Меняя способ, вы отдыхаете, не прерывая движения. Ведь при разных способах ходьбы вовлекаются в работу разные группы мышц. В попеременном ходе больше работают ноги, а при бесшажном - мышцы спины, брюшного пресса и рук. Изменишь ход - включишь в работу другие мышцы, а те, что утомились, отдохнут.

Самое главное, на что нужно обращать внимание всем лыжникам, и особенно вам, ребята, - это с самого начала тренироваться правильно, только тогда и будет польза.

СПОРТИВНАЯ МАСТЕРСКАЯ

Л. Фридман

Девятиклассник Станислав Отроков быстро шагает по школьному коридору. Поскорее домой! Сегодня задано много уроков. А потом - на стадион, тренировка начнётся ровно в четыре, опаздывать нельзя: до городских соревнований по конькам остались считанные дни.

- Стась, обожди! - слышится сзади окрик.

Станислава догоняет невысокий паренёк в пионерском галстуке с коньками подмышкой. Это семиклассник Борис Сарычев.

- Послушай, Стасик, наточи мне коньки. Ты, говорят, здорово точишь. - И торопливо добавляет: - У нас завтра отрядные соревнования по хоккею, а коньки, видишь, затупились, а в мастерскую я уже не успею отнести.

- Эх ты, спортсмен! Не мог заранее позаботиться! На соревнования ехать - коньки точить. Ну, давай сюда твои коньки.

- На, только эти не мои. Эти Мишины. Л мои вот они. - И ИЗ портфеля Бориса появляется ещё пара коньков.

- Да ты что, смеёшься? - вскипает Станислав. - Ты ещё со всего класса собрал бы.

- Вовсе не со всего класса. Всего три пары: мои, мишкины и се-рёжины. - И, заметив, что Станислав окончательно разозлился, смиренно добавляет: - Ладно уж, Сергею можешь не точить. Он запасной.

- Ну, скажи сам, как это, по-твоему, называется? - возмущается Станислав.

- Это? Это спортивная дружба. Спортсмены всегда должны выручать друг друга,

Станислав глянул на хитроватое борино лицо и невольно рассмеялся.

- Ладно, давай все коньки. Только имей в виду: это в последний раз.

- А потом как лес?

Видите, как можно починить обломанный носок лыжи фанерой и жестью, треснувшую палку - кожей или верёвкой, как сделать станок для точки коньков.

- Посмотришь. Я кое-что придумал.

На другой день Станислав Строков и его приятель Валентин Евтюхин пришли к преподавателю физкультуры Алексею Яковлевичу Колоскову. Разговор продолжался недолго. Но именно после этого разговора на дверях пионерской комнаты появилось объявление: «Все, кто хочет учиться точить коньки, приходите в пятницу после уроков в пионерскую комнату».

Так начала своё существование школьная мастерская спортивного инвентаря.

Сначала в ней был только один станок для точки коньков, принесённый Станиславом из дому. Станислав объяснял ребятам, что коньки должны закрепляться в станке параллельно друг другу, что брусок надо держать наклонно к лезвию и вести его непременно от передней части конька к задней.

Ребята раздобыли целый набор брусков: крупнозернистые - точить, мелкозернистые - шлифовать. Народу в мастерской собиралось много. Ведь коньки есть почти у всех, даже у первоклассников. В мастерской после уроков выстраивалась целая очередь.

- Одного станка мало, - решили ребята, - Где бы взять второй?

- Сделать самим, - предложил Алексей Яковлевич. - Не так уж сложно. У меня и чертежи есть.

В школьной столярной мастерской Боря Сарычев и Женя Второв выстрогали подставку, вырезали стойки е прорезами для коньков. Одну стойку закрепили наглухо, другую сделали подвижной, чтобы перемещать её в зависимости от длины конька. Когда станок был готов, Боря с Женей стали точить сини коньки только на нём, уверяя, что он ничуть не хуже покупного. Скоро и остальные конькобежцы в этом убедились.

Борис Шилков, чемпион мира и Европы, всегда сам точит свои коньки.

Работа в мастерской полюбилась всем. Ребят собралось так много, что директор отдал для мастерской целую комнату. Лыжники ремонтировали здесь крепления, чинили круги и наконечники палок. Младшая группа гимнастов мастерила флажки для вольных упражнений. Но разве можно в мастерской, где так весело и дружно кипит работа, делать все только для себя? Само собой установилось правило: каждый мастерит то, что сейчас нужнее всего школе. И нередко случается, что лыжники красят ножки гимнастического коня, а баскетболисты помогают приводить в порядок школьные лыжи. Однажды во время работы Станислав подошёл в Борису, старательно точившему коньки.

- Твои? - поинтересовался Станислав.

- Нет, мишкины, приятеля моего, - ответил Боря. - Понимаешь, второй разряд у него, а коньки наточить не умеет. Чудно, правда?

- Бывает, - усмехнулся Станислав. - Но ведь ты его научишь?

- А как же? Любишь кататься - люби и конёчки точить.

Тула, школа № 41.

КНИЖНАЯ ПОЛКА СПОРТСМЕНА

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЛЫЖНИКА

Лыжи в нашей стране известны людям очень давно. Их придумали больше четырёх тысяч лет тому назад. Но тогда на лыжах ходили совсем не так, как ходим мы. Самые древние рисунки изображают лыжников только с одной палкой, в другой они держат оружие. Лыжи нужны были нашим предкам для охоты и для войны. И сами лыжи совсем не были похожи на теперешние. Каким образом учёным удалось всё это открыть, вы узнаете, прочитав книгу, выпущенную в этом году издательством «Физкультура и спорт», «По снежным просторам» Е. Симонова и В. Нагорного.

Книга «По снежным просторам» написана для ребят. Здесь есть и история лыж, и рассказы о самых больших победах наших спортсменов, и советы тем, кто учится ходить на лыжах. Это нужная и полезная всем вам книга, вроде энциклопедии юного лыжника.

РАССКАЗЫ О ПОБЕДИТЕЛЯХ

Герои книги Всеволода Дайреджиева «Мои товарищи» - лыжники и конькобежцы, мотогонщики, гимнасты, бегуны и велосипедисты. В эгом сборнике есть рассказы о чемпионах мира Борисе Шилкове и Викторе Чукарине, о рекордсмене мира Владимире Казанцеве, об олимпийском чемпионе Арсене Мекокишвили. В книге много героев. Они совсем не похожи друг на друга, у них совсем разные характеры и очень несходные жизненные дороги. Но есть то, что объединяет их всех: они упорно и настойчиво идут к поставленной цели, не сдаются, как бы ни было трудно, и побеждают.

Об одержанных ими победах и рассказывает книга.

Автор книги В. Дайреджиев - лыжник и велосипедист, он участник и победитель многих состязаний, поэтому так правдиво и интересно он рассказывает о лучших наших спортсменах.

В ЧАСЫ ДОСУГА

ТУРИСТ