Хотя я убежден, что есть нужно только когда голоден, я также убежден. что если питание сводится к фактическим потребности тела, то у каждого человека будет появляться достаточный естественный голод и регулярные приемы пищи будут восприниматься с готовностью и полностью перевариваться. Такое питание также должно поддерживать кишечный тракт в нормальном состоянии, так что если необходимо отложить прием пищи, то не будет заметного нарушения любой функции организма. Но я не вижу причин для переноса приема пищи раньше обычного времени, за исключением случаев, когда прием пищи или предыдущие приемы пищи были пропущены или их число было сокращено ниже обычного.

Чай содержит танин, который обладает очень выраженным вяжущим действием. При употреблении чая в больших или в довольно малых количествах, но часто и в течение значительного периода времени он вызывает постоянное сокращение слизистой оболочки кишечника, нарушая тем самым секрецию, кровообращение, нервное и перистальтическое действие. Кофе также оказывает подобное действие на некоторых людей, хотя и в меньшей степени.

Невежество является причиной распространенности запоров, а также других многочисленных неестественных состояний. Средний человек уделяет своему кишечнику мало внимания, если вообще уделяет внимание и если деятельность кишечника замедляется то используется самая невежественная форма лечения.

Каждый, кто хотя бы в малейшей степени задумывается о пищеварении и о процессе, посредством которого отходы выводятся из организма – не может не понимать, что запор, излеченный с помощью лекарств – это запор надолго. Одной из наиболее частых причин хронического запора, возникающего после острого или очень слабого запора, является та, которая возникает в результате злоупотребления слабительными средствами. Средства для лечения диспепсии и легкого гастрита, а также других заболеваний кишечного тракта, обычно считающиеся легкими, также приводят к подобному состоянию из-за повреждения, которое они наносят слизистой оболочке и секреторным клеткам.

Везде, где есть запор, есть пищевое отравление и оно не ограничивается только кишечным трактом. Оно затрагивает каждую клетку организма и для того, чтобы исправить это пищевое отравление, а также и запор, абсолютно необходимым является дальнейшее лечение является, а не медикаментозная стимуляция кишечника. С помощью лекарств можно даже заставить кишечник изгнать свое содержимое, но пищевое отравление тела обязательно остается.

Отсутствие достаточного количества физических упражнений также является результатом невежества. Человеческая машина в значительной степени является мышечной машиной и все функции усиливаются, когда мышцы поддерживаются в надлежащем тонусе и снижаются, когда мышечный тонус снижается.

Сидячий образ жизни или, по крайней мере, деятельность, которая не приводит к сокращению брюшных мышц, является плодотворным источником запоров. Люди, которые больше всего страдают от привычки сидеть – это те, кто слишком много ест и кто пренебрегает или откладывает на потом позывы Природы. Те, кто живет в тепличных условиях, кто наслаждается роскошью, не испытывая никаких трудностей, кто слишком много спит на слишком мягких кроватях и находятся в жарких, плохо проветриваемых помещениях без тонизирующего эффекта свежего бриза – все они подвержены запорам и являются активными покупателями неэффективных, так называемых средств от запоров.

Неправильная сидячая поза. Вместо того чтобы сидеть на краю стула, отведите бедра далеко назад на сиденье стула, чтобы позвоночник почти полностью повторяет спинку стула, держите плечи и голову назад, но без напряжения. С хорошо тренированными мышцами можно принять правильное положение без напряжения позвоночника.

Сидячая профессия среднего человека приводит к развитию мягкого, дряблого состояния внешних и не менее дряблого состояния внутренних мышц. Во многих случаях кишечный тракт становится вялым в прямом соотношении с пониженным тонусом и вялостью внешних мышц. У студентов и других людей, которые переходят от физически активной жизни к бездеятельной, почти всегда наблюдается вялость кишечника. У этих людей, которые постоянно ведут сидячий образ жизни мы наблюдаем одни из самых упорных случаев кишечного застоя. У многих из них это состояние существовало достаточно долго и развилось до такой степени, что фактическая привело к непроходимости кишечника и во многих из этих случаев слабости тканей и нервов. Кроме того, загрязнение крови стало настолько выраженным, что восстановление здорового состояния организма является практически невозможным.

Хотя в коррекции запоров специальные упражнения будут полезны в сочетании с общей физической активностью, но для предотвращения этого заболевания не требуется никаких специальных упражнений, если все тело будет получать достаточную мышечную активность.

Ложная скромность все еще является причиной запоров, но не в такой степени, как ранее. Тем не менее, существует еще слишком много людей, которые не знают об опасности, возникающей в результате подавления позывов к эвакуации и чье чувство ложной скромности мешает избавиться от ассоциаций, чтобы ответить на позыв Природы. У таких людей мы находим более или менее выраженные запоры, часто с целым рядом других симптомов. Обычно этой причине подвержены девочки подросткового возраста.

Откладывание дел на потом, независимо от причины, приводит к аналогичным результатам. Во многих случаях человек занят каким-либо видом развлечений или занятий, которые он не хочет оставить на время. Игнорирование опасности является причиной задержки дефекации и появившихся последствий. Есть много случаев, когда даже сильный стимул к эвакуации контролировался в течение некоторого времени – возможно, даже в течение короткого времени – пятнадцать или двадцать минут – после чего образовалась очень большая и сухая каловая пробка далеко в нижней части прямой кишки, делая эвакуацию чрезвычайно трудной, а иногда и невозможной без искусственной помощи. И, как ни странно, желание эвакуации не возвращается в течение длительного времени после этого игнорирования и подавления нормальных склонностей, и не возвращается с нормальной срочностью и регулярностью.

Обычная сутулая поза неправильно тренированного тело. Впалая грудь и выпяченный живот мешают органам брюшной полости сохранять свое нормальное положение и функционировать должным образом. Опущенные плечи сдавливают грудную клетку, вызывая поверхностное дыхание, слабые легкие. У людей, занимающих такую позу, распространены запоры.

Правильное положение стоя, а также правильное положение туловища во время сидения. Нет напряжения, но грудная клетка держится высоко, плечи отведены назад, голова поднята, все тело слегка наклоняется вперед и нет провисания органов брюшной полости, от самой позы.

Лень приводит к такой же неспособности немедленно отреагировать на стимул к опорожнению кишечника, и последствия будут такими же как, и в том случае, когда стимул сознательно подавляется.

Еще одной чрезвычайно частой причиной застоя в кишечнике является отсутствие установленного ежедневного времени для опорожнения кишечника. Как я уже говорил, многие органы тела способны формировать привычки, кишечник относится к их числу. Фактически, он более восприимчив к формированию привычек, чем практически любой другой орган тела. И когда не выработана привычка регулярного ежедневного опорожнения – кишечник может сохранять свое содержимое в течение гораздо более длительного периода времени, чем в тех случаях, в которых эта привычка к своевременному опорожнению уже выработана.