Название главы сразу может вызвать недоумение. Ведь принято, что с бессонницей надо бороться, причем всеми доступными и недоступными средствами, но не покорять. Но это не совсем так. Многие борются с нарушениями сна, причем очень часто довольно безуспешно. Но вот если вы эту мадам покорите, ведь она женского пола, то сможете взять бразды правления в свои руки и поступать, как захочется. Можете брать бессонницу за шкирку и за окно отправлять, можно ее в угол поставить, как провинившегося мальчугана, можно в чулане под замком разместить, в общем пусть каждый с ней разбирается, как хочет. Главное, что власть взяли в свои руки, как большевики.

Я сначала не хотел браться за эту тему, потому что она не очень вписывается в мое направление по исправлению душевных неполадок, но потом решил попробовать , не знаю, что получится. Я не буду перечислять общепринятые методы, они у всех на слуху и всем известны, хотя вспомнить могу, но просто как констатация их существования. Ложиться спать вовремя, организм любит режим, это в его уставе так и записано. Не есть перед сном. Сразу вспомнили фразу Остапа Бендера, которую он Корейко говорил : «Не ешьте на ночь сырых помидоров». Вот я присоединяюсь, ни помидоров, ни огурцов, ни мяса, ни каши, ничего перед сном есть не надо. Хорошо бы сделать прогулку перед сном, чтобы побольше кислорода запустить в альвеолы легких . Одеяло рекомендуют выбирать потяжелее, чтобы было ощущение что вас кто-то весьма чувствительно обнимает, только не переборщите с этой рекомендацией, а то оно вас за ночь так придавит, что придется вызывать службу спасения, чтобы извлечь тело, правда выспавшееся. Не возбуждайтесь сильно телевизором, если уж смотрите, то не новости, а что-то более спокойное, лучше романтический фильм. Можно какой-нибудь травяной отвар из седативных трав поиметь перед отбытием в командировку в царство Морфея. Ну, пожалуй хватит.

– Дядя Изя, а что вы принимаете при бессоннице?

– Стакан вина каждые два часа.

– И после этого засыпаете?

– Нет, просто, когда не спишь, так веселее…

Теперь кое-какие моменты, на мой взгляд, вредные, как сварливая теща. Тем, кто плохо засыпает, часто рекомендуют считать овец перед сном. По большому счету, более тупой рекомендации сложно придумать. Объясняю почему. Во первых сам фактор счета не успокаивает нервную систему, а держит в определенном тонусе, поэтому можно хоть до утра считать… Считается что эта рекомендация пришла от каких-то пастухов, которые всегда в конце дня, должны были пересчитать свое стадо и вот они так уставали после всех нагрузок и самого счета, что быстро засыпали. В их случае, это все понятно и объяснимо, но мы же не пастухи, некоторые даже овец вживую не видели, а только на картинках, ну и с какого перепуга нам их считать ?

Но это еще не все. Я думаю, что эта рекомендация идет совсем не от пастухов, они для человечества очень даже безобидны. Все это придумали наши правители, возможно даже Ленин, потому что он на интеллект не жаловался, может еще кто-то, не знаю, но точно из правящей братии. Смысл вот в чем. Человек начинает считать овец и, хочет он того или нет, но невольно начинается процесс ассоциации себя со стадом. Все происходит в подсознании, причем очень четко. Я уже писал где-то, что в нашем бессознательном внутреннем мире все воспринимается буквально, там нет делений на плохо и хорошо, все просто усваивается, как пища, только не обычная, а духовная. И вот получается, что поступают команды : овцы, стадо, причем это ритмично подкрепляется и что в итоге получается ? Что в реальной жизни человек все больше и больше начинают ощущать себя членом стада, покорными овцами, потому что для этого вида животных покорность одна из ведущих черт. Заметьте, что нет рекомендаций, считать волков или тигров, именно овец. А все потому, что стадом легче управлять и кто-то из умных правителей это раскусил и запустил в народ, все распространилось, цель достигнута.

Доктор, у меня бессонница.

