Я встаю за час до пробуждения всех остальных, и это время посвящаю только себе. Этого вполне хватает, чтобы настроиться на нужный лад, и день становится более продуктивным и интересным.

Уделять время исключительно себе – это для молодой мамы самое простое и самое сложное одновременно.

Детям нужна счастливая мать, а счастье без любви к себе невозможно.

Вообще, сейчас модно говорить про любовь к себе, но я хотела бы уточнить это понятие, так как в наше время обилия информации легко запутаться и ввести самих себя в заблуждение. Любовь к себе не имеет ничего общего с нарциссизмом, бесконечным шоппингом, фитнесом и салоном красоты два раза в неделю. Любовь к себе – это про здоровое отношение к себе. Это про заботу и принятие. Принятие себя такой, какая есть, такой разной и такой несовершенной. Любить себя надо как своего ребёнка – просто потому, что ты есть, со всеми достоинствами и недостатками, в любом обличье. Заботиться о каждой клеточке своего тела, и не только физического. Согласно разным учениям, помимо физического тела мы обладаем ещё рядом тонких тел. Количество их варьируется от 3 до 7! Но все они энергетически заряжены и обладают собственными вибрациями.

Высыпаясь, вы восстанавливаете силы, хорошее расположение духа и повышаете энергетический тонус.

Поэтому прежде чем приступать к практическим действиям по усовершенствованию себя и собственной жизни, нужно понять, откуда и куда мы собираемся двигаться. Точкой отсчёта будем считать субъективное ощущение энергетического ресурса.

Оцените по шкале от -10 до +10, в каком состоянии вы сейчас находитесь.

–10_______________0________________+10

От «ничего не хочу» до «Могу горы свернуть»

рис.1

Сильно ли отличается ваше энергетическое состояние утром и вечером?

Если ответ от 0 до 10, то с вами все в порядке. Просто с увеличением нагрузки усталость накапливается под вечер, и лень в данном случае – это естественное желание отдыха.

Если вы в течение дня на 0 или «в минусе», то скорее всего у вас эмоциональное выгорание или хуже того – депрессия.

Эмоциональное выгорание можно определить по следующим признакам:

➓ Снижаются физические силы и сопротивляемость организма.

➓ Здоровье ухудшается, иммунитет падает.

➓ Снижается мотивация. Становится абсолютно непонятно, куда двигаться дальше, все вертится вокруг интересов ребёнка.

➓ Повышается раздражительность по любой причине, а иногда и без причины, что доставляет неудобства не только окружающим, но и самой женщине.

К проявлениям депрессии помимо признаков, перечисленных выше, присоединяются следующие симптомы:

➓ Притупляются чувства. Наступают безразличие и апатия. Пропадает интерес не только к деятельности, но и к радости жизни в целом.

➓ Появляется преувеличенное чувство вины.

➓ Возникает нежелание контактировать с окружающими, даже родственниками.

➓ Нарастает чувство безвыходности.

➓ Нарушается сон, появляется вялость.

➓ Ощущается постоянная усталость, отсутствие физических сил.

Что касается депрессии, это состояние требует профессионального наблюдения. Самостоятельно с ним справиться крайне тяжело. А вот с ленью и энергетическим выгоранием эта книга-тренинг как раз поможет справиться, так как она направлена на поднятие энергетического уровня.

Теперь давайте перейдём к более конкретным вопросам.

Как все успеть, если и так энергия на нуле?

Хочешь все успеть – замедлись!

Парадокс, но только так все начинаешь успевать. Не нужно вставать и сломя голову хвататься за дела. Надо спокойно продумать свой день или помедитировать, выпить чай или кофе так медленно, как только можешь, и только потом приступать к своим повседневным обязанностям. Настрой на день имеет огромное значение. На каждый день.

Утро – самое волшебное время, оно задаёт тон всему дню. Не стоит плыть по течению, куда лучше самостоятельно задать настроение ближайших суток. Настроение лёгкости. Слишком много энергии уходит на сопротивление, а наша задача как раз эту энергию восполнить. Поэтому так важно в начале дня настроиться на хороший лад.

