При сборе аптечки учитывайте следующие правила:

1. Травмы, растяжения, порезы и вывихи случаются достаточно часто. Дезинфицирующие и перевязочные материалы необходимо брать в расчёте на 2–3 травмы. Бинты, перекись, жгут, йод, зелёнку.

2. Сорбенты необходимо брать в большем количестве, чем другие медикаменты. Примерно 1 упаковка на человека.

3. Обезболивающие, антигистаминные препараты с указанным сроком годности.

4. Средства, помогающие от укусов насекомых.

5. Индивидуальные лекарства, которые необходимо принимать по предписанию врача кому-либо из туристов.

6. Солнцезащитные средства и мази от ожогов.

Необходимо взять лекарства, которые могут понадобиться лично вам, противовирусные, противопростудные, обезболивающие мази и таблетки. Также следует взять средства от боли в горле, от кашля, расстройств ЖКТ, аллергии (даже если у вас её нет в обычных условиях). Обязательно нужен пластырь с запасом, потому что мозоли – враг туриста.

Для походной аптечки лучше выбрать контейнер с различными отсеками. Упаковать в водонепроницаемый материал.

Средства гигиены

Чтобы поддерживать личную гигиену, следует запастись следующим необходимым минимумом: шампунь, мыло, зубная щётка и паста, небольшое зеркало, туалетная бумага, носовые платки, влажные салфетки, антисептик, дезодорант, маленькие ножницы, гигиеническая помада, расчёска, полотенце, бритва.

Неважно, на сколько дней идёте в поход, вещей придётся взять примерно одинаково. Основное отличие будет только в количестве еды, которую вы с собой возьмёте. Всё остальное вам понадобится вне зависимости от длительности похода.

1–2 дня

В поход на 1–2 дня нужно собрать рюкзак, в который входят: посуда для приготовления пищи, еда, палатка, спальник, коврик, деньги, документы, фонарик, пила/ топор, запасная одежда, аптечка, навигатор, средства безопасности, телефон, зарядный аккумулятор.

3–4 дня

На такой срок нужны все те же вещи, что и на 1–2 дня, правда, к ним придётся добавить больше еды и сменную одежду. Можно взять две футболки и кофту с длинным рукавом, тёплый свитер на случай холода. Для коротких походов достаточно стандартного рюкзака на 40–60 литров, чтобы донести вещи до лагеря и обратно.

Неделя

Полный список вещей на неделю:

• 2–3 футболки (для сна – хлопок, для похода – из синтетических материалов);

• штаны спортивные;

• лёгкая ветрозащитная куртка;

• тёплая одежда (при необходимости);

• спортивная обувь с хорошим протектором;

• сменная обувь (резиновые сланцы, вторая пара кроссовок);

• одежда для сна (флисовые костюмы или просто тёплые штаны, кофта и носки);

• 2–3 комплекта носков (хлопок – для сна, треккинговые синтетические для похода);

• головной убор для защиты от солнца (кепка, бандана, панама, платок);

• солнцезащитные очки;

• перчатки рабочие (подойдут для лазания по скоплению камней);

• дождевик;

• средство для защиты от насекомых (актуально летом);

• солнцезащитный крем;

• шорты;

• купальник;

• спальник;

• коврик туристический;

• рюкзак (от 60 л). Для длинных походов (от 5 дней) рюкзак нужен максимально удобный даже при полной нагрузке;

• влагозащитный чехол для рюкзака;

• налобный фонарик;

• посуда для еды (лёгкие тарелка, ложка и кружка);

• личная аптечка;

• паспорт и медицинский полис (обязательно);

• средства личной гигиены (зубная щётка, немного пасты, мыло и пр.);

• пластиковая бутылка под воду (0,5-1,5 л).

В зависимости от типа похода немного изменяется снаряжение, которое следует брать с собой.

Для водного похода необходимы непромокаемые вещи, причём в большом количестве. Например:

• быстросохнущая одежда, которая пригодится для сплавов;

• терморюкзак, гермомешки, гермосумки;

• инструменты для ремонта байдарки или лодки;

• защитная каска или шлем;

• спасательный жилет;

• головной убор для защиты от солнечных лучей;

• полиэтиленовая плёнка, чтобы защитить ноги от брызг воды в холодное время года.

Для гор нужно более тщательно выбирать обувь. В горах готовка происходит, как правило, только на газу, так как бывает сложно найти дрова. Может понадобиться специальное альпинистское снаряжение или, как минимум, треккинговые палки (их обычно берут все для походов по местности со сложным рельефом). Из-за того, что тяжелее идти, к подбору вещей нужно относиться более тщательно. В таких районах также могут быть резкие перепады погоды от высоты, и это тоже надо учитывать при сборах.

Для похода в лес не обязательно брать с собой газ, потому что можно развести костёр, но зато понадобится пила. Также в лесу больше насекомых, поэтому нужны будут средства защиты, в том числе от клещей.

• Сначала нужно выбрать подходящее место для палаточного лагеря. Летом следует ориентироваться на наличие поблизости воды, а зимой – дров. Нельзя ставить палатку на звериных тропах, в глубокой чаще, под ненадёжными деревьями, у обрывов. Лучше всего расположиться на поляне, опушке леса, пологих, широких берегах рек.

• Место для палатки должно быть ровным и сухим. Для установки потребуются топорик, верёвки, лопатка, чтобы вырыть вокруг дренажную канаву на случай дождя. Хорошо, если утром палатка будет освещена солнцем, так быстрее высохнет конденсат. Для дополнительного тепла можно взять самонадувающийся коврик и положить его на пол палатки.

• Если погода влажная, то следует остановиться в месте, максимально защищённом от осадков, – под большой кроной дерева или под навесом скалы.

• Если нет газовой горелки, то следует запастись сухими дровами. В дождь их можно найти у ели, у которой нижние ветки обычно не намокают. Дополнительно используется мох. Костёр лучше разводить подальше от палаток и любых быстро воспламеняющихся объектов. Рядом с ним размещается обеденная зона.

Если одежда промокла, то её нужно отжать и повесить прямо в палатке. С собой предварительно необходимо взять верёвки для этих целей. Современные вещи для спортивного туризма изготавливают из быстросохнущих тканей. Не следует сушить их у костра, а вот треккинговую обувь, хоть и не рекомендуется, но многие высушивают прямо над походной горелкой.

Первоначально человек огонь не добывал, а обнаруживал благодаря горевшим или тлевшим деревьям, которые образовались из-за удара молнии или извержения вулкана.

Вся история и эволюция человека началась с огня. Благодаря огню жизнь первобытных людей очень сильно изменилась в лучшую сторону. Огонь согревал зимними холодными ночами, отпугивал хищников, помогал в пути, давал возможность готовить более вкусную пищу, огонь использовали при изготовлении орудий труда, он создавал у людей ощущение общности, давал тепло и свет.

Появились первые блюда, которые стали вкуснее и разнообразнее, чем раньше. Женщин оставляли готовить еду, пока мужчины занимались охотой.

Огонь сыграл ключевую роль в объединении людей, которые садились возле горящего костра и вели общение между собой. Это помогло развитию не только умственных способностей первобытных людей, но и интеллектуальных.

Но прошла не одна тысяча лет, прежде чем человек смог понять, как самостоятельно добывать огонь подручными средствами.