Перечисляйте каждое свое достижение, загибая пальцы на руках. Поверьте – к последнему пальчику ваше настроение заметно улучшится, слезы просохнут, а на губах появится улыбка.

По своей сути эти шаги представляют собой не что иное, как вытаскивание себя за волосы из болота! Помните, как это делал Барон Мюнхгаузен? Кстати, в его истории ему это удалось! Мало того, таким способом он спас еще и свою лошадь!

Если каждый раз, осознавая себя впавшим в эмоциональный паттерн, вы начнете делать эти несколько шагов, то каждое следующее осознание будет происходить немного раньше, чем в прошлый раз! В моем собственном опыте и опыте моих клиентов выполнение этого, в общем нехитрого, упражнения приводило к тому, что уже через пару-тройку месяцев дурная привычка чувствовать исчезала. Причем исчезала так незаметно для своего владельца, что лишь спустя некоторое время человек замечал, что он уже забыл, когда в последний раз с ним случался приступ тоски (страха, печали, гнева).

Подумайте и вспомните свои привычные эмоциональные состояния. Действительно ли они разнообразны? Есть очень простой способ это проверить. Возьмите любой предмет, который сейчас рядом с вами. Если вокруг ничего нет, выберите кусок стены, на который падает взгляд. А теперь попробуйте погневаться или пораздражаться в связи с этим предметом. Ну, например, что обои уже грязные, что наклеены плохо, что… Посчитайте, сколько поводов для гнева вы нашли. Теперь найдите повод для страха в этом же предмете. Получается? Например, в рисунке обоев можно разглядеть ужасное чудовище и т.п. Затем для стыда. Вдруг другие люди увидят грязь на обоях в этом месте? Найдите повод попечалиться, глядя на обои! А сможете ли вы найти повод для радости, глядя на тот же кусочек стены? Если – да, то это прекрасно!

Сравните – поводов для каких чувств у вас было больше? Для страха? Стыда? Печали? Гнева? Это и есть ваши привычные переживания. Будьте уверены – каждый человек видит в одном и том же предмете свои поводы для чувств. И если вы обнаружили у себя привычку чувствовать, начните менять «оборудование на своем молочном комбинате». В мире человеческих чувств и переживаний огромное разнообразие «молочных продуктов»! Я, например, очень люблю глазированные сырки!

Смотрю в зеркало… Сегодня, в свои 45 так же, как когда-то в 20. Вглядываюсь в свое лицо, глаза, рассматриваю фигуру, оцениваю грудь, бедра, располневшую талию. «Я женщина». Вот уже четверть века я повторяю себе эти слова, то с восторгом и радостью, то с печалью или ненавистью, иногда со стыдом. Кажется, что 25 лет женской жизни должны были научить меня пониманию того, какая она – настоящая женщина? Как она живет, как она выглядит, как она говорит, где и кем работает, какая она мать и жена, или наоборот – какая она жена и мать? Но до сих пор я не могу определенно ответить на этот вопрос. Внимательно рассматриваю женщин на улицах города, в общественном транспорте, в магазинах, на психотерапевтических группах. Они очень разные. Очень. Худые и полные, красивые и обычные, стильные и неряшливые, умные и недалёкие…

Я уверена, что этот вопрос задают себе многие из нас, женщин, спрашивают… и не могут ответить. Каждый уважающий себя психологический центр непременно проводит тренинги, так или иначе связанные с темой женщины и женственности. «Быть женщиной», «Стать женщиной», «Что значит женственность?», «Современная женщина», «Учусь быть женщиной»… Такие и подобные названия встречаются то там, то тут, в каждую их этих групп собираются не менее десятка женщин. Но количество тренингов только увеличивается. Выходит, что ответ на этот вопрос так и не найден?

Моя подруга рассказывает о таком тренинге, на котором побывали ее студентки. Одна из них хвастается преподавательнице: «Тренинг был такой эффективный! Такой эффективный! После него у меня появилось 16 разных губных помад! Какой эффект!» Подруга моя улыбается: «А у меня и без тренинга их 24 штуки». Я слушаю эту историю и начинаю стыдиться, потому что у меня всегда была одна помада и редко-редко две. Выходит, я не женщина? Всю последнюю зиму проходила только с гигиенической. Еще одно подтверждение, что я не женщина? Рассказываю своим знакомым женщинам эту историю, заканчивая ее вопросом: сколько разных тюбиков с губной помадой должно быть у настоящей женщины? Вопрос вызывает улыбку и часто остается без ответа.

