Мы написали эту книгу, основываясь на своей практической деятельности, наблюдая за своими клиентами и испытуемыми. Всё, что здесь написано, не надо воспринимать буквально или верить на слово. Лично мы рекомендуем проверить все от А до Я. Нашей первостепенной задачей было, дополнить и развить картину современной психологии. Заполнить часть пропусков, ответы на которые, как нам кажется, мы нашли. Мы не стараемся подорвать авторитет тех или иных направлений психологической работы, но считаем, что они все упустили одну ключевую деталь и из-за этого очень далеки от совершенства.

Отдельное обращение к обывателям. Сколько бы вы не «накачивали» себя психологической литературой, чтоб решить свои психологические проблемы – вы просто теряете время.

Человеку для психологических изменений требуется третье лицо. Вас и ваших механизмов самоанализа недостаточно, хоть это уже и очень много. Чтобы понять, почему так, нужно обратить внимание на всех профессиональных тяжелоатлетов, боксеров, футболистов и кого только можно, продлите список сами. У них всегда есть тренер, даже когда они становятся общепризнанными чемпионами. Не потому, что они плохие специалисты или спортсмены, или недостаточно внимательные. Нет. Просто некоторые вещи видно лишь со стороны, и задача психолога: поработать для вас зеркалом и проводником. [1]

Обида, как она есть.

До начала прочтения этой книги уловите, пожалуйста, одну простую мысль. Мысль о том, как понимать термин: «Обида». Обида, здесь понимается, как сложное чувство (то есть, состоящее не менее, чем из двух вместе). Вдобавок к этому «сплетению» нескольких чувство в одно, обида должна быть направлена на кого-то или на что-то. Направляются на кого-то или на что-то негативные ожидания носителя Обиды. И сама обида, никогда не состоит из позитивно окрашенных эмоций и чувств. Только негатив.

Если чувство соответствует этим критериям – это именно та Обида, о которой мы говорим.

А вот какое ещё чувство, и феномен психологии совпадает по критериям с обидой, нам только предстоит обсудить в этой книге и последующих частях.

P.S.

Книга напечатана руками меня, (Дмитрия Наклюцкого), но истинной матерью этой книги внутри моей головы, без тени сомнения, можно назвать мою любовь и мою жену Анну Ротц.

Ей же эта книга и посвящена.

Современный мир, по сути, делится на четыре вида помощи в случае, если у тебя проблемы с собственной головой или в жизни (и два дополнительных).

Первый, и самый популярный в недалёком прошлом – психотерапия. Нравится людям тем, что от неё постоянно методично «хорошеет» (как минимум на некоторое время после сеанса). Соответственно создается постоянное ощущение "измений и улучшений". Во многом, это действительно факт. Человек в психотерапии меняется.

В чем минусы психотерапии? В чем подводный камень? Почему она уступила пальму первенства в современном мире? Там их несколько и очень больших. Один минус, который является и самым большим её плюсом: Ощущение комфорта. Оно достигается основным принципом психотерапии: человеку дают площадку и инструменты для работы и он идёт туда, куда он хочет идти. Куда он готов идти в данный момент. Психотерапия, подразумевает, что в идеале диалоги между клиентом и терапевтом сводятся к минимально необходимому минимуму. Никаких споров, никакого давления, задача обеспечить пациенту максимальную свободу (конечно свобода заканчивается там, где нарушается свобода терапевта), но, тем не менее, и удобство, для работы с самим собой. Это же ощущение комфорта, которое так «цепляет» души подопечных и является якорем утянувшим психотерапию на дно.

Комфорт достигается: растягиванием во времени (психотерапия в современном мире это от года, чтоб почувствовать эффект, обычно гораздо дольше). Вторая причина комфорта, это практически полное отсутствие терапевта в работе, здесь практически не затрагиваются деструктивные убеждения пациента или противоречия, в которых он живет.

