Но есть одно «НО», причём очень большое.

Такие случаи не могут происходить всегда, а вы не можете всегда быть виноваты. Ни один человек не обладает настолько выдающимся уровнем тупости, чтобы лажать постоянно. Поэтому если кто-то постоянно обвиняет в своих проблемах вас – есть повод задуматься об адекватности этого «кого-то», а также над необходимостью закончить эти во всех смыслах судебные отношения.

Ровно то же самое относится и к случаю, когда ваш визави в принципе обвиняет всех подряд: это очень яркий показатель того, что перекладывание ответственности на окружающих стало его чертой характера. И при этом нас мало интересует, почему он это делает: вам-то от этого не легче, верно?

12. Вы играете роль «вечного ждуна».

Ждёте ответа на ваши сообщения неделями? Вы всегда последний в очереди на разговор? Вы всегда пишете первыми, а ваш собеседник никогда не утруждает себя такими мелочами? Что ж, мои поздравления! Вы номинированы на роль «Вечный Ждун»! Разумеется, такие отношения не являются нормальными, и, строго говоря, такое поведение абьюзера – это один из методов обесценить вас и вашу личность. Он как бы говорит: «Ты – вообще никто, можешь и подождать». Разумеется, что в этом случае ждать не надо, а надо посылать5.

13. Вы играете роль «подушки для соплей».

Суть такова: к вам приходят только ныть о своих проблемах. Причём ноет всегда ваш собеседник, а вы только слушаете. Если хотите поговорить о своём – то увы: собеседник или кладёт трубку, или, игнорируя ваши попытки сменить тему, продолжает ныть.

14. Вы играете роль «мусорного ведра».

Очень похоже на предыдущий случай, только на этот раз вам в голову вливают всякие помои, которые вы слушать не желаете. Это не очень хорошо отражается на вашем самочувствии, что закономерно: когда в голове помои, хорошего в жизни ожидать не стоит. И если ваш собеседник имеет привычку путать вас с мусоркой – то, пожалуй, нет особого смысла общаться с ним.

Опять же замечу, что различных токсичных сценариев может быть очень и очень много, и перечислять их все нет никакого смысла. Самое важное, что вам нужно понять – это то, что все эти случаи не являются нормой, кто бы что бы вам ни говорил. И для того, чтобы решить проблему таких отношений, нам понадобится понимание некоторых основных принципов, которые имеет смысл применять для того, чтобы восстановить свою собственную жизнь.

Сразу скажу, что ваша первоочередная задача – это восстановить себя, свою личность и свою жизнь, и сделать это именно в таком порядке. Следующие главы будут посвящены именно тому, как это сделать.

6

восстановления, или Правила, которые нам нужно принять за истину для достижения самостоятельности

Целостность личности строится на нескольких основных личностных свойствах. Вам придётся принять их для того, чтобы снова стать целостной личностью.

Как правило мы принимаем те или иные идеи в отношении себя и своей жизни, опираясь на свой или чужой опыт, и поэтому вам может быть непросто сразу же понять истинность всех тех утверждений, что я изложу. И поэтому вам, возможно, придётся принять их на веру, «как есть», потому что сейчас для нас результативность важнее. Чуть позже, в процессе их применения, вы получите необходимый жизненный опыт, подтверждающий их истинность и эффективность.

Это следующие личностные свойства:

1. Автономия принятия решений. Никто и ничто не имеет право диктовать вам, какие решения принимать.

2. Информационная автономия. Вы сами решаете, что, кому и когда рассказывать, и рассказывать ли вообще.

3. Право вето. Или, если простыми словами, возможность сказать «нет» в любой момент и по любому вопросу, и при этом не оправдывая свой отказ.

4. Право на территориальную автономию. Вы имеете право быть в одиночестве тогда, когда считаете нужным, и никто не имеет права нарушать ваш покой и уединение.

5. Право на прекращение отношений. Если вы не хотите дальше с кем-то общаться – можете прервать общение без объяснения причин.

6. Право на свои чувства. Вы можете чувствовать всё, что хотите, и никто не вправе диктовать вам, что и как вам надо чувствовать, а что – не надо.

7. Право на управление своим временем. Вы, и только вы решаете, на что тратить своё время. Ваша жизнь – это и есть ваше время. Поэтому вы сами решаете, на что его расходовать.

8. Право на отказ от объяснений. Вы можете ничего и никому не объяснять. И у вас нет такой обязанности7.

Вам также следует понять и кое-что ещё.

Абьюзер очень часто апеллирует к тому, что вы – человек «неправильный» или «ненормальный», и вообще «лечиться бы надо». Делает он это для того, чтобы обесценить ваше мнение и убедить вас в том, что ваши мечты, желания и чувства – это бред сумасшедшего. К сожалению, такое встречается в абьюзивных отношениях весьма часто, поэтому вам придётся использовать ещё один принцип, который обязателен для применения. Звучит он так:

Вы, ваши идеи и желания – полностью нормальны, пока не доказано обратное.

Причём я дам комментарий насчёт слова «доказаны». Слова, мысли, доводы, рассуждения абьюзера, найденные им скриншоты из интернета и т.д. – доказательствами не являются. Доказательство может быть примерно такое: вы сами (без абьюзера!) пришли к психиатру, и вот если вам врач, специалист в своей области, с высшим медицинским образованием, сказал, что вы действительно рассуждаете абсурдно – вот это может быть доказательством. Причём доказательством абсурдности конкретных ваших рассуждений по тому или иному вопросу, а не того, что вы псих. Как правило, настоящие психи по улицам не ходят, и я вас уверяю: если вы действительно задумываетесь над своей адекватностью и пытаетесь понять, нормальны вы или нет, то почти 100%-й шанс, что вы полностью здоровы. Практика такова: психически ненормальные не пытаются задуматься над вопросами своей нормальности.

Но это так, лирическое отступление. Пока что запомнили: вы нормальны, и это – непреложная истина до тех пор, пока не доказано обратное8.

На самом деле, абьюзер, кроме попыток как-то вас унизить, очень любит разрушать вашу самооценку и уважение к себе с помощью грубого отношения, травли, попыток вас опозорить и других подобных токсичных приёмчиков. Разумеется, делает он это в корыстных целях, чтобы вас было проще использовать. Никакими «добрыми намерениями» матушка, унижающая дочь или сына, не наполнена, а её задача – всего лишь сделать гадость9.

И вам придётся принять ещё одну простую истину: вы заслуживаете любви и счастья просто потому, что вы есть. Самого вашего существования достаточно для того, чтобы быть счастливым, и вы не обязаны для этого кем-то быть, кем-то стать или что-то кому-то доказывать.

К слову: если кто-то упорно требует от вас что-то доказать – поздравляю, это абьюзер. Особенно актуальна эта ремарочка в отношении любезных родственников, которые вообще часто помешаны на всяких там «доказательствах»: и универ-то для мамочки закончи, и карьеру-то для папочки построй, и внуков-то для бабушки нарожай, и ложечку-то за тётушку скушай… Всё это, как читатель уже, наверное, догадался – проявления абьюза.

Ах, да.

И ещё одно важное замечание, которое, кстати, часто вызывает у людей протест. Вы не обязаны терпеть закидоны ваших родственников. Да и вообще чьи-либо выходки. Ещё раз повторю, для тех, кто в бронепоезде: вы не обязаны слушать бред и терпеть выходки кого бы то ни было, и даже если это ваши родственники или друзья – имеете полное право отправить их в путешествие на три прекрасные буквы, потому что никакие родственные или дружеские узы не могут быть оправданием свинства и гнусного отношения.