Пока мы живы, ничего не кончилось – не знаю, кто сказал, но вдохновляюсь этими словами.

Эта книга ломает стереотипы о старости, она рассказывает о радостях времени, когда наконец-то можно реализовать отложенные в молодости замыслы, добиться творческих успехов или просто жить в свое удовольствие, жить долго и счастливо.

Знаете, что такое супер-старость? В первую очередь стабильное телесное и умственное благополучие. Это ощущение, что тебе сорок в шестьдесят пять и дальше. И эта книга как раз о том, как привести себя к приятно проживаемой жизни, душевному комфорту и хорошему самочувствию, всего лишь изменив свои привычки на полезные и удобные. Мы можем сделать это без особенных затрат энергии, без насилия над организмом, но самое главное – успешно.

С чего я взяла, что старость может быть комфортной?

Сейчас, когда я пишу эту книгу, мне 64 года, пенсионерка, работаю дома. Сидячая работа за компьютером несколько лет назад привела меня к состоянию овоща – паршивое самочувствие, постоянная слабость, отвратное настроение. Бросила курить – образовался лишний вес, давление, суставы… Полный комплекс старческих болезней в 60.

Мне не понравилось. Очень не люблю ходить по врачам – и времени жалко, да и помогает через раз, если честно. Выздоравливаем мы все равно сами, медицина если только поможет немного, подтолкнет слегка в нужном направлении, создаст уверенность в благополучном исходе болезни.

А еще я как-то посмотрела на себя в зеркало и пришла в ужас, внезапно осознав, что старение неизбежно. Мое собственное старение. Я все равно буду старой, несмотря на все мое сопротивление этой мысли. Вот, уже и шея становится похожей на индюшачью, обвисает некрасиво, прямо как у старушки мисс Марпл в известном сериале.

Принять эти изменения трудно, особенно женщине. Утрата естественной привлекательности, вялая кожа, морщины, климактерические проявления, гипертония, лишний вес, больные суставы, скрюченная спина, плохое самочувствие, слабость, депрессия… Ты безвозвратно стареешь! И не спастись от старости ни мощным макияжем, ни закрашиванием седины.

Большая часть женщин считает, что ничего не изменить, они отдаются старению, спасаясь от его последствий медицинскими средствами – врачи, лекарства и все прочее. Мужчины, между прочим, тоже боятся старости. У них другие болезненные проблемы возникают с возрастом, но я с ними знакома лишь понаслышке, так что не буду на эту тему. Тем более, что с возрастом, когда угасает гормональный фон, и мужские, и женские проблемы со здоровьем становятся практически одинаковыми.

Да, смириться со старостью трудно. Но теперь я воспринимаю старость не как неприятное состояние, а как естественный период в развитии человека. И постепенно я перестроила свою жизнь, без радикализма, аккуратно и не враз, почти незаметно, в удобном для себя темпе. У меня нормализовалось давление, как у космонавта – 120/80. Да, я все еще пью таблетки от гипертонии – половину минимально возможной дозы, это уже гомеопатия, только чтоб мозг не пугать. У меня хорошее самочувствие, хотя я так и работаю за компьютером, занятие по-прежнему сидячее. Я успешно справляюсь со своими болячками и в целом чувствую себя ничуть не хуже, чем в сорок лет.

Любые события и явления можно описать с разных точек зрения и в разных терминах, в зависимости от убеждений, образования и даже религии. Исходя из этого, понятно, почему для кого-то гром – это грохот колесницы Ильи-пророка, а для кого-то – акустическое явление, звуковая волна от электрического разряда – молнии.

Я это к чему – мы любим все себе объяснять, и, если я просто скажу – делай так, и будет тебе счастье, меня скорее всего пошлют лесом. Или прочитают, но ничего не изменится, все останется таким же, как и было. Без приемлемого доказательства никто ничего на веру не примет, использовать не будет. Поэтому в своем рассказе о комфортной старости я буду упоминать книги, результаты научных исследований и статистических наблюдений, на основе которых разработала свою программу оздоровления и радикально улучшила свое состояние.

