Эта история долгая, печальная, но очень поучительная. Этот опыт научил меня не слушать ни единого предположения о том, что мне нужно, а что не нужно делать, ни от одного «недо»-эксперта и, наконец-то, искренне полюбить и принять свое тело. И, как следует из нашего первого определения любви, проявлять интерес, здоровую привязанность и настоящую, а не мнимую заботу к своему телу. Эта история здесь, потому что каждая моя клиентка озвучивает этот запрос максимум на второй консультации. Это тысячи женщин, которые ходят по замкнутому кругу и не могут найти из него выход. Это та проблема, которая по итогу заставляет женщин, не побоюсь этого слова, вляпываться в суррогатные отношения, закрывая свои дефициты, которые не смогли закрыть сами, извне.

Эпизод первый. Начались мои отношения с «большим» спортом с тренера, с которым мне нравилось заниматься. Меня все устраивало, но мои тренировки продолжались по 3–3,5 часа и, при соблюдении всех рекомендаций, мой вес стоял. Тренировки меня выматывали, я могла прийти из зала и от бессилия уснуть на 2–3 часа, откладывая работу. Из-за тренировок у меня поменялся режим. И, как истинный исследователь, я решила попробовать другие спортзалы. И вот тут началось самое интересное.

Эпизод второй. Мне порекомендовали тренера, который был чемпионом по пауэрлифтингу и от которого, по словам моих советников в фитнес-делах, «все были от него просто в восторге». Я начала тренировки. Тренер меня устраивал, тренировки длились ровно час, у меня появилась энергия на жизнь. Я оценила его профессионализм. Но первые проблемки начались через пару тренировок. Во-первых, требования ко мне были как к профессиональному спортсмену, которого готовили к соревнованиям по пауэрлифтингу. Когда у меня не получалось филигранно выполнить упражнение, соблюдать точный угол и тренер не видел работающих мышц, у него портилось настроение. Если честно, после полугода тренировок, я поняла что у меня слабые руки и все, что касалось подтягиваний, отжиманий, планок, требовало у меня бОльших усилий. Отчаянно пытаясь выполнить его рекомендации, с трясущимися руками, я просто падала на резиновый мат после очередной порции отжиманий от пола. Мой тренер, к моему удивлению, злился, а у меня было ощущение, что я такая плохая спортсменка, что даже элементарные отжимания выполнить не могу. По итогу, я испытывала чувство вины и даже стыда за то, что подвожу тренера и трачу его время. Такое поведение тренера сохранялось и при других упражнениях. А я удивлялась, потому что, вспоминая работу с предыдущим тренером, эти упражнения у меня получались безупречно.

Но ситуацию прояснил следующий случай. Однажды я поставила телефон для того, чтобы записать очередную серию сторис для соцсетей. По приказу тренера я готовилась отжиматься. Он, как всегда, психовал. И у меня уже проскакивала неудобная стервозная мысль: «Почему я испытываю вину за процесс, за который плачу деньги?». И вот, пересматривая очередной материал для сторис, я увидела вот что. Во время выполнения отжиманий тренер символично стоял надо мной, явно в доминирующей позиции, и высказывал мне жёсткую критику по поводу того, что у меня не включаются какие-то мышцы на спине, что я недостаточно стараюсь и что все делаю неправильно. И при очередном небезупречном отжимании, он закатил глаза. Меня как будто кипятком ошпарили в момент пересмотра этого видео. Что он пытался мне показать? Пренебрежение, отвращение, раздражение? Именно. Следующие тренировки меня настораживали, но я убеждала себя, что мне показалось. К этому тренеру я ходила месяца 2.

