Первый закон жизни – это глубокое дыхание. Чтобы соблюдать этот закон, вы должны часто использовать полную мощность своих легких. Обычно при дыхании используется лишь небольшая часть легких. Некоторые люди вдыхают короткими вздохами, которые никогда не заполняют легкие даже наполовину, на самом деле, нормальное дыхание использует лишь часть объема легких и чем больше эта часть, тем лучше. Легко увеличить количество используемого воздуха, если уделить этому вопросу немного внимания. Но помимо увеличения нормального дыхания ни один день не должен проходить без задействования всей силы легких. Короткий быстрый бег сделает это хорошо. Вы можете добиться того же результата с помощью быстрой ходьбы, задерживая дыхание как можно дольше, а затем вдыхая как можно больше воздуха. Сделайте это несколько раз, пока каждый дюйм ваших легких не заполнится воздухом, и убедитесь, что этот воздух является чистым.
Избегайте пыльных мест, ходите по наветренной стороне улицы. Задержите дыхание, когда вы видите облако пыли, приближающееся к вам, во время езды это часто желательно при обгоне других транспортных средств, которые поднимают пыль. Небольшая оригинальная мысль, примененная к вашей собственной среде, поможет вам понять эту идею. Если вы живете в большом городе, то вы находитесь в некотором невыгодном положении, но лучше даже жить в большом городе и тщательно соблюдать известные правила здоровья, чем жить в деревне и нарушать их. Тот факт, что вас окружает чистый воздух, не является доказательством того, что вы берете в свои легкие достаточно воздуха, чтобы должным образом оживить свою кровь.
Нос – это орган, через который воздух должен поступать в легкие. Природа милостиво устроила так, что в случае крайней необходимости можно пользоваться и ртом, но не по привычке. Если вы дышите через рот, значит, вы дышите неправильно – прекратите это делать. Природа преднамеренно устроила нос так, чтобы он принимал воздух, фильтровал его и защищал легкие, насколько это было возможно, от загрязнений как своим физическим строением, так и своим обонянием.
Еще одна вещь о дыхании – одежда никоим образом не должна мешать свободному расширению легких. Глубокое дыхание – это дыхание животом – ничто не должно ограничивать талию. Логика этого неотразима. Ведь корсет – это проклятие человечества, одно из величайших проклятий века. Ограничивая нормальную деятельность легких, он наносит удар в самое сердце. Он деформирует нормальное человеческое тело и, следовательно, является ударом по искусству. Это не предубеждение, но каждое слово может быть подтверждено положительными доказательствами, хотя эта книга не место для их представления.
Подумайте об этом серьезно, вы определенно не можете быть здоровы, если не дышите правильно и обильно. Это первое правило здоровья – самое важное – его легче всего соблюдать. Выработайте сразу же привычку дышать глубоко и часто, наполнять легкие до предела их возможностей. И прелесть в том, что это не стоит вам ничего, кроме усилий. Это цена, которую вы должны платить за все стоящее.
Неважно, какова ваша цель или цель в жизни, следите за тем, чтобы вы были сильным, здоровым, физическим животным. Мозг питается кровью, кровь оживляется воздухом. Когда тело находится в нормальном рабочем состоянии, оно является реальным агентом ума и все его силы доступны для усилий в любом направленном направлении деятельности. Вы можете быть хилым, больным или инвалидом и добиться успеха, но вы добьетесь успеха, несмотря на эти недостатки, а не благодаря им, и никто не будет настолько глуп, чтобы думать, что они способствуют успеху. Я уверен, вы увидите, что очень желательно иметь тело в крепком, нормальном рабочем состоянии, а это возможно только при правильном дыхании.
Жизненный путь усыпан физическими развалинами, жертвами вредных привычек и плохой окружающей среды в молодости.
Глава III. Вода – чистота внутри и снаружи организма
Наряду с чистым воздухом важна чистая вода или вода без вредных примесей и настоев.
Эксперименты показали, что без твердой или жидкой пищи организм может прожить без повреждений не менее 90 дней, а без воды он не может прожить без повреждений двадцать четыре часа.
Некоторые люди любят маскировать свою воду, прежде чем пить ее, смешивая ее с гнилым хмелем и ячменем и другими способами, которых слишком много, чтобы их упоминать. Так лучше пить много воды, чем совсем не пить, но все же это неправильный путь, а посторонние примеси в такой фальсифицированной воде обычно вредны.
Дело в том, что вы не можете улучшить Природу. Она предоставляет правильный напиток в его естественном состоянии и вы должны употреблять его таким образом и употреблять его часто и обильно, не опасаясь каких-либо вредных последствий.
Мне вспоминается история жизни, рассказанная мне инвалидом. Когда она была маленькой девочкой, она читала о людях, которые были в пустыне и умерли от недостатка воды. Эта история так поразила ее детское сознание, что она решила попытаться прожить на как можно меньшем количестве воды, чтобы в случае подобной опасности она была готова обходиться без нее. Она постоянно отказывала себе в этом важном элементе физического здоровья и стала хроническим инвалидом. Нередко такая ошибочная идея разрушает человеческую жизнь.
Если вам нужно абсолютно безопасное правило, вот оно: пейте много воды и больше ничего не пейте.
Считаю излишним доказывать, что употребление алкогольных напитков вредно для организма человека. Любая выпивка, которая способна свергнуть человеческий разум и сделать из него слезливого идиота или буйного маньяка, безусловно, нехороша и человек не может предаваться такой выпивке – даже «умеренно» – без умеренного вреда, соразмерно снисходительности.
Когда-то я принадлежал к борцам за трезвость, к группе людей, которые очень искренне старались вылечить дурные привычки у других людей и не осознавали, что у них самих есть привычки, если не такие же плохие, которые нужно лечить. Постоянное употребление чая и кофе может быть более вредным для физического организма пользователя, чем случайный стакан пива или хайбол. Хотя такие напитки, как кофе и чай, не вызывают желания идти домой и выбивать мозги своим детям или совершать другие акты насилия, тем не менее, они оказывают свое реальное повреждающее действие на тело и дух человека.
Вы можете думать, что кофе не вреден – это будет естественно для любителя кофе. Вы, возможно, скажете: «Я не чувствую себя хорошо без моей чашки кофе каждое утро», – также и жертва алкоголя не чувствует себя хорошо без своей рюмки, ни наркоман не чувствует себя хорошо без своего «укола», но это не аргумент. для виски и морфия – не годится и для кофе.
Человек никогда полностью не оценит влияние кофе на организм, пока не возьмет на себя труд полностью исключить кофеин из организма, а затем не проведет эксперимент. Автор однажды провел следующий эксперимент: много лет назад у моей жены был брюшной тиф, очень тяжелый случай, требующий постоянного наблюдения у ее постели. К концу этого пробного периода после того, как я потерял сон в течение нескольких недель, на самом деле у меня не было шансов на регулярный сон, я обнаружил, что Природа самоутверждается и закрывает глаза, когда я заботился о пациенте. Мне грозила опасность заснуть в самый критический момент ее болезни. Я слышал, что кофе не дает уснуть, и однажды вечером выпил полную чашку. Я никогда не забуду эффект от этой чашки кофе. Оно не давало мне спать, чтобы быть уверенным, но это сделало меня очень больным. Я действительно мог «попробовать» этот кофе кончиками пальцев и ощутить его действие на всем теле. При моем сильном физическом напряжении я, возможно, чувствовал это больше, чем в обычном состоянии, но это было для меня неопровержимым доказательством того, что такие вещи вредны для человеческого организма.