Лёгкость во всем – вот что должно сопровождать день.

Женская энергия – это энергия лёгкости и наслаждения! Дайте ей наполнить себя.

Повысить уровень вибраций в домашних условиях можно, если соблюдать правила сбалансированного питания, потребления информации, очищения. Сложнее бороться с уже устоявшимися привычками, так как повышение вибраций подразумевает переход на новый уровень, где не место старому образу жизни. Так как буквально результаты перемен мы можем видеть только у физического тела, остальные вибрации тонкого плана придётся улавливать интуитивно. Хорошая новость заключается в том, что ощущения эти приятные и вполне реальные.

Выполняя простые практики, вы постепенно поднимете свой уровень вибраций, а значит, окажетесь на новой ступени и будете чувствовать себя на всех планах во много раз лучше.

Хорошими помощниками в подобной настройке могут стать медитации и аффирмации.

Волшебный ритуал: медитация «Начало дня»

Попробуйте каждый день вставать на 10 минут раньше обычного и слушать утреннюю медитацию «Настрой на день». Любую. Главное, чтобы она вам нравилась и «откликалась».

Благодаря этому волшебному ритуалу вы ежедневно будете ощутимо повышать уровень своей энергетической вибрации, не говоря уже про заряд хорошего настроения.

Главный в семье не тот, кто зарабатывает деньги,

а тот, кто их тратит.

Народная мудрость

– Почему сахара нет?

– Наверное, потому, что его съели.

– Я лично его не ел.

– Оно и видно. Глюкоза полезна для мозга.

Атмосфера стала накаляться, а глаз у мужа немного подёргиваться.

«Сам виноват, нашёл, к чему придраться, сахар видите ли забыла купить», – подумала я и уже хотела отвесить очередную колкость. Но вовремя остановила внутренний диалог, готовый спровоцировать ссору, и начала отшучиваться.

– Сахар – белая смерть, мы взяли на себя весь удар, не слышу благодарности, милорд!

– Прошу в следующий раз пару снарядов оставить мне, миледи, – подхватил муж, благо с юмором у него тоже все в порядке.

– Как скажете, милорд, – отвешиваю с улыбкой поклон.

Конфликты очень часто начинаются из мелочей, а в нашем случае потенциальный конфликт превратился в шуточный разговор, в котором нет места обиде.

Уже давно научно доказано, что смех положительно сказывается на состоянии здоровья, увеличивает продолжительность жизни и улучшает внешний вид человека. Смех снижает уровень стресса благодаря выработке гормона эндорфина, который вызывает ощущение счастья. Это единственный наркотик, на который не только не вредно, а наоборот, полезно «подсесть».

Когда дети были маленькими, стресс в нашей семье достиг апогея. Особенно участились скандалы с мужем. Иногда день не задавался с самого утра, и тогда я срывалась на детях, потом чувствовала угрызения совести, отчего срывалась уже на муже – и так по кругу… Видимо, изменение гормонального фона после родов обнулило мой самоконтроль, и мне пришлось заново его выстраивать. Кирпичик за кирпичиком. Пока я снова не стала позитивно реагировать на все: нападки мужа, стрессовые ситуации или так раздражающее хулиганство детей. С мужем я использовала «психологическое айкидо». Все же знают принцип айкидо? Если нет, напоминаю: в этом виде борьбы самое главное – не нанести удар сопернику, а вовремя увернуться, в самый неожиданный момент, и тогда противник падает от своей же инерции. Психологическое айкидо имеет тот же принцип. Это не бокс, где за ударом следует ещё более жестокий удар, «ты меня обидел словом – я тебе десять в ответ». Нет, ни к чему хорошему это, как правило, не приводит. Самое лучшее оружие в данном случае – чувство юмора. Вставить нестандартный ответ в казалось бы накаляющуюся атмосферу, разрядить обстановку шуткой. Главное – делать это естественно и так, чтобы вам самой было смешно. И нервы сохраните, и настроение поднимите.