А про себя, что вы знаете про себя, как работают ваше тело и мозг? Вы знаете, как правильно кормить свое тело, чтобы оно не доставляло вам неприятных ощущений, как его содержать, чтобы оно доставляло вам удовольствие, несмотря на возраст? Как развивать мозг, чтобы не дожить до пришествия недоброго Альцгеймера? Как достойно окончить свой жизненный путь на своих ногах и в своем уме?

Понятно, что никто и никогда не учил нас, как правильно проживать старость. Поэтому сейчас будет немного теории. Совсем чуть-чуть, в основном только в этой главе и совсем примитивно – на уровне школьного учебника. Да, и ровно столько, чтобы вы могли осознать, что именно вы делали неправильно по отношению к своему телу, что конкретно нужно изменить в своем отношении к себе, чтобы жизнь снова наладилась, и как это сделать, чтобы все получилось, а не пошло далеко-далеко лесом, как предыдущие наши благие намерения.

Если же вам неинтересно, вы можете спокойно этот раздел пропустить, и перейти к практическим разделам.

Как осознание может помочь человеку в его оздоровлении и улучшении качества жизни? Это совсем просто. Наш мозг любит все понимать. Что он понимает, то и делает, а что не понимает, то и не делает. Вы что, совсем с ума сошли? Как я буду делать зарядку, если вешу 100 кг?

В общем, если мозг думает, что он способен сделать то-то и то-то – он это сделает. Попросту говоря, нам при помощи осознания нужно будет сменить наши установки по отношению к себе и своему образу жизни, если они, вернее, результат их действия на нашу жизнь, нас не устраивает.

Про основу благополучия мы уже говорили – это хорошее самочувствие. Но у вас его не будет, если в вашей голове будут крутиться мысли вроде «у меня все болит» (правда, все-все?), «я разваливаюсь на части» (и что у вас уже отвалилось?), «я полуживая/полуживой» (еще немного, и придется ползти на кладбище?)

Вы и сами можете видеть, что эти установки чаще всего не соответствуют действительности. Если у вас болят суставы, то это не «все» болит. Если вы сильно устали, то это не значит, что вы живы только наполовину. Беда в том, что эти мысли формируют ваше внутреннее состояние, ваше физическое и психическое благополучие.

И вот всего три установки, которые помогут вам стать благополучными. Самая главная из них – старость можно проводить комфортно и в свое удовольствие. Средства для поддержания стареющего тела в здоровом состоянии существуют, и они очень просты. Человек способен быть здоровым и подвижным до глубокой старости, так уж он устроен природой.

Сложности с изменением установок в человеческой голове чаще всего происходят от незнания того, как это сделать. А когда не знаешь как, чувствуешь, будто упираешься в стену. Хочешь бегать по утрам, а оно никак. Раз пробежал, два, на третий дождик, снег, жарко… и все, снова вернулись к привычной спокойной жизни, да еще и комплекс неполноценности нажили. А ведь существуют чокнутые старики в районе от 80 до 100 лет, которые марафоны и супермарафоны бегают. Как они это делают?

Поэтому именно знание о том, как менять свои установки, как приобретать новые удобные привычки или избавляться от неудобных имеющихся – очень важно для обретения комфортной жизни, и мы посвятим этому целую главу в дальнейшем.

Но сначала про то, что делает нас именно живой материей. Немного. Пара слов про метаболизм, то есть обмен веществ, наличие которого, собственно, и делает нас живыми. У камней или воды нет обмена веществ. Поэтому простыми словами – это те самые химические реакции, которые поддерживают нашу жизнь во всей полноте ее проявлений.

Метаболизм состоит из двух процессов, катаболизма и анаболизма. Катаболизм – это, к примеру, переваривание пищи в желудке и кишечнике, когда еда, которая попадает в наш рот, распадается на составные части. Анаболизм же, наоборот, собирает из этих составных частей необходимые для функционирования нашего организма нужные ему именно сейчас более сложные вещества.