– Господин Рабинович, а ви пробовали испытанное старинное средство – лечь в постель, закрыть глаза и считать баранов?

– Пробовал. Я считаю баранов, потом гружу их в машину, везу в город и продаю, а остаток ночи таки мучаюсь – не продешевил ли?

Если человек хочет нормально жить, развиваться, прогрессировать по всем направлениям, то старайтесь максимально развивать свою индивидуальность. Никогда не следуйте за толпой, она еще никого не приводила в райские сады, а может только погубить. Ни под каким видом не выполняйте рекомендаций, где фигурируют овцы, коровы и похожие животные. Тем более, когда речь идет о таком святом для организма отдыхе, как сон. Я когда-то был в Ереване и там, в центре города есть рынок, где можно купить ювелирные изделия. Особо привлекает внимание авторское великолепие, существующее в единственном экземпляре. Вот так же человек, един и неповторим, такого, как вы никогда не было, нет, и не будет, не забывайте об этом и всегда старайтесь подчеркивать и развивать свою авторскую индивидуальность.

Надо на сон переключаться, не буду сильно отклоняться от темы. Кое – что из моих рекомендаций. О чем-то я уже писал, но немного напомню, потому что в тему просится, как вернувшийся с прогулки кот. Когда легли спать, обязательно прокрутите в голове все события дня и то, что было не завершено или не доделано, завершите мысленно, это сбросит лишнее напряжение, часто мешающее заснуть. Если вы живете не один, то перед отправкой в спальню попросите супруга или супругу сделать расслабляющий массаж, я свои услуги в этом плане всегда предоставляю, иногда даже ночью. Это хорошо расслабляет и бессонница даже не выглядывает из мест лишения свободы.

В книге есть глава про ходьбу, где я предлагаю на каждые два шага повторять два слова в рифму, например «красив – счастлив», то же самое, можно делать и при отходе ко сну. Методика похожа, только там шаги, а здесь дыхание. Одно слово на вдохе, второе – на выдохе. Дыхание спокойное, не глубокое и ритмичное, слова только в рифму и должны быть обязательно успокаивающего оттенка или смысла. Можно придумать самим, что больше греет и расслабляет, мне на ум приходит следующее. Сначала подумал о такой паре слов «Покойно – Спокойно», вроде звучит в тему, усыпляюще, но потом забраковал. Меня чем-то напрягло первое слово «Покойно», на самом деле по всем словарям оно относится к ощущению покоя и умиротворения. Но, у части людей может вызвать ассоциации с «покойником», а первая заповедь медицины – «не навреди». Поэтому подход тут следующий, если от этой пары слов никаких неприятных ощущения, то можно их употреблять, а если что-то на так, то можно другой вариант использовать. Например «Успокой – покой», когда повторяете первое слово, то думаете о том, что надо нервы успокоить, так как они за день напрягались, ну а второе, обычное спокойное состояние, переходящее в сон, главное, чтобы рифму сохранить, так лучше в процесс засыпания будет вписываться. Можно словосочетания не с оттенками расслабления, а другими, только чтобы вам от них приятно было, например «Красив-Счастлив», «Красива – Счастлива» или «Сон – унисон». В общем, принцип понятен, дерзайте.

Такие слова можно повторять не только, когда отходите ко сну, но внезапно ночью проснулись и никак не можете заснуть, тут тоже будете вспоминать меня за хорошие рекомендации, только сильно не увлекайтесь, а то мысли передаются и вдруг я, ни с того ни с сего, начну засыпать, а кто книгу писать будет… В интернете можно найти много прикольных и обычных картинок, где изображены спящие люди или животные, больше всего кошек, они, как никто, сладко спят и позы у них самые разнообразные и расслабляющие. Вот скачайте те, которые больше всего понравились и рассматривайте перед сном или просто запомните, а когда будете пытаться заснуть, то представляйте эту картинку в деталях, мысленно себя рядом положите. Побольше фантазий на сонную тему и вам не нужно будет ни покорять бессонницу, ни умерщвлять, потому что вы даже забудете, что это такое… Спокойной ночи !!!