Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Original English language edition first published by Penguin Books Ltd, London

Text copyright © Emmy Brunner 2021

The author has asserted her moral rights.

All rights reserved

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

На календаре май 2006 года, я брожу по зданию в поисках 342-й комнаты. Я новоиспеченный психотерапевт и пришла в отделение реабилитации организации под названием Caron Foundation (штат Пенсильвания). Нервничаю, но всячески пытаюсь это скрыть. В то время я работала в реабилитационном центре в Великобритании, откуда меня и направили сюда, чтобы узнать, как работает этот центр, и понять, можем ли мы перенять их опыт.

Заметив комнату № 342, я постучалась, открыла дверь и представилась. Миниатюрная женщина, ласково улыбнувшись, поприветствовала меня: «Привет, Эмми. Присаживайся. Я обязательно объясню тебе, как мы работаем и как принимаем новых клиентов, но сначала хочу рассказать тебе мою историю».

Что это? Почему эта женщина ведет себя так странно, и зачем ей рассказывать мне свою историю? Я британка, и по природе мне свойственно воспринимать любые внезапные проявления близости как что-то чудное и неприятное. К тому же (таковы уж издержки моего воспитания) я отвергала проявления уязвимости в любом виде, а когда появлялась возможность завязать с кем-то отношения, выстраивала вокруг себя крепость.

В ответ я неловко промямлила что-то. Женщина продолжила: «Эмми, я хочу, чтобы ты знала: я тебя понимаю. Да, ты здесь ради работы, и мы, конечно, обсудим это, но, когда в моей жизни кто-то появляется, я всегда спрашиваю себя, почему этот человек оказался рядом и какова цель нашей встречи. Я расскажу тебе немного о себе и своей жизни. И надеюсь, это поможет тебе на твоем пути».

Я спросила, как она поняла, что мне нужна помощь. Как я могла выдать себя с головой так быстро, произнеся всего несколько слов?

«Я не знаю этого наверняка, но ты молодая женщина, которая посвятила себя помощи тем, кто страдает от боли. Обычно это означает, что человек сам прошел через сильную боль или испытывает ее до сих пор и ищет выход. Как бы там ни было, кажется, мне есть что предложить тебе».

И вот я сижу и слушаю ее. Она рассказала мне, как несколько лет назад ее спасли в Центре лечения Caron. До этого она даже не представляла, что может испытывать настоящее удовольствие от жизни и быть счастливой. Она объяснила мне, что научилась идти навстречу своей боли, вместо того чтобы подавлять или пытаться смягчить ее, и рассказала, что для нее все изменилось, когда она начала открываться другим и находить с ними точки соприкосновения.

В этот момент для меня как будто зажегся свет, и я увидела ясно все то, что мне не удавалось разглядеть в себе. В течение следующих нескольких месяцев я осознала, что если хочу изменить что-то в своей жизни, то должна отгоревать все, что было в прошлом, и залечить раны, которые носила в себе. Я смогла понять: все, что я считаю своим «неправильным» поведением и проблемами в себе, – это просто закономерный результат прошлого травмирующего опыта и стратегия выживания, которую я использовала, чтобы справляться с этими переживаниями. Позже, преодолевая свою психологическую травму, я научилась применять определенные инструменты, которые позволили мне развить бережное отношение к себе. Так я обрела уверенность и смелость, чтобы стремиться к жизни, о которой всегда мечтала. Проникшись идеей близости и уязвимости в отношениях, я начала сосредоточенно и уверенно двигаться к своим карьерным целям и поверила, что всегда сумею позаботиться о себе. Все это и сейчас мой ориентир.

Эта книга для меня – возможность показать вам, как добиться того же. Я написала ее, чтобы поделиться с вами тем, что узнала об исцелении, честности, восстановлении себя и доброте. Я покажу вам, с чего начать залечивать свои раны, как обрести бережное отношение к себе и дать себе право жить той жизнью, о которой вы мечтаете. Вместе мы будем наблюдать, как проясняется вопрос, почему сейчас все сложилось именно так. И я покажу вам, как найти практические способы справиться с ситуацией.

Я уже говорила, что мои проблемы, как я их тогда называла, начались с психологической травмы. Когда я использую это слово, можно вообразить множество вариантов того, что из пережитого мной причинило мне вред. Слово «травма» обычно становится первым препятствием, которое необходимо преодолеть в начале пути, потому что люди понимают его по-разному. Многие мои клиенты не считают, что тот опыт, который привел их в мой кабинет, был таким уж травмирующим. Если вы тоже поймали себя на такой мысли, позвольте спросить, узнаёте ли вы себя в этих утверждениях?

• Вы замечаете, что стремитесь к отношениям с недоступными для вас людьми.

• Вы переживаете о своей внешности, постоянно ощущая себя недостаточно привлекательным.

• Вы мучаетесь от тревоги и депрессии.

• Вы часто на словах или в мыслях критикуете или казните себя.

• Вы часто чувствуете себя потерянным, пристыженным и бестолковым и используете секс, еду, алкоголь, наркотики или отношения, чтобы причинить себе вред.

• Вы чувствуете, что ваше пищевое поведение мешает вам жить полной жизнью, не испытывая страха.

• Вы часто чувствуете, будто застряли в деструктивном и токсичном повторяющемся сценарии.

• Вы жаждете найти выход из этого замкнутого круга, подчас мечтая о том, чтобы ваша жизнь была проще, счастливее, стабильнее, но при этом боитесь искать выход.

Если что-то из перечисленного откликается в вашей душе, велика вероятность, что в вашей жизни произошло нечто травмирующее и это повлияло на то, как вы воспринимаете мир и проявляете себя в нем. Возможно, вы не всегда можете точно определить, где и когда возникла боль (если она ощущается как что-то незначительное, а раньше вы, возможно, ее вообще не замечали), но такой процесс поможет вам выявить свои душевные раны и начать исцеление.

Если некоторые – или все – эти вопросы имеют отношение к вам или к тому, кого вы любите, то вам действительно приходится нелегко. Испытывать противоречивые чувства к самой жизни либо поддерживать деструктивные отношения – это, конечно, изматывающий, сбивающий с толку, пугающий и вызывающий чувство одиночества опыт. Это хроническое чувство влияет на ваше здоровье, психофизическое состояние, работу, отношения, финансы и чувство уверенности в себе.

Но вам необязательно жить именно так. Все может измениться, правда! Не просто измениться, а преобразиться. Вы действительно можете переломить такой ход жизни и научиться любить себя настоящего. Более свободное и наполненное смыслом будущее существует, и оно ждет вас. Вам нужно всего лишь сделать первый шаг к нему.

Откуда я это знаю? Я достигла этого сама и помогла сделать другим бессчетное число раз. Я проработала клиническим психологом больше пятнадцати лет, занимаясь психологическими травмами и низкой самооценкой людей, но сама страдала от того же еще дольше. Я знаю, как больно жить с несмолкающим голосом критика в голове, чувствовать себя парализованной и быть не в силах сдвинуться с места. Но мне удалось справиться со своими проблемами, поэтому я хочу показать вам, что вы тоже можете это сделать.