Например, произошла ссора с мамой. Мозг наркомана транслирует мысль «зачем тебе сталкиваться с напряжением и говорить с ней об этом, если можно улучшить свое настроение в 1000 раз с помощью наркотиков». Эти мысли очень быстротечны и трудноуловимы. Но именно они руководят наркоманом, вызывая импульсивность, одержимость и нетерпение, которые приводят к очередному употреблению.

В лечении зависимости важно научить человека выбирать не разрушительный путь избегания напряжения, а готовность столкнуться и справится с ним.

То есть заменить схему «чувствую дискомфорт – употребляю наркотики – на время получаю короткое удовольствие – разгребаю тяжелые последствия и рискую умереть/впасть в кому/сесть в тюрьму и т.д.

Схемой «сталкиваюсь с проблемой- использую нормальные способы ее решения – испытываю не райское наслаждение, а обычное спокойствие – зато с пользой в долгосрочной перспективе и улучшением своей жизни». На самом деле, очень быстро «райское наслаждение» от наркотиков заменяется на просто возможность быть нормальным. Наркоманы со стажем употребляют наркотики не чтобы кайфовать, а просто чтобы вернуться в обычное состояние. При том, что стимуляторы, как правило, усиливают загоны, тревогу и агрессию. Но наркоман все равно не может остановиться.

Другими словами, выздоровление от зависимости предполагает обучение лимбической системы выбирать более тяжелый путь решения проблем с наименьшим удовлетворением, но с пользой в долгосрочной перспективе.

В этом может помочь задавать себе вопрос: «что я этим хочу добиться?». Он формирует понимание целей своего поведения и обучает новым способам их достичь.

Пример: появилось желание употребить наркотики.

Что я хочу этим добиться?

На время поднять себе настроение и кайфануть.

Что я этим добьюсь?

Боль, стыд, долги, отчаяние, психические проблемы, нечестность, бессонницу, отвращение и т.д.

Как я могу поднять себе настроение по-другому?

Посмотреть фильм, съесть мороженое, позвонить другу, поиграть в игру, принять ванную, позаниматься спортом, сделать фотографии, поиграть с котом и т.д.

Также можно расписать другие ситуации по этой схеме (связанные не только с употреблением наркотиков). Это весьма неплохой первый шаг.

Если мы будем все время избегать «горькую правду», прибывая в мире иллюзий, рано или поздно она нас настигнет с двойной силой. Поэтому очень важно не бояться столкнуться со своими страхами, мыслями, чувствами и желаниями, а признать их и прожить. В этом может помочь психотерапевт.

Программа 12 шагов анонимных алкоголиков (АА) является одним из самых популярных средств борьбы с алкоголизмом, и многие задаются вопросом: действительно ли эти 12 шагов эффективны? Этот подход к лечению алкогольной зависимости долгое время оставался без научных исследований относительно его эффективности, но в последние годы количество этих исследований начало существенно расти.

Программа АА действительно помогает многим зависимым оставаться трезвыми. Помимо этого, она помогает людям поддерживать друг друга, делиться опытом и менять свою жизнь к лучшему.

Многие люди предвзято относятся к этой программе. Они убеждены, что для участия в ней необходимо обратиться к религии. На самом деле, это не так. Несмотря на то, что цель программы – духовный рост, это не делает ее религиозной. Обретение духовности помогает людям оставаться трезвыми и прорабатывать глубинные проблемы, которые приводили их к активному употреблению. Помимо этого, программа АА освобождает человека от разрушительных обид, чувства вины и помогает выработать адаптивные защитные механизмы в стрессовых ситуациях.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.