С момента нашего рождения органы чувств собирают впечатления, которые в мозге преобразуются в электрохимические сигналы. Любой мысли или идее соответствует определенный нейронный импульс. Повторяющаяся мысль задействует уже существующие нейрохимические маршруты. Одинаковые мысли активируют в мозге один и тот же сигнал. Мозг создает целую сеть из нейронных маршрутов, соединяя отдаленные ассоциации, группируя концепции и наделяя их смыслом. В результате многократного повторения каждая сеть становится все более прочной. Со временем, если мы по привычке предаемся одним и тем же мыслям, мозг устанавливает нейронную сеть, которая работает в режиме «по умолчанию» и может стать очень устойчивой к изменениям. Чем больше повторов, тем более прочной становится эта сеть. Вот почему мыслительные привычки и убеждения так трудно преодолеть.

Главная цель нейронных сетей – распознавать и повторять, и не имеет значения, приносит ли привычное поведение пользу. Если мы лишь повторяем и избегаем выстраивания новых нейронных путей, чувствуем временное облегчение и знакомую безопасность. Мозг переключается на автопилот и использует шаблоны, выученные в прошлом, чтобы создать переживание настоящего. В такие моменты мы воспринимаем происходящее, опираясь на данные, которые хранятся в нашей памяти, а не находимся в текущем моменте. Подумайте, чувствуете ли вы дискомфорт, когда учитесь новому? Важно позволять себе наслаждаться вдохновением, творчеством, новыми впечатлениями, потому что запуск новых нейронных связей – это то, что поддерживает мозг в активном и работоспособном состоянии.

Одна из нейронных сетей, сложная структура, связывающая между собой множество участков, называется сетью пассивного режима работы мозга (СПР) – ее также называют сетью самореференции. Ее основная цель – создать ощущение «Я», персональной идентичности, и поддерживать ее стабильность, чтобы мы могли нормально функционировать в повседневной жизни. Эта система генерирует стимулы и вознаграждения, чтобы мы стремились к определенным целям и достигали результата. СПР также участвует в саморефлексии и нарративной памяти1, то есть создает мысли о прошлом и будущем. Его работа – порождать и воспроизводить устойчивое чувство «Я».

При отсутствии развитой осознанности и понимания происходящего СПР может взять из опыта сведения, которые не имеют с нами ничего общего, а затем использовать их для усиления чувства «Я». Принимать внешние случайные ситуации на свой счет; считать, что чужие поступки и события относятся ко мне, даже если это не так; думать о том, вызовут ли мои действия и слова принятие или отторжение у других – все эти мысли возникают, когда сеть пассивного режима выходит за пределы своих полномочий. Если мы не управляем своими мыслями, СПР выстраивает персональную идентичность, собирая информацию, полученную от органов чувств, и создавая ощущение, что почти все происходящее касается лично меня. Без должных ограничений эта сеть порождает мыслительные шаблоны, чтобы сделать истории, которые мы рассказываем о себе, последовательными и стабильными.

Возьмем мою подругу Анжелу. Однажды утром я заехала к ней, чтобы выпить чаю и поговорить. Открыв дверь, она тут же воскликнула: «Ты не поверишь, что я нашла!» Очевидно, что-то вызвало у нее сильное потрясение. Я спросила, что произошло. «Посмотри, что я обнаружила у Тома под матрасом», – и положила передо мной эротический журнал. «Мы женаты уже два года. Зачем он покупает этот хлам? Я что, вышла замуж за мужчину с эмоциональным интеллектом шестнадцатилетнего подростка?» Я ответила: «Анжела, дело не в тебе». Она меня не слышала. «Как он может поддерживать индустрию, в которой эксплуатируют женщин?» Я снова сказала: «Дело не в тебе». – «Мне казалось, у нас прекрасная сексуальная жизнь, но он, очевидно, так не считает!» – «Анжела, это не имеет никакого отношения ни к тебе, ни к вашей сексуальной жизни». Она остановилась. «Ох! Ты произнесла это уже несколько раз. Теперь я тебя слышу». Немного успокоившись, она приостановила личные драматические реакции и начала иначе воспринимать происходящее. Она увидела, что Том удовлетворяет личные сексуальные потребности безопасным путем, который не нарушает границы их брака. И поняла, что им нужно больше общаться и стремиться к глубокой интимности, учитывая свои различия, чтобы исследовать новые способы помогать друг другу и оказывать поддержку.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.