Впрочем, если вы зимой спите с открытым окном (бывают такие герои), не удивляйтесь, если вода будет ледяной. Ну что ж, «это ваш выбор». Хотя на такой случай можно запастись маленьким термосом и пить из него. Извращение, конечно, но милое и приятное.

Теперь - зачем это надо. Для того, чтобы сон нормализовался, нужно дать понять нашему телу, что другого выхода нет: вставать все равно придется. За время голодовки оно как раз сообразит, что теперь дела обстоят именно так, и уже не будет бузить по вечерам, не давая себя уложить баиньки. Впрочем, в некоторых особо запущенных случаях на дрессировку придется убить неделю, а то и больше. Но будем надеяться, что это не ваш случай.

Четвертый день. Первый завтрак после голодовки

Когда я ем - я глух и нем.

Пословица

Итак, три дня голода, которые провели черту под прошлым, кончились. Что вы получите на четвертый день - когда, наконец, вы сможете позавтракать? Казалось бы, вас должен мучить зверский голод, «слона бы съел». Возможно, вы и в самом деле это испытываете. Но если и так - это, извините, психологическое. Вы себя сами накрутили: ведь столько времени не есть - это как должно хотеться жрать! На самом деле к этому моменту организм уже замедлил обмен, желудок спит. Ваша задача сейчас - разбудить его.

Итак, позавтракайте.

Но тут уже начинаются тонкости. Поэтому читайте внимательно.

Первое. С этого момента вы будете приучаться есть МЕДЛЕННО. И другим способом, нежели раньше.

Как мы обычно едим? Да понятно как: глотаем куски, практически их не прожевывая. Да, мы все слышали, что пищу надо жевать, но вряд ли кто следовал этому мудрому совету. Потому что времени не хватает, потому что за едой мы читаем или болтаем, потому что вообще. Так вот: не вообще. С этого момента все будет по-другому.