Контроль внимания – это навык, который может развить каждый. Это как развитие новой мышцы – ментальной мышцы, позволяющей по желанию фокусировать внимание. Во многих медитативных традициях есть практики управления вниманием. В прошлом люди сидели на коврике часами каждый день, но в последние годы появились более простые практики. Самая популярная из них – это работа с дыханием, когда в течение нескольких минут вы фокусируетесь на своем дыхании. Благодаря растущей популярности техник внимательности, в интернете можно легко найти управляемые медитации для развития контроля внимания.

Учитывая закон фокуса, я предлагаю сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите, потому что такой сдвиг в сознании может значительно повлиять на ваш жизненный опыт. Для этого вы должны развить способность управлять вниманием.

1. Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на дыхании. Обратите внимание на то, как движется ваше тело при вдохе и выдохе.

2. Если ваше внимание блуждает, обратите на это внимание и мягко верните его к дыханию без осуждения.

3. Продолжайте это в течение как минимум трех минут, затем откройте глаза.

Закон притяжения

Энергии с одинаковыми частотами синхронизируются, усиливаются и объединяются для совместного созидания.

Много лет назад я был на званом ужине в центре Токио. Я был с компанией друзей, которые вместе практиковали медитации и путешествовали по интересным местам, таким как Седона и Египет. Одна девушка начала говорить со мной о технике исцеления, которая может изменить подсознательные убеждения с помощью тета-волн мозга посредством короткой медитации. Я почувствовал ее волнение и радость и был очарован возможностью изменить свои убеждения; поэтому я сразу же записался на семинар, чтобы самому научиться этому исцелению.

Техника на семинаре была очень хорошей. Я не могу обсуждать ее в этой книге, но она была простой и увлекательной, и в ней была представлена уникальная практика визуализации, которая помогала поддерживать измененное состояние сознания. Это позволило мне испытать ощущения в мозгу, которых я никогда не испытывал раньше; возможно, это были тета-волны. Благодаря этой практике я узнал, как изменить свои убеждения и исцелить свои эмоции, а инструктор провел демонстрацию на мне перед группой, чтобы убрать мой страх высоты. Мой страх высоты исчез? Правда? Я был настроен очень скептически, поэтому однажды после занятий я пошел на один из последних этажей небоскреба и выглянул наружу, чтобы проверить себя. Я был в порядке. Я поднялся на еще на несколько этажей выше другого здания, и снова все было в порядке. У меня был соблазн поговорить с друзьями об этой перемене, но я все еще сомневался. Что если я поднимусь выше в здании и испугаюсь? Я хотел доказать это раз и навсегда, поэтому решил прыгнуть с парашютом – это был смелый шаг, но я так сильно хотел это подтвердить. С помощью школы прыжков с парашютом я сел в вертолет, поднялся на высоту четыре тысячи метров (13 000 футов) и прыгнул. Как это было? Это было так весело и захватывающе! Всплеск адреналина был необъяснимо потрясающим. Я чувствовал себя так, будто заново родился.

Прыжок с парашютом дал мне доказательство того, что техника исцеления прекрасно работает. Я был очень взволнован тем, какие возможности она может привнести в жизнь каждого человека. Многие люди могли кардинально изменить свою жизнь. Я начал делиться своим опытом со многими своими друзьями и коллегами, приглашая больше людей попробовать эту технику исцеления. Слух об этом быстро распространился среди многих других людей, и когда мы организовали встречу, на нее пришло более ста человек. Все они были в восторге от возможности изменить свою жизнь с помощью этого метода, и все мы хотели распространить его среди других людей и мечтали пригласить основательницу метода, чтобы получить сертификаты, позволяющие преподавать его. Эта идея быстро стала общим видением всех членов нашего сообщества. Каждый раз, когда мы собирались вместе, оно становилось все больше и больше. Однажды мы все-таки связались с основательницей техники, и наша мечта осуществилась: она приехала в Японию, чтобы сертифицировать людей для преподавания метода.

