной воды. Триша делает паузу, чтобы снова оценить свою визуализацию. Теперь перед ее мысленным взором вся вода внутри тела спокойна. Осталась слишком спокойная темная лужица в груди. Триша черпает немного энергии из земли, визуализируя, как свежая энергия впитывается в тело, как вода в бумажное полотенце. Неподвижная вода в груди приходит в движение и присоединяется к остальному потоку. Триша чувствует себя успокоенной после волнующего дня, здоровой и готовой встретиться с миром.
Спокойная медитация с очищенным сознанием
Сейчас я кое в чем признаюсь: спокойная медитация с очищенным сознанием скучна. Я говорю это сразу, так как полагаю, что ожидание того, что медитация сразу станет глубоким духовным опытом, у большинства новичков приводит к разочарованию. Как бы то ни было, этот тип медитации является воротами ко всем другим практикам ясновидения в состоянии бодрствования. Если вы неспособны очистить голову от повседневной суеты, чтобы настроиться на экстрасенсорные видения, то в лучшем случае будете рассеянным и невнимательным экстрасенсом. Освоив эту скучную часть, вы сможете перейти к получению экстрасенсорных видений, вхождению в состояние транса и другим экстрасенсорным практикам.
В качестве бонуса вы также должны знать, что этот вид медитации приносит пользу для здоровья, снижая кровяное давление и уменьшая стресс. Итак, вам придется начинать практику без какого-либо немедленного удивительного видения (просто напомните себе, что ваше здоровье улучшается). Надеюсь, это достаточно мотивирует вас, чтобы продолжать учиться владеть своим сознанием.
Начните с устранения всех отвлекающих факторов и убедитесь, что вас никоим образом не потревожат во время медитации. Если вы новичок в медитации, поставьте перед собой очень скромную цель: например, пять минут медитации. Если у вас не получается, можете медитировать еще меньше. Я от природы невнимательна, поэтому мой первый успешный сеанс медитации длился целых тридцать секунд. Если вы похожи на меня, неплохо бы установить таймер, чтобы постоянно не поглядывать на часы.
Сядьте поудобнее, но не настолько, чтобы заснуть. Возможно, вам придется практиковаться несколько раз в день, чтобы выяснить, в какое время вам легче всего медитировать. Некоторые считают, что лучше всего начать с утра, но утром я в итоге засыпаю. Я предпочитаю медитации поздним вечером или днем.
Закройте глаза и очистите сознание. Да, это самая трудная часть. Если во время этого вида медитации в вашем сознании всплывают мысли, не ругайте себя: это нормально. Просто следите за ними, не развивая их, как если бы вы были сторонним наблюдателем. Пусть они уйдут так же, как и пришли.
Практикуйте эту медитацию ежедневно, продлевая период, в течение которого вы медитируете, на несколько минут за раз, пока не сможете медитировать хотя бы тридцать минут. Тридцать минут – разумная цель для новичка, но не удивляйтесь, если на ее достижение уйдут годы.
Есть несколько приемов сохранить чистое сознание. Все они связаны с тем, чтобы оставаться внутри тела и в настоящем моменте, вместо того чтобы позволять уму отвлекаться. Один из способов сосредоточиться на чем-то во время медитации без риска утратить ясность ума – обращать внимание на дыхание или сердцебиение. Например, выберите дыхание и просто дышите естественно, сосредоточив все внимание на дыхании, чтобы единственное, о чем вы думали, – это поступление кислорода и его недостаток. Вы также можете выбрать сердцебиение и прикоснуться пальцами к запястью или шее, чтобы чувствовать пульс во время медитации. Выбросьте из головы все мысли, кроме ритма сердца.
Цель сосредоточения на сердцебиении или дыхании в этой форме медитации – успокоиться. Эта сосредоточенность, подобно ластику, позволит вам стереть навязчивые мысли. Вы можете обнаружить, что вам не нужны эти вспомогательные средства, и это нормально. На самом деле для следующего вида медитации вам, скорее всего, потребуется постепенно прекратить сосредоточиваться на сердцебиении или дыхании, чтобы обратить внимание на что-то другое.