Кстати, совсем не факт, с учетом вышесказанного, что мои предложения вам понравятся, и вы возьмете их на вооружение. Каждому свое, и это истинная правда. Что ж, ищите свое для себя, мы ведь и вправду все разные, и то, что подходит одному, совсем не обязательно подойдет другому. Ищите свое воплощение принципов, на которых будет строиться идея комфортной старости именно для вас просто потому, что это действительно возможно.

Вот что важно знать – уже разработаны научно обоснованные способы образования новых привычек, благодаря которым мы сможем изменить себя так, чтобы нашему организму легко жилось, невзирая на возраст. Я расскажу, как приучить наш организм к новым и полезным привычкам так, что он и не заметит никаких изменений, может, не так быстро, как хотелось бы, зато легко.

Замедление процессов старения действительно возможно. Отчасти отпущенный нам срок зависит от наших установок, тому есть известные примеры, равно как и наша жизненная активность. Моя самая главная установка – не напрягать детей параличом и деменцией, не приведи господи, и уйти на своих ногах и в своем уме.

Подробнее про это мы поговорим попозже, а пока заметим, что возраст старения заметно сдвинулся, и сейчас верхняя граница среднего возраста определяется в 60 лет. И только потом человек считается пожилым, а старость – это примерно с 75. Примерно!

Да, с возрастом люди теряют скорость реакций, зато приобретают профессионализм. Уровень их мастерства в работе или увлечениях, навыки достижения целей вырастают, помогая компенсировать физическую недостаточность. Способность учиться и развиваться не исчезает и помогает справляться с возрастными изменениями.

В этой книге я рассказываю о том, как замедляю свои собственные процессы старения. Может, на самом деле они и не замедляются, кто их знает, но мой организм вот уже три года чувствует себя большей частью весьма и весьма неплохо. Еще должна заметить, что я человек достаточно ленивый, да и лишнего времени у меня не так уж много, поэтому пользуя принцип 20-80, нахожу для себя необходимый и достаточный минимум.

Еще важный момент – я не врач! Все, что я буду рассказывать – это мой собственный опыт и мои знания по предмету. Эту программу оздоровления я разработала для себя. Принимать и использовать ее или нет – на ваше усмотрение. Ничего вредного с медицинской точки зрения в моем опыте нет, но и полностью его принимать бездумно не стоит, уж очень мы разные. Каждому свое, и возможно, ваш организм внесет исправления в мою программу, подработает ее под себя, и это совершенно нормально. Впрочем, вы всегда можете проконсультироваться со своим врачом.

И конечно, расскажу про книги, на основе которых организовала свой собственный благополучный образ жизни, возможно, кому-то они тоже помогут.

Мы живые. В первую очередь мы живые, и это единственная причина всех наших радостей и огорчений. Да, это банально. Но мы совершенно не относим к себе слова «живая материя», правда?

Представление человека о себе складываются из внешнего вида, который можно видеть в зеркале, и внутренних ощущений. То есть мы, глядя на себя, чувствуем свое тело целостным – в зеркале прекрасно видно, что оно у нас плотное и монолитное. В нашем внутреннем мире мы различаем происходящее в голове – мысли, образы, соображения, размышления и т. п., и телесные ощущения – боль в колене, например, или пресыщение набитого после плотного обеда желудка.

Но на самом деле мы устроены не совсем так, как привыкли думать. Или совсем не так… в любом случае, когда мы ведем себя по отношению к себе без учета своего устройства, наш организм рано или поздно ломается, начинаются болезни, жизнь перестает радовать – и все прекрасно знакомы с таким состоянием. А ведь мы, в зависимости от своих навыков и умений, можем хорошо разбираться в устройстве автомобиля, к примеру, или компьютера, и так далее.