Картина проста. Хотите любви, красоты, здоровья и успеха? Транслируйте это из себя. Излучайте добро, радость и любовь к окружающим. Именно тогда жизнь начнет играть яркими красками и начнет радовать вас по-новому. Недаром говорят, что красота в глазах смотрящего. Обратите внимание, о чем говорят окружающие вас люди. Одни об искусстве, любви, путешествиях, другие ― о болезнях, нищете и трагедиях.

Обратите внимание на себя. На свои слова, мысли и поступки. Чего в вас больше? Негатива или позитива? Что бы вы хотели изменить?

Любую привычку трудно искоренить, поэтому выбраться из потока негативных эмоций будет нелегко.

Обязательное условие для достижения цели ― выработка позитивного мировосприятия. Самое трудное ― не только внешне не выказывать негативных эмоций, а действительно верить, что все идет хорошо, что все трудности разрешимы и являются лишь этапом. Не неудача, а опыт. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

С психологической точки зрения другой человек не способен испортить наше настроение. Позитивная или негативная реакция лишь отражение наших внутренних восприятия и мироощущения.

Как часто вы испытываете радость? Постарайтесь вспомнить, что хорошего произошло в вашей жизни за последнюю неделю. Когда я задаю этот вопрос людям напрямую, они теряются и не могут ответить, хотя я могу назвать минимум три вещи в день, которые меня радуют. Видеть в своей жизни радость, принимать ее и получать удовольствие не только от свободного времени, отпуска, путешествий, но и от работы и обычных будней. Не воспринимайте хорошие события как должное, их не мало, а просто люди разучились радоваться!

Просто однажды так случилось, все радости жизни свелись к выходным, зарплатным дням, походам в кафе или ресторан. Однако можно радоваться солнечной погоде, отсутствию очереди на кассе, вкусному домашнему ужину и многому другому. Оглядитесь вокруг и поищите что-то позитивное, радостное прямо в этот момент. Это может быть кошка, спящая у вас на коленях, или приятная музыка в наушниках, а может, интересная книга, которую вы недавно прочитали. Посвятите поиску пару минут. Ощутите, как наполняетесь теплом, и улыбка непроизвольно расцветает на вашем лице.

Негативное восприятие жизни тормозит ваше личностное и профессиональное развитие. Ищите радость в каждом своем действии, даже если не испытываете позитива. Создайте его. Возрадуйтесь, что выполнили одну из утомительных задач. Я не говорю вам игнорировать любые негативные эмоции, заменяя их позитивными. И вы не должны испытывать чувство вины, если у вас не будет получаться верить в положительный исход. Процесс трансформации всегда дается нелегко, но не заменяет ваших искренних чувств. Позитивный взгляд на жизнь позволяет вам улыбнуться даже в самый грустный день. Вот, что важно уметь ― вытащить себя из пучины отчаяния, цепляясь за якоря, которых вокруг вас множество.

Менять свое восприятие или нет каждый решает сам. Чаще всего к этому приходят люди, которые осознали, что могут и хотят двигаться вперед, но им мешает собственный характер. Вот тогда и стоит браться за дело.

В подростковом возрасте я была очень депрессивной личностью. Видела жизнь в серых тонах, считала ее бессмысленной и несправедливой. А еще весь мой гардероб состоял преимущественно из черного цвета. Пока однажды я не пришла к выводу, что только я сама могу помочь себе вылезти из этого состояния. Ни родители, ни друзья, ни даже психолог своими советами не заставят тебя повернуть кругозор. Скорее, их слова будут вызывать лишь протест. А вот собственное решение имеет очень большой вес. Я начала читать множество книг по данной теме, увлекалась аффирмациями и различными медитациями. Сменила круг общения и спустя несколько лет заметила, что стала жить иначе. Поменялись мои мысли, моя речь, поведение и окружение. Невозможно навязать кому-то свое мнение касательно восприятия. Нельзя сказать: «твои проблемы ― ерунда, забей и улыбайся». Так это не работает. Нельзя обесценивать чужие чувства. Но если вы сами осознаете, что начали тонуть в негативных мыслях, вытаскивайте себя скорее и начинайте путь трансформации.

Позитивное восприятие не меняет вашу личность, не подавляет ваши эмоции и не становится барьером для объективной оценки действительности. Мы не говорим о слепом оптимизме, мы говорим о способе, благодаря которому вы всегда будете видеть свет в конце тоннеля. Негативные мысли, страхи, сомнения не должны мешать вам двигаться вперед и пробовать новое. Фокусируйтесь не на проблеме, а на решении, и никогда не идентифицируйте неудачу с собой. Перестаньте быть заложником ситуации, действуйте вне зависимости от того, что происходит вокруг. Верьте в себя, и у вас обязательно все получится!

Синдром спасателя ― одна из трех моделей созависимых отношений.

Впервые понятие «Синдром спасателя» появилось в 1960-е годы в статье психотерапевта Стивена Карпмана. Под этим термином психологи понимают поведение, при котором остро проявляется необходимость чувствовать себя нужным. Модель треугольника Карпмана появилась в 1968 году и рассматривает каждый из углов трех личностей, находящихся в абьюзивных отношениях: Агрессор, Жертва и Спасатель. Каждая из сторон является заложником определенного сценария поведения и не дает остальным покинуть треугольник. Примерять на себя одну из трех масок, чтобы адаптироваться к сложным условиям, нормально, но выстраивать отношения на основе треугольника ― опасно. Независимо от того, родственные это, дружеские или романтические связи.

Жертва не хочет брать ответственность за свою жизнь и делегирует ее спасателю. Спасатель поступает так, как считает правильным, не прислушиваясь к ценностям и нуждам Жертвы. Та, в свою очередь, начинает обвинять Спасателя в своих несчастьях и становится Агрессором ― манипулирует, добивается желаемого за счет шантажа, угроз. Спасатель также может устать от роли вечного помощника и включает Агрессора.

Цикл перезапускается бесконечно и укрепляет зависимость участников. Пользы от такой игры никто не получает.

Спасатели не являются альтруистами, ведь альтруизм не связан с чувством долга или давлением общества. Внешне поведение Спасателя напоминает альтруизм, но продиктовано целью удовлетворить эмоциональную потребность в принятии и одобрении, необходимости ощутить себя важным и значимым. Они могут быть навязчивы, обидчивы и ревнивы. Им необходимо получать благодарность от других, спасатели неосознанно оказывают помощь, в которой нуждаются сами. Попытка Жертвы сбросить с себя чрезмерную опеку воспринимается Спасателем как неблагодарность.

Люди с синдромом спасателя пользуются любой возможностью дать кому-либо совет. Спасатель ввязывается в конфликты и берет на себя чужие задачи. Нередки случаи прямого навязывания своей помощи и подавления личных границ окружающих.

Излюбленные фразы Спасателя:

― да, я устал, но кто-то же должен это сделать;

― я все сделаю за тебя;

― не могу пройти мимо;

― это, конечно, не мое дело, но не могу смотреть, как ты мучаешься;

― они без меня не справятся.

Социальные роли дети копируют у взрослых и оттуда же усваивают, что спасение других поощряется. Такое явление распространено в семьях, где есть наркотические и алкогольные зависимости.

Манипуляции ребенком, наказания в виде обиды и упреков приводят к тому, что синдром укореняется в поведении. Взрослея, человек становится Спасателем. Отсюда появляются ощущение одиночества и страх быть отвергнутым.

Главная проблема человека с синдромом спасателя ― стремление спасти всех, кроме себя.

Он с завидной частотой жертвует своим здоровьем, личностью, жизнью, желаниями и временем ради других.