Возможно, это происходило потому, что установленные нормативы не совпадали с нашими желаниями весело побегать и порадоваться жизни. Любые полезные навыки ребенком без радости не усваиваются. Поэтому физические возможности тела наших взрослых современниц далеки от совершенства. Они не обучены связывать движение с радостью, поэтому детская «мышечная радость» у взрослых людей угасает. Как остановить этот процесс?
Большие возможности для творческого подхода к проблемам детства имеются здесь для нашей образовательной системы в плане улучшения занятий физической культурой в детском саду и школе. Давно необходимо сократить время сидения за партой, а математику или английский язык изучать во время подвижной игры. Эти уроки ребенку наверняка понравятся больше. А тот факт, что при этом укрепится его физическое и психическое здоровье, у специалистов не вызывает сомнений.
Привычки питания тоже вырабатываются у человека с детства и диктуются национальными особенностями кухни, климатическими условиями и традициями семьи. Все более заметное влияние оказывает на детские умы агрессивная телевизионная реклама, от которой их лучше ограждать. В таких условиях говорить о правильном, сбалансированном питании не приходится. Прием натуральных витаминов детьми и взрослыми обусловлен сегодня необходимостью и не является роскошью, как думают некоторые. Для животных производители еще разрабатывают комплексы питания, а для людей их создают лишь единичные компании. Ниша питания у нас в России заполняется продуктами иностранных производителей, хотя сегодня в стране вполне достаточно ресурсов для обеспечения населения качественными пищевыми продуктами, содержащими все необходимые для здоровья вещества.
Случай из практики. Ирина, 28 лет, врач, обратилась с жалобами на быструю утомляемость, плаксивость, нарушение сна. На вопрос, какие составляющие здоровья она знает, она ответила, что она знает все про болезни, но слишком мало – о здоровье. Еще она добавила, что в последнее время ей кажется, что мир состоит только из больных людей. Когда для нее был нарисован «квадрат здоровья», пациентка всплеснула руками: «У меня нет ни одной стороны такого квадрата: я не умею правильно дышать, мало двигаюсь, мое питание слишком калорийное и в голове постоянно негативные мысли!» Этого осознания было достаточно для того, чтобы пациентка стала заниматься в «группе здоровья», где приобрела важные навыки. Через год у этой стройной и молодой женщины не осталось и следа хронической усталости.
Выйти на безопасный уровень здоровья необходимо каждой женщине. Это значит, что если в вашем отделе из десяти сотрудниц девять заболевают во время эпидемии гриппа, то здоровая счастливица именно вы.
Источником энергии и радости для женщины часто является осознание того, что «ты нужна». Однако не стоит впадать в крайности и выходить замуж за первого, кто обратил на вас пристальное внимание. Достраивая образ будущего мужа несуществующими чертами, вы создаете призрачное счастье и готовите почву для обид и непонимания в своей семье, что тоже не улучшает женское здоровье. В таком случае я советую своим пациенткам стать нужной прежде всего себе. Если сразу не получается, повторяйте такую фразу: «Если я живу, меня любит Бог». Чаще спрашивайте себя о том, что вы еще можете сделать хорошего для такой замечательной особы, которую «любит Бог». И делайте все, что послужит укреплению любви к себе и вашему саморазвитию.
Глава 2. Нарушения женского здоровья
Синдром предменструального напряжения – хронический стресс
Гормоны – это специальные белки, образующиеся в эндокринных органах (яичниках, надпочечниках, гипофизе, щитовидной железе) и выполняющие определенную функцию в организме. Вместе с нервной и иммунной системой они регулируют жизнедеятельность организма и его контакт с внешней и внутренней средой. При изменении свойств этих гормонов, их количества и функции возникают дисгормональные расстройства. Приставка «дис» означает «нарушение функции».
Половые гормоны вырабатываются в основном в яичниках и в течение всей жизни определяют внешний вид женщины: обеспечивают формирование округлых линий тела, рост молочных желез, нормальное функционирование матки. При поломке сложных механизмов взаимодействия гормонов возникают такие заболевания, как эрозия шейки матки, миама матки, киста яичника, мастопатия. Иногда они дополняются длительными, плохо поддающимися лечению инфекциями половых путей.
Диагностика гормональных расстройств с использованием лабораторных методов сложна и не всегда несет достаточную информацию, так как уровень гормонов в крови колеблется даже в течение суток. Кроме того, имеются индивидуальные различия: то, что много для одной, может быть вполне приемлемо для другой пациентки. Женщине необходимо быть внимательной к своему здоровью и тщательно вести менструальный календарь (см. рис. 3), где следует отмечать время появления болезненных признаков. Это может значительно облегчить диагностику гормональных нарушений.
Синдром предменструального напряжения (СПМН) (рис. 5) – это собирательное понятие, включающее около 150 симптомов нарушений в сфере женского здоровья, связанных с изменением уровня половых гормонов в течение менструального цикла. Наиболее часто встречающиеся симптомы: раздражительность, головная боль, увеличение живота, отечность и вкусовые прихоти (см. приложение 1). Иногда приходится слышать от пациенток, что сами они не связывают, например, появление головной боли с менструальным циклом, а объясняют его лишь переутомлением. Но врач поможет выявить зависимость болезненных симптомов от фазы менструального цикла.
Чем раньше установлен диагноз заболевания, тем успешнее лечение. В практике нередки случаи, когда выраженность симптомов СПМН значительно уменьшалась или они исчезали на фоне общеукрепляющих мероприятий: водных процедур, приема витаминов и микроэлементов в сочетании с психологическим консультированием. Даже при тяжелом течении синдрома, проявляющемся приступообразной головной болью с потерей трудоспособности, порой можно обойтись без заместительной гормональной терапии. Главное здесь – нормализация функции яичников – поставщика женских половых гормонов.
Рис. 5. Синдром предменструального напряжения
Многолетний опыт работы позволяет заключить, что дисгормональные нарушения часто проявляются триадой симптомов: половой инфекцией, нарушением менструального цикла и мастопатией.
В последнее десятилетие дисгормональные нарушения у молодых женщин все чаще стали «маскироваться» под нейроциркуляторную дистонию, которая проявляется головными болями, повышенной зависимостью от перемен погоды или синдромом хронической усталости. При обследовании сосудов мозга у таких пациенток выявляется повышение их тонуса, связанное с резким изменением уровня женских половых гормонов, и терапевт назначает модное сейчас лечение – «капельницы» и таблетки против головной боли. После курса лечения действительно отмечается кратковременное улучшение самочувствия, что связано с усиленным выведением из организма половых гормонов, содержание которых повышено. Но проблема неправильного функционирования яичников у женщины при этом не решается.
Если вы ежемесячно страдаете от СПМН, стоит задуматься о своем отношении к жизни. Многие считают несправедливым по отношению к себе несовпадение своих ожиданий с объективной реальностью.
На самом деле мир так устроен, что на каждом шагу вы будете встречать противоречия между ожидаемым и действительным. Трудно представить себе жизнь человека, текущую плавно без волнений и поворотов судьбы. Именно в несовпадении и заключается великая сила преобразований и развития каждого человека. Негодуя по поводу внешних событий, вы растрачиваете свою энергию, необходимую для сохранения здоровья.
