• Неправильное питание.

Вы забываете поесть или, наоборот, постоянно что-то грызете. В вашем рационе отсутствуют фрукты, овощи и другие необходимые продукты.

Обращаю внимание, что речь здесь не про ПП или ЗОЖ.

• Обезвоживание.

Если говорить простыми словами, «вы мало пьете».

• Социальная изоляция.

Полное отсутствие или недостаток в вашем окружении людей, с которыми вы можете общаться, встречаться, делиться своими мыслями и переживаниями.

• Невыраженные эмоции.

Когда вы копите обиды, злость, зависть, разочарование. Момент, когда все это взорвется внутри вас и вырвется наружу, все равно наступит. А если не наступит и все не вырвется, то это приведет к болезням.

• Неумение просить и принимать помощь.

Вы привыкли все делать сами, потому что только вы можете сделать так, как надо. Вы не просите о помощи и не ищете возможности облегчить ваш быт.

• Перфекционизм.

Желание делать все либо на пять с плюсом, либо не делать вообще. Об этом еще поговорим дальше – расскажу, как я боролась со своим перфекционизмом.

• Незавершенные дела.

Они имеют способность незаметно накапливаться, а когда их становится слишком много, это начинает серьезно давить на нас и лишать ресурса.

• Гиперопека и тотальный контроль над другими людьми.

Этот пункт будет достоин отдельной главы, поскольку гиперопека – это одна из самых серьезных и страшных ошибок, которую может совершить родитель в воспитании детей.

• Нарушение личных границ.

Умение их выстраивать и сохранять – один из главных навыков человека. Мы должны уметь это делать сами, и наша обязанность – научить этому детей. Подробнее поговорим об этом в седьмой главе.

• Токсичное общение.

Сюда может утечь просто невероятное количество вашей энергии и ресурса.

Можем ли мы избавить себя от токсичных людей? Частично – да, но на 100 %, скорее всего, нет. Зато мы можем научиться взаимодействовать ними, не теряя себя.

Обязательно поделюсь с вами проверенными и здорово работающими схемами.

• Информационный шлак, который мы сами пускаем в свою жизнь.

Соцсети, ТВ, видео, новостные каналы…

Бесцельный серфинг по Интернету – это самый настоящий убийца времени.

Признавайтесь, у кого бывало так: зашли перед сном в соцсети на две минутки, а потом – глядь, а уже час прошел. Или два.

В итоге и спать вовремя не легли, и выработку мелатонина нарушили, проведя время перед сном в телефоне, и настроение себе, возможно, испортили от «успешного успеха», заполонившего ленту.

• Нереализация собственных планов и целей.

Когда вы отказались от своих увлечений, планов и целей во имя чего-то или не во имя, а просто так, есть вероятность, что наступит момент, когда вас накроет и вы начнете очень тяжело переживать этот период.

Сразу скажу, если однажды с вами случится подобное, не теряйте время, переходите по ссылке и вступайте в бесплатное женское сообщество «Код публичности». Это более 40 000 женщин по всему миру, которые бережно поддерживают друг друга, вместе растут и идут к своим целям. «Код публичности» – это уникальное пространство для развития, роста и выхода на совершенно другой уровень, которое создала в 2019 году Ана Мавричева.

• Неспособность слышать свое тело.

Не планировать отдых, не уделять время заботе о себе и собственном теле.

Я рассказала вам про основные каналы утечки энергии. Надеюсь, вам удалось обнаружить свои.

Возможно, вы даже шокированы тем, как много их оказалось. Но не спешите расстраиваться. Дальше в книге мы подробно разберемся с каждым из них и обязательно найдем возможность все это исправить.

Пока же вы можете просто ответить себе на вопрос: «А что я уже сегодня могу сделать, чтобы перекрыть утечку энергии хотя бы в одном канале?». Вы ведь точно что-то можете. Перестать отвечать на звонки подруги, которая постоянно сплетничает и жалуется. Можете начать раньше ложиться спать и пить больше воды. А можете наконец попросить о помощи и с благодарностью ее принять.

Сделайте хотя бы что-нибудь!

Если получится, прекрасно. Если нет, ограничьтесь пока осознанием того, куда утекает ваша энергия, и читайте дальше.

Вы можете пропустить эту часть главы и сразу перейти к способам восполнения ресурсного состояния, но я предлагаю вам сделать это простое диагностическое упражнение, чтобы понять, в какой точке вы сейчас находитесь.

Колесо баланса (или колесо жизни) – коучинговый инструмент, который позволяет увидеть, из чего состоит ваша жизнь сейчас, и помогает понять, что именно вы хотите изменить в своей жизни.

Думаю, многие из вас знакомы с этой техникой и наверняка применяли ее не раз. Но для того, чтобы получить максимальный эффект от чтения книги, предлагаю все-таки сделать паузу и нарисовать свое колесо прямо сейчас.

Если же вы будете делать это впервые, то я вам даже завидую.

Вы можете найти любой вариант колеса в Интернете, можете нарисовать его сами или воспользоваться нашим QR-кодом и скачать колесо, которое я нарисовала специально для читателей этой книги.

В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса? Разбираемся по шагам:

1. Выделите приоритетные именно для вас сферы жизни. Их может быть от 4 до 12 (оптимально – 6–8).

2. Начертите круг, разделите его на сегменты в соответствии с количеством выбранных приоритетов.

3. Оцените каждую сферу объективно по 10-балльной шкале развития, где 10 означает полное удовлетворение в данной области, а 1 – абсолютное неудовлетворение. У вас получится что-то подобное.

4. Проанализируйте полученный результат. Какое получилось колесо? Равномерное, то есть сбалансированное? Или с перекосами, где выражена дисгармония? Важно, чтобы колесо могло «катиться». Если с этим проблемы, ваша энергия будет всегда сливаться в ту сферу, которая подхрамывает.

5. Разработайте стратегию по развитию «отстающих» позиций. То есть пропишите минимум три пункта с конкретными действиями, которые вы сможете предпринять в самое ближайшее время для того, чтобы усилить эту сферу.

Например, вы хотите подтянуть сферу здоровья. Какие простые шаги вы можете сделать прямо сейчас:

• Сдать необходимые анализы и начать принимать витамины.

• Наладить свой сон.

• Нормализовать питьевой режим и питание.

• Посетить врачей, поход к которым давно откладывали.

• Добавить физическую нагрузку в свою жизнь.

Пропишите эти шаги и повесьте список на видном месте! Ваша задача – внедрить их в свою жизнь на постоянной основе.

6. Через один-два месяца составьте новую модель колеса и сравните с предыдущим вариантом. А можете просто взять первое колесо и посмотреть, удалось ли вам реализовать те шаги, которые планировали.

Эту практику можно делать один-два раза в год в качестве диагностики своего состояния и жизненного баланса. Она всегда очень показательна.

Какие сферы жизни вы можете включить в колесо жизненного баланса:

• Семья и отношения.

Здесь вы оцениваете степень удовлетворенности от взаимоотношений с мужем или молодым человеком. Если вы замужем, то оцените свое собственное состояние в браке. Кроме этого, сюда можно отнести и взаимоотношения с родственниками.

• Дети.

Если в семье есть дети, некоторые выделяют их в отдельный сектор. Это позволяет проанализировать уровень взаимодействия с ними, участия в их жизни, воспитании и т. д.

• Друзья.

Для кого-то общение с друзьями – это неотъемлемая часть жизни, а кто-то привык быть в состоянии постоянного одиночества. Что есть хорошо – для каждого своя мера.