7. Раздражение по пустякам. Ребенок случайно разбил кружку или испачкал штаны в луже. Такие мелочи злят и заставляют срываться.

8. Нет аппетита. Когда забываешь поесть, ничего не хочется.

9. Ухудшение памяти, рассеянность. Вас о чем-то попросили, а вы забыли через пять минут. Точно помните, что что-то обещали ребенку, а что именно – вспомнить не получается.

10. Ощущение, что все против вас и все вокруг виноваты.

Ответили? А теперь давайте посчитаем, что получилось.

1–3 – Скорее всего, вы просто устали.

Постарайтесь нормализовать режим, ложиться спать до 23:00. По возможности, устройте себе выходной без работы и с минимум домашних дел. Погуляйте в парке или займитесь тем, что приносит вам удовольствие (хобби, приятный досуг).

Но даже с таким результатом стоит обратить внимание на профилактику выгорания. Потому что, если вовремя не принять меры, первая стадия быстро перейдет во вторую, вторая в третью и так далее.

4–7 – Пора принимать меры.

Состояние, похожее на апатию, из которого надо поскорее себя вытягивать. Если оставить все как есть, ситуация будет только ухудшаться.

8—10 – В этом состоянии уже нет сил думать и пытаться что-то изменить.

Но именно на этой стадии важно найти в себе силы и начать действовать. Двигайтесь хотя бы маленькими шагами. Не пытайтесь все изменить резко, так можно только ухудшить ситуацию. Действуйте медленно и бережно по отношению к себе.

Если вдруг ваш результат оказался не очень, не спешите расстраиваться. Диагностика – это уже полдела. А основная ваша задача заключается в том, чтобы научиться жить так, чтобы ресурсное состояние всегда было на одном более-менее стабильном уровне. Когда человек научился так жить, то даже при возникновении стресса он может достаточно быстро помочь себе вернуться в стабильное состояние. Если вы знаете о базовых способах возвращения себе энергии, все получается довольно просто.

Так что же происходит, если родитель уже находится не в ресурсе? К чему это может привести? В этом случае взрослый неспособен выдерживать детские капризы, слезы, истерики. Он не может контейнировать детские эмоции. Итог: крик, ругань, попытки вразумить ребенка, применение физического или эмоционального наказания.

Доказан факт, что 8 из 10 родителей хотя бы однажды поднимали руку на своего ребенка.

ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, 80 % РОДИТЕЛЕЙ ПОДНИМАЮТ РУКУ НА СВОИХ ДЕТЕЙ!

Не знаю, как вам, а меня эта цифра ужасает.

Метаисследование ученых из Техасского университета в Остине и Мичиганского университета показало связь между шлепанием детей и проблемами в их поведении в будущем.

Чем чаще родители шлепают своих детей, тем более вероятно, что у них будут проблемы с учебой, умственные нарушения, а также что они начнут демонстрировать агрессию и антисоциальное поведение. Статья ученых опубликована в издании Journal of Family Psychology, их результаты представлены в пресс-релизе.

Ученые проанализировали работы на эту тему, опубликованные в научных журналах за последние 50 лет. В общей сложности участниками исследования стали более 160 тысяч детей: это самая обширная работа на эту тему.

К сожалению, до сих пор есть люди, которые считают физическое наказание приемлемым методом воспитания.

Кто-то делает так по инерции, потому что так делали их родители.

Причины могут быть разные, но очевидно одно: физическое наказание не является методом воспитания! Оно недопустимо ни при каких условиях!

Дальше я обязательно объясню почему.

Если вы применяете подобные наказания и сейчас хотите закрыть эту книгу, прошу вас, НЕ СПЕШИТЕ! Почитайте еще немного. Возможно, вы увидите, к каким последствиям в будущем это может привести, и измените свой взгляд на подобный «метод воспитания».

Прежде чем мы перейдем к последствиям, давайте поймем, что относится к физическим и эмоциональным наказаниям.

Физическое наказание – это шлепки, оплеухи, подзатыльники, удары по рукам, таскание за уши, толкание.

Эмоциональное наказание – это оскорбления, унижения, бойкот, слова «я тебя не люблю», «отдам дяде», «брошу», «ты плохой», «за что мне тебя бог послал», а также обесценивание, обзывательства: «тупица», «глупый», «недотепа», «криворукий», «бестолочь» и т. д.

Мне не хочется долго говорить о том, почему так делать нельзя, –  я просто приведу вам результаты научных исследований, где говорится о последствиях физических наказаний (эти исследования велись на протяжении 62 лет).

Что ждет в будущем детей, которых били или наказывали эмоционально в детстве:

• Детская агрессия. Дети, которых били в детстве, когда вырастут, скорее всего, будут бить своих братьев, сестер, других детей и животных.

• Риск стать жертвой физического насилия.

• Сложности в социализации. Трудно выстраиваются отношения с одноклассниками, возникает буллинг, школьная травля.

• Преступность.

• Агрессивность во взрослом возрасте.

• Неуправляемость в подростковом возрасте.

• Сложности в обучении.

• Медленное развитие речи.

• Хуже работает мозг и вырабатывается серое вещество.

• Заниженная самооценка.

• Проблемы с самоидентификацией и самореализацией.

ОТ ТОГО, КАК ВЫ ВЕДЕТЕ СЕБЯ С РЕБЕНКОМ СЕГОДНЯ, ЗАВИСИТ ЕГО БУДУЩЕЕ!

Периодически поднимая эту тему в блоге, изредка я получаю ответы в формате «нас били – и ничего, нормальными выросли». В такие моменты мне хочется задать один-единственный вопрос: «А вы уверены?»

Физическое наказание – это не про воспитание! Это способ прямо сейчас прекратить какое-то действие ребенка неприемлемым, грубым, но действенным в этот момент способом.

Порой бывает так: родители понимают, что физические наказания – это не метод, и не используют их. Но когда ребенок оказывается в гостях у бабушек и дедушек, он периодически слышит их грозные высказывания: «Эх, была б моя воля, я бы тебя давно выпорол, надавал бы по попе». Или еще хуже: ребенок действительно получает по попе, потому что «без этого он не понимает».

«Как быть в таких ситуациях? – спрашивают меня подписчики. –  Ведь это мои родители, я не могу не возить к ним внука».

Для меня ответ прост: «Это мой ребенок и я несу ответственность за его жизнь, развитие и воспитание. Я и мой муж. И только мы решаем, что допустимо, а что нет».

Поэтому, дорогие папа и мама, мы нашего ребенка не бьем и не угрожаем ему! Не унижаем и на наказываем физически и эмоционально. И мы против того, чтобы это делали вы. Я вам благодарна за то, что вы воспитали меня. Позвольте мне теперь воспитать моего ребенка.

А дальше по ситуации. Здорово, если вас услышат и примут ваши правила игры. А если нет, то, увы: «Внука к вам привозить я больше не могу».

Это может быть печальным и трудным, но единственно возможным решением.

Про плохое поведение детей и наказания мы еще поговорим, а пока давайте вернемся к ресурсному состоянию.

Прежде чем говорить о том, как входить в ресурсное состояние и наполняться, логично для начала разобраться с вопросом «А куда это самое состояние исчезает?». Ведь это как с дырявым ведром. Его можно без конца наполнять водой, но, если есть брешь, вода все равно будет утекать.

Поэтому сначала находим «дырку в ведре», избавляемся от нее, а уже потом наполняем.

Существует много каналов утечки энергии, но важно определить свои. Про каждый из них мы еще поговорим отдельно, а пока просто определите то, что относится именно к вам:

• Плохой сон.

Вы не высыпаетесь, не соблюдаете режим, засыпаете после полуночи, сон часто прерывается, и вы просыпаетесь.