На нашу последнюю тренировку я пришла в хорошем расположении духа и ничего, как говорится, не предвещало беды. В этот раз я получила приказ делать приседания со штангой. Я иронично называю эти задания «приказами», потому что к тому моменту у меня было четкое ощущение, что я служу в армии. Но мне же безумно хотелось получить результат, плюс у меня было ярко выраженное мнение, что «я же запустила свое тело до такого состояния». Аж до 56 килограмм. И я слепо доверяла всему, что каждый отдельный тренер мне рекомендовал. Как всегда, во время выполнения приседаний, мой тренер фыркал по поводу того, что я не соблюдаю угол в колене, а у меня копилась обида. И тут он ставит мне ультиматум: «Будем делать это упражнение, пока не научишься». «Интересный поворот», – подумала я, и мы делали это упражнение 45 минут, из отведенного на мою персональную тренировку часа, с саркастическими комментариями, закатанными глазами и безнадежными вздохами. В какой-то момент мне показалось, что мой тренер получал удовольствие от моего отчаяния и, когда у меня уже подкатывал ком в горле от обиды, я попросила поменять упражнение. И, уже к моему шоку, на следующем упражнении на спину мой тренер с пренебрежением выдал мне следующий вердикт: «Ты даже это не можешь сделать!». В моей голове тогда пролетела тысяча мыслей. От: «Кем ты себя возомнил?» до «Как я допустила такое панибратство?». И, без всякого стыда и чувства вины, у меня по щекам полились слезы, размером с горошину. Провалившись с миссией выдавить из себя: «Благодарю за продуктивную тренировку!», я молча выкатилась из этого зала в последний раз. Владелица этого зала, по совместительству моя знакомая, при всем неподдельном сочувствии была в крайнем удивлении и сказала мне: «Он, конечно, погорячился, но я в шоке! Ты первая, с кем в зале произошла такая ситуация! У него все расписание забито, он очень популярен у наших клиенток». И вот тут я прозрела.

Зал этот находился в небольшом провинциальном городке и к этому тренеру вряд ли приходили психологи. Видимо, я была первой. Потому что ненависть к женщинам, удовольствие от чужой боли, неудовлетворенность жизнью и компенсация всего этого за счет отдавания приказов тем, кто бы их беспрекословно выполнял, были видны мне невооруженным глазом. И, вишенкой на торте, язвительные комментарии и закатанные глаза, которые тешили моему персональному тренеру раненое эго. Выводы, которые я сделала, получив этот неприятный опыт:

– нужно доверять своим ощущениям, даже когда все вокруг говорят, что ты идиот;

– уходить оттуда, где тебе плохо;

– никому не позволять лечить свою самооценку о себя.

И теперь самый печальный: спрос на таких абьюзивных тренеров рождает предложение. И сотни женщин, из чувства вины и стыда, которое просто вшито в ДНК, ходят к таким провинциальным горе-тренерам, чтобы наказать себя за несоответствие девушкам с обложек журналов или узкой ленты соцсетей. И масштаб этой проблемы действительно пугает.

Тренировки подошли к концу. Но нужно было получить еще парочку уроков, чтобы Вы сейчас читали эту книгу.

Эпизод третий. Неутомимое желание соответствовать современным стандартам красоты заставило меня незамедлительно найти следующего эксперта. Классика жанра: смазливый красавчик, при виде которого девушки медленно поворачивают голову вбок, как в фильмах, и томно вздыхают. Уже на этом моменте у меня промелькнула мысль: «Ну, понятно…». Но количество дипломов и сертификатов меня на какое-то время отвлекло. Мы прозанимались 8 месяцев. Были моменты, которые мне не нравились, но не критичные. Например, когда я 1 раз за 8 месяцев проспала на тренировку, он подбежал ко мне с бешеным взглядом и начал меня отчитывать как ребенка за то, какая я безответственная. Проблема быстро решилась оплатой за 2 тренировки. Я ходила на тренировки в своей религиозной манере, 4 раза в неделю, тренировки длились от 2,5 часов. Пока я опять не уперлась в планку застоявшегося веса и не меняющегося качества тела и еще в парочку проблем. И понеслась. Мой тренер отдавал мне новые приказы, ешь молочку/ не ешь молочку; пей больше воды/ меньше воды; не ешь/ ешь после 6; ешь 8 раз в день/3 раза в день; делай /не делай перекусы; занимайся утром/вечером; включи/исключи кардио тренировку, ешь/ не ешь углеводы. Это напоминало какой-то экспериментальный процесс…над моим телом. Все это время я беспрекословно скидывала своему тренеру в личных сообщениях каждый свой прием пищи, от чего, честно признаться, за 8 месяцев явно подустала. Я заработала себе бессонницу и скинула аж 1,5 килограмма. У меня был бешеный аппетит, но я все время ходила голодная, и 24 часа в сутки, и 7 дней в неделю резкой болью напоминали о себе мышцы.