«Это я виноват / это все из-за меня» – самый частый ответ без подробностей.

«Я мало заботился/заботилась о партнере».

«Я много работал(а) и не уделял(а) внимание нашей семье».

«Появление ребенка все разрушило – я не мог быть хорошим мужем / хорошей женой».

«Я изменил(а) / мне изменили» – количество таких ответов было почти равно у мужчин и у женщин. Кто бы что ни говорил о том, что мужчины изменяют больше.

«Я понял(а), что мой партнер мне не подходит – мы разные люди».

«Мне стало скучно в браке».

«Мы прожили много лет вместе, наши отношения себя исчерпали».

«В нашей жизни было много ее (его) родственников/тещи/тестя/свекрови/свекра и т. д.».

«Мы развелись из-за денег».

«Мы не сошлись характерами».

«Она была дура/истеричка. – Он был козел/*удак» – ну вы поняли.

И лишь немногие опрошенные, кто действительно прошел долгий путь саморефлексии, смогли без обвинения себя или уничижения своего партнера честно признаться: да, и я, и он не нашли в себе силы поддерживать отношения.

Кто-то делился историями, что отказывался слушать партнера, и перестал разговаривать, обсуждая проблемы, – это привело к отчуждению. Кто-то говорил, что изменил, но измена стала результатом поиска душевного тепла на стороне: потому что в семье его не было.

Мой друг рассказал, что он решил развестись из-за того, что после нескольких месяцев брака убедился, что его новоиспеченная жена не сможет быть хорошей матерью, а он очень мечтал о детях.

У них было яркое знакомство, они быстро решились на роспись, но не договорились на берегу.

А когда пришла пора обсуждать перспективы брачного союза, девушка честно сказала, что ей дороже ее карьера модели, она не Ирина Шейк, чтобы рожать, а потом обратно пробиваться на подиумы, поэтому если ему ситуация не нравится, то, вероятно, у них ничего не получится.

Друг скрепя сердце подал на развод, а жена решила в качестве компенсации оставить себе новый автомобиль, купленный ей в подарок во время брака.

Самое важное понимать, что причин развода может быть множество. Важно избежать самобичевания, найти в себе мудрость и силы не поливать грязью партнера, даже если он (она) рассказывает вашим бывшим общим друзьям, какая вы сволочь.

Мы люди! Мы имеем право на ошибку, мы имеем право на неверный выбор. У нас истощаются ресурсы, и те люди, которых мы раньше любили до беспамятства, становятся настолько нам далекими, что нет возможности даже находиться рядом.

Мы имеем право на все эмоции и переживания. Только важно осознавать, что правильным в ситуации развода ответом на вопрос «Почему так получилось? / Почему мы развелись? / Почему я остался один (одна)? / Почему я попал в такую ситуацию?» будет простая фраза – потому что это жизнь!

А после добавится ремарка: «Я сделал(а) достаточно в этих отношениях: я был(а) заботливым, понимающим, сопереживающим, поддерживающим партнером, но были моменты, в которых я недоработал(а) в этих отношениях. Я приму их в качестве своих зон роста, я сделаю выводы, чтобы будущие отношения были более крепкими и гармоничными».

Говоря себе это, вы берете ответственность за результат своих отношений, не закапываетесь в вине и сострадании к себе, в полной мере осознаете, что отношения – это всегда (!) командная игра, и только два человека могут создать гармонию в семье. Иначе неизбежно все приведет к разрыву и, в худшем случае, к обоюдной ненависти.

Но вся эта долгая работа над собой предстоит после того, как утихнут эмоциональные бури, будут выполнены важные формальности, улягутся страсти, и вы найдете в себе силы сказать своему бывшему партнеру: «Спасибо за то замечательное время, которое мы провели с тобой вместе. У нас получилось прожить классную часть жизни на двоих, но дальше мы пойдем каждый своей дорогой. Я благодарен/благодарна за путь, который мы преодолели плечом к плечу. Наша любовь мотивировала меня на подвиги, но дальше мы будем справляться самостоятельно. Я тебя отпускаю».