Я вдруг вспомнила сказку о принцессе на горошине. Горошина, спрятанная под двумя десятками перин, была для королевы, мечтающей о настоящей принцессе для своего сына – принца, тем критерием, по которому можно было определить уровень настоящести. Наверное, нет еще такого слова в русском языке. Но просится на язык, простите за каламбур! Так есть ли критерии, по которым можно узнать подлинность женщины? Как отличить подлинную женщину от ложной? Неужели по количеству тюбиков губных помад? Не хочется мне в это верить. Ой, как не хочется.

А вокруг книги, газеты, телевизионные передачи пестрят, заманивают обещаниями сделать из меня, из сотен и тысяч простых женщин самых привлекательных, сексуальных, обворожительных, самых-самых… К нашим услугам косметические салоны и тренажерные залы, стилисты и визажисты, косметологи и тренеры по фитнесу, наконец, пластические хирурги, готовые за кругленькую сумму прибавить и убавить в любых местах нашего несовершенного тела. На разных каналах есть несколько телевизионных передач, в которых ведущие заботятся о сохранении отношений в паре. Вы заметили интересный факт? Там переодевают, причесывают, красят, нагружают физическими упражнениями и ведут психотерапевтические беседы исключительно с женщинами! И вот измененные внешне и внутренне женщины выходят к своим мужчинам! И те решают – хороши ли превращения, подходят ли им измененные подруги или надо поискать кого-то другого… Вот бы увидеть передачу, где переодевают, причесывают и нагружают в тренажерном зале мужчин! Где женщина-ведущая будет критически оглядывать пивной животик, вялые бицепсы, небритую шею, грязные ботинки доморощенного мачо и рассказывать, как надо себя вести и что надевать, чтобы понравиться женщине!..

Стоп! Не подумайте, что я радикальная феминистка! Я твердо убеждена, что люди должны жить парами! Я уверена в том, что мужчины и женщины созданы друг для друга! Вот только вопрос, зачем мы друг другу в современном мире, – для многих остается открытым!

«Зачем мне мужчина? – рассуждает на консультации уверенная в себе, самодостаточная, финансово независимая женщина. – Деньги я зарабатываю сама и вполне хорошие. Починить что-то дома могу нанять специалиста. Даже сексуальные удовольствия давно доступны для женщин, можно за деньги, а можно и бесплатно. Благо в интернете куча сайтов с предложениями от неудовлетворенных мужчин». «Правильно ли я поняла, – переспрашиваю я, – что мужчина вам нужен, во-первых, для заработка, во-вторых, для ремонта, а в-третьих, для секса?» «А для чего же еще?» – искренне удивляется она.

Представляю подобный ответ мужчины на вопрос «Зачем ему женщина?» «Женщина мне нужна, чтобы готовила, чтобы стирала, чтобы со мной спала!» Скажите, женщины, кто хочет ради этого вступать в отношения с мужчинами?! Я думаю, что и мужчины не хотят вступать в отношения с женщинами, чтобы только зарабатывать и ремонтировать. А женская сексуальная доступность, к сожалению, настолько высока, что женское тело давно превратилось не столько в объект поклонения и вожделения, сколько в дешевый и зачастую низкокачественный товар.

Так зачем же мы нужны друг другу? Листаю свежеизданную книжку о женственности, написанную двумя психологинями. «Чтобы понять свое предназначение, давайте вернемся в пещеру, – предлагают авторы. – Мужчина должен был охотиться, а женщина сохранять очаг». Из этих основных функций, по мнению авторов, вытекают и характеры, и поступки мужчин и женщин. Но самое, на мой взгляд, непонятное то, что через всю книгу красной нитью проходит идея о том, что женщины должны во что бы то ни стало завлекать мужчин и пытаться удержать их возле себя. Сколько упражнений для развития в себе привлекательных для мужчин качеств приведено в этой книжке!