Катаболизм происходит с выделением энергии, а анаболизм, наоборот, тратит энергию на свою работу. Почему я про них вообще упоминаю? Вот вы когда обычно кушаете? Днем, правда? А ночью спите. Почему этот момент важен, я попозже расскажу, если вы уже сами не догадались.

И да, они не по очереди работают, одновременно, особенно если вы поздно вечером плотно покушаете. Поэтому не верьте тем, кто говорит, что метаболизм ночью останавливается. Врут!

Принято считать, что в человеческом организме мозг главный, ведь он управляет всеми телесными отправлениями, связывает между собой посредством нервной системы части тела на всех уровнях – клеточном, тканевом, органном, то есть занимается внутренней работой, которую мы не осознаем.

Кроме того, именно мозг отвечает за взаимоотношения организма с внешней средой. Только мозг преобразует фотоны, падающие на сетчатку, в изображение, преобразует колебания воздуха в звуки, отвечает за вкус, запах, ориентацию в пространстве, равновесие и т. д.

А что тело? Оно защищает мозг, снабжает его кислородом, кормит его, бегая по кустам за грибами или за колбасой в магазин, избавляет от токсинов. Про себя оно тоже не забывает, ему-то все это перепадает в первую очередь, а уж потом доходит до мозга… Но без тела мозг бы точно пропал.

Кишечник наш, кстати, очень хитер, не глупее иной зверюшки. И если вы иногда просыпаетесь посреди ночи перед открытым холодильником или внезапно съедаете мороженое, от которого зарекались полгода – то это он виноват. И мы часто задаем себе вопрос – ну почему так получается, почему я не могу себя контролировать?

Исследования последнего времени показали, что кишечник обладает собственной нервной системой, причем ее размер по количеству клеток равен примерно количеству клеток кошачьего мозга.

А все потому, что эволюционно кишечник – грубо говоря, трубка, на одном конце которой рот, а на другой выделительное отверстие. Вам это ничего не напоминает? Посмотрите, это же большой червяк! И да, эволюционно он возник раньше мозга, и блуждающий нерв, который связывает нашу пищеварительную систему с мозгом, пропускает сигналы из кишечника в мозг, но может не пропускать сигналы в обратном направлении.

Попросту говоря, наш желудочно-кишечный тракт довольно автономен. Хоть и расположен в самом нашем центре, но относительно самостоятелен. К примеру, мозг говорит – не буду есть мороженое, оно сладкое и вредное! Ан глядь, а ты его уже слопал и покаянно размышляешь о собственной слабости и отсутствии силы воли…

Взаимоотношения мозга и тела – вещь непростая.

Скажем, некоторые считают мозг одним из органом нашего тела, вроде печени или легких. Он нужен, чтобы управлять работой тела, регулировать ее, ну и еще он сверху немного думает, зарабатывает деньги, творит и развлекается – если энергия останется. Другие же полагают, что мозг – вообще главный, а все тело является всего лишь вместилищем для мозга, обслуживающем его потребности.

В любом случае мозг и тело едины, и работают совместно на благополучие друг друга. Да, мозг управляет работой тела, дирижирует работой наших органов. Но и тело, в свою очередь, отвечает мозгу изменением концентрации гормонов в крови или нервными сигналами, создавая таким образом обратную связь. Тело и мозг взаимосвязаны и, казалось бы, должны работать в полном согласии, и большей частью так и бывает. Но иногда мы видим и чувствуем, что они не соглашаются друг с другом.

Поэтому не будем говорить о том, кто в нашем организме главный, единственное, что нас должно интересовать – что мозг и тело сосуществуют вместе, а вот их потребности совпадают не полностью. И в этой книге рассказывается о том, как воздействовать на мозг и тело вместе и по отдельности, удовлетворять обоих, чтобы нам вместе с ними жилось долго и счастливо.

Итак, наше внешне целостное монолитное тело состоит из отдельных маленьких клеточек, которые объединяются в органы – вспомните, как вам в школе про них рассказывали. И не оно у нас есть, а мы у него вообще-то. Как вы себе представляете жизнь без тела?