А чтобы эта речь получилась искренней и была сказана от души, без горечи обиды и разочарования, мы разберем, что нужно сделать, чтобы развод стал точкой для вашего нового «Я». Поехали!

Что самое сложное в разводе? Кто-то скажет, что это раздел имущества, кто-то, что это определение опекуна совместным детям (как будто тут бывает много вариантов), кто-то ответит, что это день подачи заявлений. Я с уверенностью могу сказать: самое сложное в разводе – это пережить первые сутки после «серьезного разговора».

Многие люди, которые прошли через расставание, честно ответили, что самыми тяжелыми в их «новой» жизни были первые свободные 12 часов. И большинство говорили, что самый пик страданий приходится на три часа ночи. Потом становится не так горько, эмоции идут на спад. Боль от разрыва меняет формы, впереди ждут эмоциональные кризисы, но самым сложным временем будут первые сутки: важно остаться верным себе, своему решению, не унизиться до упрашиваний остаться, просьб о прощении, втором шансе и т. д.

Способов «издеваться» над своей психикой и психикой партнера существует бесчисленное множество. Но ваша задача – сохранить лицо. Я пришла к выводу – как развод встретишь, так первое время и проведешь. Поэтому первый шаг в новую жизнь – сделать так, чтобы сутки с момента решения о разводе прошли с минимальными потерями для вашей психики, организма и лица (или других частей тела) бывшего супруга или супруги.

Основываясь на своем опыте, слушая рассказы знакомых, читая именитых психологов, я составила топ-5 советов, как провести эти первые сутки и не сойти с ума.

Признаюсь честно, я не последовала ни одному из советов, описанных ниже, и дальше расскажу, как так получилось. Мои первые сутки прошли рядом с уже бывшим мужем: мы остались дома после разговора, и я прислушивалась, как он ходит в других комнатах, мысленно умоляя, чтобы не заходил в спальню. Я не поехала на работу и сразу же начала собирать вещи. Никому не звонила, ни с кем не разговаривала, разбила горшок с любимым кактусом, наорала на собаку и потратила уйму нервов на поиски квартиры. Стоит ли говорить, что мне попадались совершенно отбитые варианты? Квартиру, в которой мне предстояло прожить счастливо три года, я нашла чуть позже. А в первый день никаких успехов это занятие не принесло. Скорее, наоборот, довело меня до нервного тика. Сейчас постараюсь объяснить, почему не надо делать так, как делала я!

Для начала обратимся к физиологии человека. В первые 24 часа в организме на фоне зашкаливающего уровня стресса4 идут неконтролируемые процессы – учащается сердцебиение, повышаются давление и температура, гормоны вырабатываются в гораздо большем количестве, руки дрожат, колени подкашиваются, глаза на мокром месте. Это невозможно контролировать. Конечно, мы все здравые люди, мы стараемся держать себя в руках, но признайтесь честно: когда почва уходит из-под ног, единственное, что остается, – довериться рефлексам. В этот момент рефлексы направлены на то, чтобы минимизировать негативное воздействие стресса на все системы организма. И непривычная реакция организма в этой ситуации – нормальна! Ничего с этим поделать нельзя – надо просто принять, что голова будет раз за разом думать о том, что произошло, пока тело будет пытаться нейтрализовать то количество адреналина, норадреналина и кортизола, которые взрывным коктейлем плещутся в крови.

Моя знакомая, ростом 1 метр 53 сантиметра и весом 47 килограммов, призналась мне, что после разговора с мужем о том, что они не могут быть вместе, а он уходит к «своей любимой», выкинула из окна его любимое кресло, которое весило больше половины ее веса. Повезло, что никто не пострадал: их квартира находилась на втором этаже, а под окном соседка сажала розы, и ходить там было запрещено. До сих пор мы не можем понять, откуда у этой хрупкой девушки взялось столько сил. Кресло разлетелось на отдельные составляющие, розы пострадали, а бывший муж испугался и после развода без разговоров оставил ей квартиру.