Наличие страха быть покинутым.

Даже небольшие инциденты, например, когда любимый человек забыл позвонить, вызывают бурные эмоции.

Фиксация на ошибках.

Когда созависимый человек ошибается, он чувствует тревогу, стресс и страх быть покинутым.

Склонность путать любовь и жалость.

Созависимые тяготеют к «любящим» людям, которых можно пожалеть и спасти.

Низкий или высокий уровень нарциссизма.

Желание чувствовать себя нужным не так уж отличается от желания чувствовать себя важным, т. е. от нарциссизма. В то время как одни исследования обнаружили низкий уровень нарциссизма среди созависимых людей, другие же, наоборот, обнаружили более высокий уровень.

Отрицание.

Отрицание является самым большим препятствием для созависимого человека при обращении за помощью. Поскольку их внимание сосредоточено на ком-то другом или на конкретной ситуации, они продолжают верить, что могут решить проблемы самостоятельно. Зацикленные на других, они с трудом получают что-либо, в том числе помощь, и часто не тянутся за ней. Они отрицают собственную уязвимость и потребность в подлинной любви и близости.

Признаки созависимых отношений.

Поскольку природа созависимости заключается в том, чтобы видеть себя только по отношению к другим, также может быть полезно определить признаки созависимых отношений. Несколько вопросов, которые вы можете себе задать.

Склонны ли вы идти на крайние жертвы ради удовлетворения потребностей вашего партнера?

Трудно ли сказать «нет», когда ваш партнер требует от вас времени и энергии, а вы очень устали или заняты?

Скрываете ли вы проблемы вашего партнера с наркотиками, алкоголем или законом от других людей?

Вы постоянно беспокоитесь о мнении других о вас?

Вы чувствуете себя в ловушке ваших отношений?

Вы молчите, чтобы избежать споров?

Последствия созависимости.

Настоящая созависимость часто бывает более серьезной, чем думает большинство людей. Некоторые из последствий включают в себя:

сильная тревога и эмоциональный стресс;

наркомания, алкоголизм и расстройства пищевого поведения;

отказ от обращения за необходимой медицинской помощью;

склонность оставаться в стрессовых или нездоровых ситуациях;

социальная тревожность;

непреодолимое и сильное чувство стыда;

депрессия.

Последствия для физического здоровья, такие как высокое кровяное давление, головные боли, проблемы с дыханием и проблемы с сердцем.

Кроме того, из-за своего прогрессивного характера созависимость также может привести к более серьезным последствиям, таким как:

изоляция;

физическая болезнь;

депрессия;

суицидальные мысли.

Что делать, если вы думаете, что можете быть созависимым?

Если вы видите у себя признаки созависимости, важно поговорить с профессиональным терапевтом, чтобы получить компетентную оценку и получить помощь, необходимую для реального выздоровления и изменений. После этого разговор с терапевтом, имеющим опыт лечения созависимости, даст вам рекомендации и поддержку, необходимые для ее преодоления. Эти симптомы являются глубоко укоренившимися привычками, и их может быть трудно идентифицировать и изменить самостоятельно.

Рассмотрим методы лечения, используемые для преодоления созависимости.

Работа с психологом.

Работая с опытным психологом и занимаясь самообразованием, вы можете научиться преодолевать укоренившиеся модели созависимости. Ниже приведен список некоторых областей, на которых психолог может помочь вам сконцентрироваться.

Изучение разницы между демонстрацией поддержки и созависимостью, отказ от попыток направлять или контролировать поведение или настроение другого человека.

Изучение ваших собственных дисфункциональных паттернов в ваших нынешних и прошлых отношениях и определение того, что вы можете сделать, чтобы избежать их повторения.

Изучение того, как выглядит здоровая любовь (оба партнера доверяют себе и друг другу, чувствуют себя уверенно в своей самооценке, могут идти на компромисс, чувствовать себя в безопасности, сообщая о своих эмоциях и потребностях, и могут высказывать разные мнения).

Определение личных границ для себя и их соблюдение. Поддержка в этом важна, так как вы можете привыкнуть только к тому, чтобы другим было комфортно.

Понимание того, что вы можете контролировать только себя. Ваша ответственность заканчивается управлением собственным поведением и реакциями; вы не несете ответственности за поведение вашего партнера (или кого-либо еще).

Определить, что такое здоровая поддержка для другого, и научиться предлагать ее, не жертвуя своими потребностями.

Научитесь ценить себя. Работа над низкой самооценкой требует времени, практики и поддержки. Вас могут побудить проводить время с людьми, которые хорошо к вам относятся, и отказаться от негативных разговоров с самим собой.

Определите собственные потребности. Хотя это кажется очевидным, вам может быть трудно это сделать. Созависимость часто имеет глубокие корни в детстве, и вы можете обнаружить, что потеряли связь со своими собственными потребностями и желаниями. Чтобы восстановить эту важную часть себя, важно иметь здоровую поддержку психолога и группы 12 шагов.

Начало пути к выздоровлению.

Согласно исследованиям, обращение за лечением от созависимости может помочь повысить уверенность в себе, улучшить навыки совладания, способствовать принятию более эффективных решений, улучшить коммуникативные навыки, уменьшить травму (тревогу, стресс и депрессию), и повысить самооценку. Цель состоит не в том, чтобы стать совершенным человеком, а в том, чтобы восстановить свое подлинное «я» и стать высокофункциональной личностью, способной чувствовать себя непринужденно как в одиночестве, так и в близких отношениях.

Вы когда-нибудь встречали людей, которые проводят большую часть своего времени за работой, а не с партнером или друзьями? Или которые не могут находиться в романтических отношениях более полугода или вообще в них не заинтересованы? Они могут быть контрзависимыми. Контрзависимость включает в себя страх близости, обязательств и демонстративная нетерпимость к близким отношениям. Это своего рода полная противоположность созависимости.

В последнее время, ввиду роста популярности на термин «созависимость», многие люди становятся более осведомлены о том, как она проявляется и научились отслеживать у себя ее признаки. Более подробно о созависимости и созависимых отношениях можете прочитать здесь.

Если говорить вкратце, созависимые склонны повышать свою самооценку через гиперопеку и самопожертвование. Также они склонны выстраивать отношения с другими людьми, опираясь на модель Карпмана «Жертва-Спасатель-Преследователь», постоянно находясь в одной из этих ролей. Внутреннее самоощущение созависимого зависит от того, насколько хорошо себя чувствуют окружающие его люди, в частности если это – результат его заботы, и это перерастает в своего рода зависимость. Наиболее часто созависимых притягивают холодные и отстраненные люди, такие, как контрзависимые.

Конечно, у контрзависимых тоже есть потребности, но они склонны скрывать их за маской трудоголизма и достижения успеха. Многие контрзависимые люди очень целеустремленные, но могут быть отчужденными и отстраненными в межличностных взаимоотношениях. Они бессознательно притягивают к себе созависимых, и из них получаются идеальные дисфункциональные пары. В этих случаях некоторым может быть трудно определить разницу между их контрзависимым партнером и тем, что они читают в Интернете о нарциссах. Я уверен, что многие люди использовали слово «нарцисс» для описания партнера, который на самом деле страдает от контрзависимости.

Контрзависимые могут быть отчужденными и бояться близости, но они проявляют сочувствие и заботу, чего нарциссы не могут.

Некоторые другие симптомы контрзависимости включают в себя: