Бады.
В разделе с тестостероном указаны необходимые витамины и добавки. Эстроген будет выводиться с постепенным увеличением мужских гормонов в твоем организме. Отдельно выделю Индол-3-карбинол, он шикарно справляется с понижением уровня эстрогенов. Можешь использовать его как в формате бадов, так и из брокколи. Также советую рассмотреть экстракт виноградной косточки, сам не пробовал, но поговаривают, что 250мг этого зелья не дают шанса эстрадиолу.
Еда.
Капуста – белокочанная, брокколи, пекинская. Грибы – шиитаке (есть на озон), портобелло. Виноград – красные сорта винограда, виноградный сок, легкие красные вина (натуральные). Кунжут, семя льна, цельнозерновые продукты. Зеленый чай. Свежий гранатовый сок. Очевидно, придется отказаться от жиров и самое печальное для многих – отказаться от пива. Плюс добавь в рацион еду для поднятия тестостерона, таким образом ты будешь питать натуральными блокаторами эстрогенов при этом повышая тестостерон.
Сон.
Здоровый сон нормализует все необходимые процессы как у мужчин, так и у женщин. Сон недооценен, хотя это сильнейшее лекарство. Глубоко спите в течение 7-9 часов, в этом тебе поможет магний и ацетилхолин (которые уже есть в списке бадов в разделе тестостерон). Также советую приобрести маску для сна, удобный матрас и подушку и держать место для сна в прохладе, чтобы не засыпать в духоте и поте.
Молекулярная ответственность.
Заново переслушай/перечитай раздел про личную ответственность. Когда женщина встает на путь молекулярной ответственности – она превращается в железную леди с гигантскими ментальными яйцами, ее тестостерон растет, а эстрогены, наоборот, сдают позиции (именно поэтому, как правило, как женщина она не пригодна для долгосрочных отношений из-за постоянного желания с тобой соперничать). Однако для тебя это отличная возможность получить гормональный буст, помимо остальных приятных последствий такого стиля жизни.
Пролактин.
Женский гормон, однако в организме мужчины отвечает за очень важные процессы. Фактически, пролактин отвечает за кормление грудью (корень слова идет от “лактация”) и регуляцию стресса. Скулящий, апатичный и вечно жалующийся щенок – это пролактиново-эстрадиоловый мужчина. Пролактин не нужно вгонять в дефицит (как и любой другой гормон), однако ты обязан следить за его уровнем нормы в крови, чтобы он не превышал.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
