И глубокая яма для нашего брака уже была вырыта. Оставалось присыпать земелькой и поставить памятник тем счастливым годам, которые ушли безвозвратно…

Ну что ж, учимся жить с новыми вводными.

За окном мерзкое ноябрьское утро. Вот большой чемодан, который мы купили для первого совместного путешествия к морю. А это рубашка, которую я подарила ему на 23 февраля… Молча, почти без слез, всего за пару часов я собрала весь нехитрый скарб мужа и поверх вещей положила ту самую перевязанную красной ленточкой стопку писем, которые мы писали друг другу на протяжении года учебы в академии.

Каждое действие, совершаемое в тот день, немного помогало свыкнуться с новой реальностью. Предстояло решить самый главный вопрос: на что теперь жить? Я позвонила родителям:

– Я не справлюсь. Не знаю, что делать, как жить дальше…

Мой вес тогда доходил до отметки 47 килограммов, а под глазами не исчезали синяки. Вид малопривлекательный. Глядя на меня, папа сказал: «Ну нельзя так, дочь! Посмотри, на кого ты похожа! Хорош так изводить себя! У тебя есть мы, справимся, чего уж там».

Я подала заявление о разводе, заказала такси и отправила мужу все вещи в больницу. Бурная деятельность хорошо помогала забыться. Но это не значило, что шок прошел. Наоборот, все только начиналось.

Я решила остаться в Ярославле и справляться самостоятельно. У меня оставался один месяц академического отпуска – в январе предстояло продолжать учебу. На первое время пришлось взять денег у родителей, но я точно знала, что это ненадолго, – я обязательно что-нибудь придумаю!

«Расставание – маленькая смерть», – так поется в одной песне, и это самое верное определение.

Мы иногда не осознаем потерю, не проживаем боль, заталкивая эмоции подальше, лишь бы не чувствовать их никогда. Но без последовательного прохождения через все стадии потери новая жизнь в ином качестве не наступит.

Сейчас, спустя много лет, я могу с уверенностью сказать: проживая этапы расставания, ты постепенно переходишь из одной стадии в другую. И однажды достигаешь точки, в которой воспоминания о прошлой жизни уже не вызывают боли и слез. Знание этих стадий поможет легче и быстрее справиться с непростым периодом.

Измененное сознание в стадии отрицания.

На данной стадии нет осознания, что отношения закончились. Ты что-то делаешь, кажется, даже понимаешь что, но на самом деле живешь еще в той реальности, где человек есть.

Очень часто в этом состоянии нет слез и сильных эмоций, они заблокированы и отключены организмом – такова его защитная реакция.

В это время могут появиться следующие симптомы:

• проблемы со сном, например тревожное пробуждение (можешь проснуться рано утром и уже не сомкнуть глаз);

• проблемы с аппетитом (его нет или настолько повышен, что не замечаешь количество съеденного и не ощущаешь вкуса пищи);

• головные боли;

• сильная физическая слабость (в этот период многие живут на автопилоте, выполняя базовые действия автоматически, зачастую с трудом могут вспомнить, чем занимались, о чем говорили и с кем встречались).

Что делать? Как помочь себе?

1. Принимать реальность, как бы больно ни было.

2. Прописывать на листочке свои мысли и проговаривать вслух ситуацию (если кто-то хочет обсудить расставание, не нужно глушить эти разговоры – они помогают принять реальность благодаря многократному повторению).

3. Быть рядом с кем-то близким и поддерживающим, вместе что-то делая (обниматься, молчать, пить чай, обсуждать все, что придет в голову, гулять).

4. Представлять будущее, хорошее и светлое.

Выполнение всех этих действий помогает быстрее перейти на следующую стадию.

Непонимание, несогласие, неверие в произошедшее.

В это время в голове не прекращается круговорот мыслей: «Это какая-то ошибка», «Не может быть», «Все еще будет хорошо, он вернется, и все наладится».

Отрицание случившегося – отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

На этой стадии очень полезно обратиться к психологу. Даже обычное проговаривание деталей расставания помогает выйти из иллюзий и признать реальность.

Как только факт расставания до конца осознается, наступает следующая стадия.

Сильное чувство гнева – реакция на разрушение важного и дорогого, неуемное желание наказать человека, причастного к этому.

На данном этапе возникают следующие чувства: боль, страх, обида, ненависть к партнеру, ненависть и зависть к окружающим, ведь им сейчас не так больно и тяжело.

Все это полезно и правильно! Самая большая ошибка – подавлять гнев, зажимать его, изображая прощение и понимание.

Если данная стадия не пройдена, боль навсегда остается внутри и не дает начаться новому периоду в жизни и новым отношениям. И самое опасное – может оказать сильное влияние на здоровье, вызвав психосоматические заболевания.

Когда гнев и агрессия не дают желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

Зачастую добавляется чувство вины: «Я виновата и потому должна все исправить». Это неверная позиция, потому что она подразумевает жертвенность, а в данном случае ответственность лежит на обоих.

На стадии торга есть риск превратиться в «бедняжечку» и пойти к бывшему клянчить любовь только потому, что нет сил справиться самой, а обращаться за помощью к специалисту в нашей культуре не так популярно.

Предлагаю простую практику, которая поможет удержаться от «повторений». Важно провести ее, не питая иллюзий. Как говорится, «самый простой способ узнать другого человека – расстаться с ним»!

Посмотри на ваше расставание со стороны. Ты там была, ты все видела:

• как он себя вел;

• что говорил;

• как относился к твоим чувствам.

А сейчас я предлагаю тебе ответить на два вопроса, которые вернут контакт с реальностью:

1. Ты действительно хочешь вернуть все, если уже видела своего мужчину и его отношение к тебе в период расставания?

2. Есть ли в ваших отношениях что-то настолько ценное, ради чего вы оба будете стараться их вернуть? Или вернуть все хочешь только ты?

Твоя задача: от боли и жалости к себе не стать «попрошайкой любви» и не растерять остатки своей ценности, которую потом придется долго и дорого восстанавливать в кабинете психолога.

Эта стадия может быть короткой или затянуться на годы. Причем скрытая депрессия гораздо опаснее явной.

Ты вроде бы ходишь на работу, встречаешься с друзьями, соглашаешься на свидания, но все происходит словно в черно-белом фильме, без красок и эмоций. Жизнь становится серой, однообразной, тоскливой, одинокой, и кажется, будто она никогда не станет яркой.

В этот период не хочется никого видеть, нет желания с кем-то разговаривать или что-либо делать. Такое состояние – закономерное следствие предыдущего опыта: много пережито, эмоции хлестали через край. Прямо здесь и сейчас невозможно встряхнуть себя и мгновенно снова стать счастливой и веселой.

Здесь очень важно найти новый смысл жизни, вспомнить, что тебя зажигало или радовало до расставания. Даже если ничего не хочется, найти в себе силы начать что-то делать. Сначала понемногу, просто делать. Постепенно силы будут возвращаться.