Привет, девочки!

Меня зовут Лиля.

Я мама четырех деток и проблемы с изменением тела после беременности и родов мне оооочень знакомы!

Лишние килограммы, свисающая кожа на животе перетянутая швом от кесарева, растяжки, целлюлит – через всё это я проходила 4 раза, и отработала схему проверенную временем! Сколько бы я не пыталась найти путь более простой и быстрый, но в итоге всё равно к ней возвращалась!

Первые роды у меня случились в возрасте 25 лет, путем кесарева сечения. В ожидании первого ребёнка я ела, как не в себя, абсолютно себя не ограничивая. В итоге последние месяцы беременности я провела на сохранении из-за жутких отёков!

Прибавила я тогда знатно, больше 25 кг, а учитывая мой небольшой рост 160 см, и изначальный вес в районе 50 кг, прибавка была огромной и опасной. За неделю до родов мне диагностировали симфизит и направили на плановое кесарево.

Первые роды для меня были огромным потрясением в психологическом плане. У нас появился новый член семьи, который стал управлять нашей жизнью, начались проблемы с мужем.

На стресс и недосып наложилось непринятие своего измененного тела. Шов после кесарева, огромный живот, свисающий над страшным шрамом, целлюлит и очень свежие воспоминания о добеременной фигуре вогнали меня в жуткую послеродовую депрессию!

Месяца два я приводила в порядок свою голову, училась жить в новых условиях и в новом теле.

Игорь родился в марте, пока я разбиралась со своей депрессией наступило лето… люди начали раздеваться… и вот тут я поняла, что пора заняться собой, своим внешним видом!

Я очень сильно загорелась этой идеей. Начала изучать литературу! Про очищение организма, здоровое и правильное питание, диеты, начала заниматься спортом. Делала я это дома под видеотренировки, найденные в ютюбе, и много гуляла с коляской. В итоге мои усилия дали результаты, вес начал уходить, но мне не нравилась дряблость кожи, особенно в районе живота и целлюлит, даже с похудением все эти проблемы оставались!

И тут я наткнулась на блог, где девушка рассказывала, как она подтянула живот при помощи курса обёртываний с водорослями.

Для меня это было что-то новое, я начала искать, где в Ульяновске делают такие обертывания. Узнала, что эта процедура – дорогая, у меня хватило только на один сеанс, а делать нужно курсом 10–12 процедур.

Я решила научиться делать обертывания самостоятельно, в домашних условиях. Оказалось – это совсем не сложно и намного эффективнее. А в деньгах домашние обертывания выходили вообще копейки, вот так я увлеклась домашними рецептами красоты!

После второго и третьего кесарева, применяя отработанную схему, я восстанавливалась намного быстрее! Поняла, что наиболее эффективно работает комплексный подход из целого ряда процедур и средств, но главное – их все легко можно было делать дома, из обычных доступных всем ингредиентов.

А после четвёртого кесарева я уже с головой углубилась в изучение уходовой косметики и процедур, структуру кожи и способы воздействия на ее слои, что даже решила пройти обучение на косметолога, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в кожных покровах при тех или иных воздействиях.

Это лето я посвятила себя профессии косметолога-эстетиста и получила диплом.

Сейчас мне 38 лет, с момента четвёртого кесарева прошло 3,5 года и я смогла в четвертый раз привести своё тело в порядок без пластики и уколов и в целом довольна им)

Это пособие я писала более полугода и собрала в нем лучшие домашние рецепты, проверенные мной с момента первых родов и которым и я пользуюсь до настоящего времени.

Это рецепты, которые не только ухаживают за кожей, но и корректируют фигуру.

Рецепты, которые помогут решить самые распространенные женские проблемы:

• Целлюлит

• Растяжки

• Свисающий животик

• Дряблая кожа

• Лишние килограммы и сантиметры

На фото разница менее 2х месяцев!

Я хотела показать вам эффект именно от уходовых процедур, поэтому не придерживалась строго правильного питания и занималась спортом нерегулярно – 1–2 раза в неделю.

У меня получилось и у вас обязательно получится!

Моё пособие посвящено домашнему уходу за телом. Я обожаю эту тему, постоянно изучаю, пробую на себе, именно любовь к домашним процедурам подтолкнула меня освоить профессию косметолога-эстетиста, чтобы понимать «как все это работает изнутри». В пособии я собрала самые эффективные рецепты, которые не только ухаживают за нашим телом, но и улучшают его внешний вид. Благодаря им, вы уменьшите проявления целлюлита и растяжек, похудеете и вернете коже красоту и упругость! Но помните, самый эффективный путь к красивой фигуре начинается с комплексного подхода:

Изменить свой привычный уклад жизни в одночасье – довольно сложно. Можете менять ваши привычки и вводить новые ритуалы постепенно. При соблюдении всех моих рекомендаций, процесс изменения вашего тела будет легче и быстрее!

Корректировка питания – это первый шаг на пути к красивому телу. Вы можете по 10 раз в неделю заниматься в спортзале и везде ходить пешком, но тазик пельменей с майонезом на ночь сведут все усилия на нет. Чаще всего мы, девушки, хотим избавиться от лишних кило, а для этого нам нужно создать небольшой дефицит калорий.

Обговорим сразу: стройнеть, только урезая свой рацион питания, конечно можно, но это не очень здоро́во. К стройному и здоровому телу нужно идти комплексно: за счет снижения калорийности питания и за счет увеличения физической активности.

Сначала посчитаем сколько нужно ккал для удержания веса по формуле Миффлина-Сан Жеора, разработанной группой американских врачей-диетологов под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора. Формула выдает необходимое вам количество ккал в сутки.

А – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки:

Чтобы не возиться с расчетами – можете воспользоваться одним из онлайн калькуляторов для расчета калорий