Обычно человек мысленно разговаривает сам с собой, даже находясь в полном уединении. Многие не замечают этого постоянного «болтуна» в голове и считают, что так они слышат собственные мысли, что это их внутренний голос. Есть те, кто не слышат своего внутреннего монолога, но когда усилием воли обращает на него внимание, то услышать его может без труда. Итак, какой-то голос, который мы привыкли считать «своим», все время комментирует происходящее вокруг, ваши воспоминания или мечты. При попытке его остановить волевым усилием человеку становится дискомфортно, ведь привычка болтать с самим собой крепко укоренилась в нашем сознании. Мы постоянно слышим внутри себя: «нужно пойти приготовить обед; завтра на работе я сначала сделаю это, потом то; чешется нос; как же хорошо на улице; наконец-то пришла весна…» и т.д.

Особенно сильным становится внутренний монолог, когда человек испытывает обиду, злость, беспокойство или другие сильные эмоции. Иногда мы повторяем одно и то же по нескольку раз, особенно если готовимся к важной встрече или не уверены в себе. Если мы спросим психологов, то они скажут что это нормально: проговаривать свои мысли, это привычка, обычное свойство сознания. Но чем больше наблюдаешь со стороны за своим внутренним диалогом, тем чаще замечаешь, что болтовня в голове становится стеной, отгораживающей от реальности. Мы как будто уходим внутрь себя и не замечаем ничего вокруг. К старости внутренний монолог превращается в постоянное бормотание «себе под нос» и часто человек разговаривает сам с собой вслух, даже находясь в одиночестве.

В книгах Карлоса Кастанеды мудрый индеец Дон Хуан объясняет Карлосу, что внутренний монолог – наш первый враг на пути к свободе, потому что он не принадлежит нашему сознанию, а является голосом встроенного разума ментального «паразита». Эта тема достойна отдельной книги, а нам в рамках этого обучающего курса надо понимать одно: для того, чтобы погрузиться в процесс вспоминания прошлых жизней и четко видеть картины других миров, в первую очередь надо научиться останавливать внутренний монолог, хотя бы на короткий отрезок времени.

Это нужно сделать по двум причинам. Во-первых, для того, чтобы четко удерживать поставленную перед собой цель. Например, вы хотите увидеть вашу первую жизнь на Земле. В состоянии внутренней тишины вы сможете это сделать, а вот если вмешается внутренний монолог и вы начнете обсуждать сами с собой ощущения в теле, свои посторонние мысли и т.д., картина распадётся. Итак, остановка внутреннего монолога необходима для концентрации на вспоминании. Во-вторых, отсутствие болтовни в голове помогает максимально четко запомнить события прошлой жизни и во время просмотра этой жизни задать заранее запланированные вопросы. Иными словами, речь идет о контроле над потоком воспоминаний и вашей осознанности.

Есть еще один плюс в освоении этой простой техники: это отдых от ваших мыслей. Иногда полезно просто посидеть в тишине, абстрагироваться от проблем или лишних эмоций. Внутренняя тишина как поток живительной энергии, помогает отдохнуть, ощутить в себе новые силы или разобраться в чувствах.

Со временем, когда остановка внутреннего монолога станет для вас привычным действием, можете использовать эту технику не только как начало для сеанса вспоминай прошлой жизни, а как самостоятельную медитацию. Двадцать минут без внутреннего монолога наполняют человека силой и радостью, проверено неоднократно!

3.Необходимые условия для этой практики.

Подготовка к остановке внутреннего монолога: необходимые условия.

Чтобы у вас получилось остановить внутреннего «болтуна» необходимо уединение, хотя бы ненадолго. Если в вашем доме нет такой возможности, например, мешают громкие звуки, то можно использовать медитативную музыку и при помощи наушников выключить «звуки мира». На крайний случай, если все-таки вам мешают, звонит телефон, близкие люди обращаются с разговорами или у вас в доме живет шумное животное, можно выйти на прогулку, желательно в сад или сквер и там прогуляться в тишине, используя третью технику остановки внутреннего монолога. На самом деле, если своей семье твёрдо и настойчиво объяснить, что вам необходимо полчаса тишины, вас поймут.

Еще одним необязательным, но желательным условием является вечерний свет или сумерки. В яркий солнечный день или при включенном ярком свете в помещении бывает несколько сложнее абстрагироваться от мира вокруг, чем в сумерках, когда в полутьме образы предметов смазаны и восприятие мира само собой немного сдвигается в сторону от привычной картины мира. Используйте эти преимущества при освоении техник остановки внутреннего монолога.

Первая техника самая сложная, но самая действенная. Назовём ее «Волевое усилие».

Итак, начнем. В уединении примите удобное для вас положение, это может быть положение лежа на спине или сидя, скрестив ноги. Поза должна быть максимально удобной, чтобы вы смогли 15-30 минут просидеть, не меняя ее. Если вы сидите, то спина обязательно должна иметь опору и быть прямой.

Упражнение на остановку внутреннего монолога.

Закройте глаза и расслабьте тело. Если сразу не получается, просто мысленно понаблюдайте за своим телом, за руками, ногами и ощущениями в них. Потом отпустите все ощущения. Теперь сконцентрируйтесь на своих мыслях и понаблюдайте за их течением (или внутренним монологом). Нужно как будто разделиться на два сознания. Одно по старой привычке думает и болтает, комментируя все происходящее. Особенно в данный момент, например, могут прийти такие мысли в голову: «я долго не просижу в этой позе», «а если сейчас зазвонит телефон, придется отвечать», «а вдруг у меня не получится», «все это дурацкая затея, лучше пойти поужинать…» и т.д. Другая ваша часть молча наблюдает за монологом. Когда вы осознаете, что монолог может течь сам собой, без вашего участия, пробуйте остановить его усилием воли. Все эти упражнения на самом деле проще, чем кажутся, нужно только иметь намерение это сделать. Итак, у вас получилось остановить поток мыслей на короткий промежуток времени. Сначала это может быть всего несколько секунд, но и это уже достижение. Не оставляйте попыток, продолжайте останавливать внутренний поток комментариев, давайте себе четкую команду замолчать. Постепенно, с каждым разом увеличивайте время без внутренних разговоров. Увидите, вашему сознанию понравится это простое упражнение, потому что само по себе оно приносит энергию и новые ощущения силы и свободы.

Этот прием можно практиковать не только сидя в комнате, но и лежа в теплой ванной или прогуливаясь в сумерках по парку или саду, если конечно рядом никого нет. Наилучший результат получается в лесу, в саду или на морском берегу, если рядом нет людей и громкой музыки.

Если эта техника вам помогла и вы освоились с выключением внутреннего монолога, можно приступать к вспоминанию прошлой жизни.

Вторая техника называется «Счет».

Если первая техника показалась сложной или все же внутренний монолог не получается выключить, пробуем вторую технику, основанную на счете цифр. В такт дыханию начинаем считать про себя от 1 до 100. Если в процессе счёта приходит хоть одна посторонняя мысль (а в первое время это вполне возможно), начинаем отсчёт заново и так до достижения результата. Потом можно увеличить счёт до 200 и больше. В результате вы получите достижение состояния внутренней тишины, не требующее приложения усилий для его поддержания. Этот же метод используется для вхождения в осознанное сновидение, в состоянии между сном и явью, которое можно назвать трансом.