То, что произошло после, было феноменально. Многие из нас преподавали метод, и сообщество продолжало расти. На следующий год основательница снова приехала в Японию и продолжала приезжать каждый год после этого. Примерно за пять лет метод исцеления стал одним из самых популярных в Японии, сотни инструкторов получили сертификаты на его преподавание. Мы говорили: «Куда бы вы ни поехали в Японии, везде сможете найти семинары по этому исцелению, и вы сможете испытать волнение и радость с новыми друзьями». Энергию радости и возбуждения разделяло большое количество людей, и это каким-то образом давало огромный импульс для воплощения задуманного. Чувства передавались через общение, привлекая людей, разделяющих одно видение, к действиям по воплощению мечты в реальность. Это была не работа одного человека, а, скорее, совместные усилия.

Закон притяжения стал широко известен в начале 2000-х годов благодаря популярным книгам и видеофильмам. Некоторые люди утверждают, что вы можете воплотить в жизнь то, что хотите, просто подумав об этом, без каких-либо действий. Хотя я поддерживаю эту идею как направление нашей духовной эволюции в будущем – и, возможно, некоторые развитые личности могут обладать такими способностями уже сегодня, – я не верю, что мы, как человечество, достигли этого.

Закон притяжения, действующий для большинства из нас, работает скорее на основе «позитивных вибраций» или «позитивной химии». Когда вы общаетесь с другими людьми, ваши чувства передаются помимо языка через выражение лица, тон голоса, жесты и поведение. Люди чувствуют вашу энергию и реагируют либо в гармонии, либо в дисгармонии, либо где-то посередине. Как эти реакции могут влиять на наши чувства?

По мнению ученых, если две волны синхронизированы, энергия усиливается до суммы двух волн. Это означает, что, когда вы находите людей, испытывающих одинаковые чувства, эти чувства усиливаются; два счастливых человека делают себя еще счастливее. Это объясняет, как единомышленники усиливают свою энергию, когда собираются вместе. Когда я делюсь своими идеями с единомышленниками, мы вдохновляемся и вместе придумываем еще более великие идеи.

С другой стороны, когда я разговариваю с кем-то, кто испытывает стресс и не обращает на меня внимания, я чувствую рассинхронизацию с этим человеком и чувствую, что моя энергия истощается. Испытывали ли вы когда-нибудь нечто подобное? Если вы обращаете внимание на другого человека, вы можете почувствовать разницу в его энергии, будь она радостной, серьезной, скучной или опасной. Это так же, как воспринимать разные цвета или звуки. Естественно, нам всем нравится быть с кем-то, кто разделяет те же чувства; как гласит старая поговорка, «подобное притягивает подобное». Хорошая новость заключается в том, что вы можете легко привлекать единомышленников и делиться прекрасными идеями с другими людьми, тем самым привлекая возможности, которые могут воплотить вашу идею в реальность.

Закон притяжения означает, что вы притягиваете людей и вещи, которые соответствуют вашей энергии, то есть вашим видениям, мыслям, эмоциям, убеждениям и взглядам. Взаимодействуя и объединяя усилия с другими людьми, обладающими такой же энергией, вы можете усилить эту энергию и воплотить свое видение в реальность.

1. Кто в вашей жизни усиливает ваши позитивные чувства?

2. Спросите себя: какие видения, убеждения или взгляды я разделяю с этим человеком?

На старших курсах у меня была большая нагрузка по учебе, так как я хотел поступить в хороший университет, но иногда мои мысли покидали предмет, который я изучал в данный момент и я улетал куда-то очень далеко в своих фантазиях о других вещах. Я представлял, что я гуляю с друзьями, играю баскетбол, ем с ними рамен или даже улетаю на Луну или в другие галактики. Мои мысли были свободны и безграничны, летали сквозь облака в будущее, прошлое и в любое другое место, которое я мог бы представить. Через некоторое время я обнаруживал себя снова в настоящем моменте в классной комнате. Случалось ли с вами такое когда-либо?