Тревожные мысли порождают тревогу. А тревога – есть ни что иное, как напряженное ожидание «страшного» со всеми вытекающими последствиями в виде биохимических изменений. Природой запрограммировано, что реакции возбуждения, напряжения должны сменяться реакциями торможения, расслабления. Показателям пульса, гормонов, уровня сахара в крови необходимо вернуться на дострессовый, донагрузочный уровень. Поменяться должны и эмоции. После испытанного страха, гнева необходимо пережить положительную эмоцию: радость или удовлетворение. Убежали, напали, спрятались, спаслись, выдохнули с облегчением. Когда фаза «выдохнули» отсутствует или не может наступить, заменяясь ожиданием, физиологические показатели не могут вернуться к норме. И если в ситуации реальной опасности человек реально действует, расходуя излишек гормонов по назначению, то в ситуациях тревожного ожидания гормоны и ферменты выделяются, но активно не расходуются, создавая дисбаланс в организме.

Что же происходит, когда мы испытываем тревожное напряжение длительное время? На это около двух тысяч лет назад ответил Авиценна, проведя опыт с волком и овцой. Он разместил волка рядом с овцой так, что тот ни при каких условиях не мог её достать, однако всё время был в поле её внимания. Организм бедняжки, находясь в напряженном длительном состоянии ожидания, работал на повышенных оборотах, обеспечивая сиюминутную готовность к бегству. Но так как никакой развязки в виде смерти или спасения не наступало, овца умерла от нервного истощения. Иными словами, усиленная выработка одних гормонов, блокада других и перераспределение внутренних субстратов привели к стойким биохимическим нарушениям, вызвавшим отказ систем жизнеобеспечения организма, и, как итог – смерть.

Выполняя физические упражнения, можно обмануть организм. Мы как будто одалживаем у тревоги гормоны, но используем их не по назначению. Вместо того, чтобы тревожиться – мы приседаем и отжимаемся. А когда устаём приседать – отдыхаем. В это время пульс успокаивается, а вместе с ним успокаиваемся и мы. Этого запаса спокойствия хватит на некоторое время. А значит, у вас есть прекрасная возможность использовать эту передышку с пользой. Обдумать происходящее с вами, переключить внимание, обратиться за помощью, заняться чем-то полезным и пр.

Выполняя физические упражнения, вы одновременно втелешиваетесь и вбодряшиваетесь. Во время физической нагрузки в коре головного мозга накапливаются богатые энергией фосфорные соединения и другие вещества, улучшающие окислительно-восстановительные процессы в клетках. Человек лучше мыслит. Неслучайно ещё Аристотель создал школу перипатетиков – гуляющих. Аристотель проводил уроки со своими учениками во время прогулки, а французский драматург Эмиль Ожье говорил, что «ноги – это колёса мысли».

Таким образом, любая физическая активность, от прогулки до мытья полов, поможет естественным образом использоваться выделившиеся в кровь гормоны тревоги.

Физические упражнения оказывают на организм тонизирующее действие. Тонус – это поддержание оптимального напряжения без утомления. Чтобы наш организм функционировал нормально, в тонусе должны быть не только физические, но и психические параметры. Одним из способов тонизации является преодоление препятствий. Физические препятствия мы преодолеваем, используя мышечную силу: поднимаемся по лестнице, бегаем, прыгаем. Психические же преодолеваем, выдерживая и проживая смену разных по знаку эмоций. Попробуйте вспомнить охватившее вас чувство удовлетворения, когда вам удалось, преодолевая робость и застенчивость, лучше всех рассказать стишок на утреннике. Или преодолевая желание «бросить всё к чертям», вы одним из лучших достигли результата в учёбе или работе. Напряжение, тревога или страх, испытанные вначале, сменились чувством радости или даже эйфории в конце.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.