Этот психологический аттракцион за рубежом еще и дополнили медикаментозными вмешательствами. Но это не те медикаменты, которые действительно необходимы, психиатрия там никуда не делась, а "таблетки счастья", называемые антидепрессантами, а иногда и современные суперлегкие транквилизаторы. Все это, чтоб человек был всегда функционален, бодр, счастлив и не страдал. То есть, по сути, не жил. Потому что только умерший человек полностью соответствует всем этим параметрам. Сколько угодно можно обсуждать полезность фармакологической поддержки. Мы скажем, что, не считая откровенной психиатрии, она полезна в случае глубоких депрессивных или аутизированных проявлений/состояний, когда человек уже так «закопался», что, откровенно, не в состоянии даже говорить. Но и тут можно «откритиковать» самих себя. Как же он добрался до помощи? Или это симуляция? Или принудительная помощь? Родственники привели силком или друзья? Много вопросов. В эти дебри и условности мы не полезем. Факт остаётся фактом. Это: «Продажа счастья».

В классической психологической психотерапии это выраженно не так ярко. Вы должны уяснить одну лишь вещь. Психотерапия так растянута, потому что движение к настоящему ядру проблемы идёт, будто по спирали, параллельно снимая боль, перепроживая и перерабатывая мелкие, не особо то и важные для человека травматические воспоминания. Иногда, происходят застревания на одном кругу, и как игла граммофона, терапевт ходит и ходит вокруг пациента годами, ни в коем случае не преодолевая сопротивление пациента, чтобы добраться до сути, потому что они имеют тенденцию после этого больше не приходить. Иногда, и пять-семь лет практики психотерапии так и оставляют человека, уже разбирающегося в психологии больше терапевта, – (он так долго не учился) «недоделанным». Но, редко. Чаще сеансы психотерапии, просто идут через всю жизнь. Если звезды все-таки сложатся, то клиент сам выдаёт "главную психотравму" и «как бы» терапию можно считать удачной.

Классическая психотерапия, покушаясь на признание своей эффективности, покушается на дисфункциональность защитных механизмов. Зачем нужны настоящие защитные психические механизмы, если они не работают? А ведь если они подпустили терапевта, должно быть, не сработали…

Так как, в принципе, по общей эффективности она сопоставима с остальными направлениями, то все же главной её проблемой является время. Время в "наше время" стоит очень дорого. Сеансы психотерапии длятся до полутора часов, чтоб даже начать терапию надо подробно изучать анамнез пациента, сама психотерапия физически выглядит как копание в прошлом (догадываетесь, почему там, в полной доминанте говорит пациент, а не терапевт). Нехватка времени и родила новое направление. Когнитивно-поведенческая терапия.

Глава. Введение. Часть 2. Когнитивно-поведенческая терапия.

«Когнитивно-поведенческая терапия» это относительно новое течение. Его широко применяют в «Штатах», Европе, во всех прогрессивных странах. Его плюсы это скорость. И доказанность эффективности.

Нормальный курс КПТ терапии длится не более полугода. Настоящие адепты этого направления психологии способны поднять «мертвого» пациента из могилы, адаптировать его к жизни и «пинком» из «эффективных стратегий жизни», мобилизовать к жизненной борьбе. Для них вообще нет ограничений. Больной шизофренией? Поможем, поддержим, ослабим давление, реабилитируем. ПТСР/КПТСР – симптоматика? Адаптируем, пересмотрим взгляды, валидируем страдания, приспособим. Работаем «здесь и сейчас». Подходит как методика для групповой работы, так и для индивидуальной. На улице, в кафе, в кабинете, онлайн. Безусловно, самое современное направление, за ним будущее. Методика работы основана на пересмотре «образа мышления» подопечного с неэффективного к эффективному. Эффективность основывается либо на сухой логике, либо на осознанном выборе клиента, что же для него эффективнее. Вот только небольшая часть инструментов по развитию личности, к которой так стремились советские психологи, такие как Выготский и его последователи.