Самомассажи на проблемные зоны
Чтобы получить от домашнего ухода максимальную пользу – нужно как следует разогреть наши проблемные зоны! Анти целлюлитный массаж поможет в короткие сроки и без особых затрат сделать кожу гладкой, подтянутой и упругой.
Для самомассажа мы можем использовать:
Массаж очень полезен! Если у вас есть свободное время – сделайте самомассаж проблемных зон, выбирая любую технику.
Помните: даже 5 минут массажа лучше, чем 0 минут массажа! Потому что массаж:
• усиливает лимфоток и кровоток в пораженных участках
• стимулирует приток кислорода к клеткам
• запускает обменные процессы
• повышает упругость и эластичность кожи
• улучшает цвет и качество кожи
• усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок
• способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, уменьшает целлюлит
• Массаж помогает усилить действие крема, масел ил и обёртывания
Для самомассажа нам понадобится:
Для ручного: масло.
Для массажа в душе: солевой скраб или жёсткая мочалка-рукавица из сизаля.
Для медового массажа: нужен только мёд.
Для баночного: вакуумные силиконовые банки и массажное масло.
Для сухого массажа: щётка или массажёр для тела.
Для домашнего аппаратного: электрический массажер и масло.
Общие рекомендации ко всем видам самомассажей:
Все наши движения делаются по массажным линиями, по движению лимфы. Обратите внимание – где у нас находятся лимфатические узлы, массаж усиливает их работу.
ВАЖНО. Противопоказания к массажу:
– Заболевания вен – варикоз, тромбоз и тромбофлебит,
– Тяжёлые эндокринные нарушения и атеросклероз,
– Онкологические заболевания,
– Беременность,
– Критические дни,
– Низкая свёртываемость крови, ломкость капилляров или ВИЧ-инфекция,
– Повреждения и воспаления на коже
САМОМАССАЖ РУКАМИ
Есть такое убеждение, что самой себе сделать массаж сложно и неэффективно, но это не так. Существует огромное количество техник самомассажа, выбирайте себе по душе!
Освоив хотя бы пару техник, вы:
• сэкономите много денег
• сэкономите своё время
• сможете выполнять процедуры регулярнее и чаще, потому что техники самомассажа очень простые и не отнимают много времени улучшите внешний вид, избавитесь от целлюлита, подтяните кожу улучшите свое физическое здоровье
• станете более уверенной в себе
Для массажа руками нам понадобятся чистые теплые руки и массажное масло. Рецепты домашних массажных смесей смотрите здесь.
Самомассаж – это круто и легко!
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ТЕЛА
Суть массажа в том, что разогревающими и разминающими движениями проходимся снизу вверх, от ног к животу, разгоняя лимфу и активируя работу лимфатических узлов для того, чтобы последующие процедуры имели большую эффективность, чтобы организм еще лучше выводил токсины и усваивал питательные вещества. Двигаемся по массажным линиям, по ходу движения лимфы (по схеме описанной выше).
Общий массаж тела я рекомендую делать в салоне: он длинный, хочется на нем отдохнуть и расслабится. А вот с массажем на проблемные зоны вы точно справитесь самостоятельно!
Массаж делается по маслу или по антицеллюлитному крему.
Благодаря сочетанию механического и косметического воздействия на проблемные зоны руками мы получим отличный результат!
ВИДЕО ОБЩЕГО МАССАЖА:
https://t.me/joinchat/Y-WyHRX3UVc5MmQ6
САМОМАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА
Этот массаж делаем только стоя, для того, чтобы не задевать внутренние органы. Этот массаж можно делать через день, можно совмещать его с антицеллюлитным массажем, чтобы обработать все проблемные зоны
• Зону талии и живота сначала поглаживаем по часовой стрелке. Движения выполняем двумя руками, когда одна лежит на другой.
Начинаем с живота, затем переходим к талии и пояснице, тут уже используем обе руки.
(повторяем движения по 10–12 раз).
• Разминаем кожу живота. Жировая складка должна собираться между пальцами и оттягиваться, потом как бы прокатываться, по направлению справа налево и наоборот (повторяем 2–3 раза с разными складками по всему животу).
Кожу живота растираем костяшками пальцев сверху вниз. Переходим на бока и поясницу, делаем такие движения по 5–6 раз на одну зону.
Завершаем массаж поглаживаниями, которыми начинали массаж.
Данный массаж можно делать 2–3 раза в неделю. По времени на одну ногу уходит примерно 10 минут, на ягодицы 5 минут. Весь массаж займет 20–30 минут.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ САМОМАССАЖ
Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой. Этот массаж хорош, и как самостоятельная процедура, и как разогревающий этап перед скрабом или обертыванием.
ВАЖНО. Осторожно! бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов.
Нельзя производить в этой области никаких массажных движений.
Для усиления антицеллюлитного эффекта перед процедурой самомассажа руками следует хорошо распарить кожу с помощью горячего душа или ванны. Делаем его по маслу или антицеллюлитному крему.
1. Поглаживания
Начинаем массаж с медленных поглаживаний от колена к бедру. Делаем прямолинейные поглаживающие движения ладонями по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения.
2. Похлопывания
Расслабленными фалангами пальцев похлопываем по проблемным участкам, снизу вверх, не трогаем внутреннюю поверхность бедра.
3. Растирание
Смещаем положение тканей без скольжения рук. Ладонями делаем круговые, прямолинейные и спиралевидные движения, растираем кожу на бедрах и в зоне ягодиц. Ягодицы массируются по кругу, зигзагу и прямыми движениями в сторону паха. Для усиления эффекта можно немного надавливать основанием ладони на кожу.
4. Разминание
Для этого необходимо полной ладонью захватить как можно больше кожи, разминая ее немного оттягивать и пальцами проделывать круговые движения. Делаем двумя руками сначала одно бедро, затем второе.
5. Давление
Сжимаем руку в кулак и надавливаем им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Задерживаемся при надавливании на 2–3 секнуды
