Картинки счастья: находите моменты, которые, на ваш взгляд, могут быть приятными, радостными для ребенка и зафиксируйте его внимание на своих ощущениях (что он слышит, видит, какой запах кругом и какой вкус). Так вы учите ребенка переключать внимание с неприятных эмоций на приятные.

Это упражнение можно делать не только во время ссор, но и в обычное время, пополняя таким образом вашу банку положительных воспоминаний. Как это можно воплотить физически? Как угодно! Можно сделать совместное фото, распечатать его и положить в банку. Можно взять что-то с этого места (например, красивый листочек из леса, в котором вы только что были). Можно вместе схематично нарисовать на листочке самое важное и запоминающееся. Положить в банку что-то, что сможет потом напомнить об этом событии.

Учите ребенка своим примером находить, создавать радости и приятные воспоминания в разных ситуациях. Помогайте особенно выделять важные положительные изменения в жизни. Предположим, была ситуация, когда общий эмоциональный уровень был низкий: ребенок болел, и вот, наконец, выздоровел. Это радостное событие можно отметить особо, например, устроить вечеринку с молоком и печеньем, танцами и песнями!

Вспоминание прошлых теплых, добрых событий – это как добавить в воду концентрат сока. Как это можно сделать? Здесь как раз поможет банка положительных воспоминаний: вместе с ребенком прямо из нее доставайте фантики, фотографии, билеты от концертов и вспоминайте, как там было хорошо и интересно. Пригласите ребенка посмотреть фотоальбом, видео из отпуска или с выступления в школе/садике. Также родителям важно показать эмоции ребенку, что для вас эти события значимы. Можно предложить повторить какие-то поездки или организовать подобные мероприятия и концерты.

Как вы понимаете, есть еще и банка для негативных эмоций. И это, чаще всего, про наказания, ссоры, конфликтное поведение и общение. Подробнее про санкции смотрите главу «Как устанавливать санкции», про общение – смотрите главу «Вредные привычки общения».

Обсудим момент наказаний с точки зрения эмоционального фона. Если в детско-родительских отношениях преобладает общий теплый, позитивный фон (вариант 1), то есть ваша банка положительных воспоминаний хорошо наполнена, то негативные эмоции в целом не смогут нарушить общий позитивный баланс в вашей семье и ребенок будет воспринимать наказание спокойно – как естественное последствие за свое поведение.

И наоборот: если общий эмоциональный фон больше негативный, чем позитивный, то есть банки положительных воспоминаний нет или их там совсем мало, то любое наказание воспринимается ребенком агрессивно, оскорбительно, обидно (Рисунок 2). В таких семьях растет взаимное недовольство, родители часто используют крики, выговоры, ругань. Подобные отношения не приносят радости, не являются поддержкой для ребенка, и, как результат, в дальнейшем можно легко потерять контакт с ребенком.

Поэтому так важно следить за состоянием общего фона в семье, осознанно работать над тем, чтобы в вашем доме была радостная, добрая, поддерживающая атмосфера.

Рисунок 2. Эмоциональная устойчивость ваших отношений с ребенком (вариант слева – от плюса до нуля, справа – от нуля до минуса)

И самое главное: после того, как вы вернули теплые отношения, – это хорошая возможность поговорить с ребенком и помочь ему научиться чему-то новому благодаря этой ситуации: сделать выводы на будущее, подумать, как избежать таких ситуаций и как поступать, если они произошли. Ведь для вас как для родителей важно, чтобы в дальнейшем ребенок сам мог находить решения и налаживать отношения с другими людьми.

И тогда общий алгоритм действий после конфликтной ситуации будет следующим:

1) Сначала нужно изменить эмоциональное состояние родителя и ребенка.

2) Потом добавить положительных эмоций.

3) И только теперь можно обсуждать произошедшую ситуацию, делать выводы и работу над ошибками.

Таким образом, вы сначала восстанавливаете общий позитивный фон ваших отношений, и уже потом учите ребенка решать неприятные для него вопросы. И тогда ребенок будет по-другому воспринимать то, что вы ему говорите: он будет готов вас услышать и с высокой вероятностью прислушается к вашим рекомендациям.

Вместе с ребенком сделайте банку положительных воспоминаний вашей семьи. Это будет интересно, увлекательно, и, кстати, это событие можно сделать первым воспоминанием – положить записку с картинкой банки, поставить дату и написать ваши имена!

И теперь с этого дня самые важные для вас и ребенка события сохраняйте в ней.

Подумайте о том, что вы можете добавить в ваши отношения, чтобы поддерживать общий позитивный эмоциональный фон (если еще этого не сделали).

Выпишите для себя алгоритм действий в конфликтных ситуациях, повесьте на видном месте и придерживайтесь его.

Это полезный инструмент не только для взаимодействия с детьми, но и с другими окружающими вас людьми. Если вы что-то хотите обсудить с человеком, особенно если это что-то не очень приятное для него, сначала позаботьтесь о том, чтобы он и вы были в хорошем настроении и ваши отношения были теплыми.

Умение заботиться и думать о других – это важные качества, которые являются основой в создании теплых, доверительных, поддерживающих взаимоотношений между людьми. Человек, который умеет заботиться, живет не только для себя и своих благ, но и приносит пользу другим людям, миру. Согласитесь, это очень важное качество, которое делает наш мир лучше, а также вносит бо́льший смысл в нашу жизнь и наполняет ее радостью.

Умение заботиться о других – качество, которое нужно развивать с самого раннего возраста. Ребенок изначально не видит заботу сам. Он привыкает получать ее. Для него так и должно быть. И если ребенка не учить думать и заботиться о других, то это качество у него не появится. Самое сильное влияние на развитие у ребенка способности заботиться о других людях, конечно, оказывают его родители.

Мы уверены, что каждый из вас знает то радостное ощущение, когда вы сделали что-то приятное для другого человека, когда вы кому-то помогли. Так пусть заботы в мире становится больше! Давайте учиться сами и учить этому наших детей.

Итак, как научить ребенка видеть заботу и проявлять ее?

Показывать своим примером и рассказывать о ней: обращать внимание ребенка на то, как о нем заботитесь вы, его бабушка, сестра и другие члены семьи, как сами родители заботятся друг о друге, о своих близких (бабушках и дедушках) и друзьях.

Например: «Смотри, папа сварил суп – помог маме. Позаботился о маме!.. Смотри, мама сложила твою одежду и убрала в шкаф. Позаботилась о тебе, чтобы одежда была не мятая и ты смог ее всегда найти!.. Смотри, сестренка просит, чтобы и тебе налили воды – заботится о тебе!»

Это хороший способ учить здоровым взаимоотношениям между братьями и сестрами. Обращать внимание, когда кто-то из них друг о друге позаботился. Дети будут видеть, что мама замечает, радуется этому, и понимать, что это называется забота!

Забота о близких. Помогайте ребенку заботиться о других: о маме, папе, дедушке, бабушке, друзьях, брате или сестре и т. д. Подсказывайте, когда и как это можно сделать, предлагайте: «Давай позаботимся о папе – он сейчас приедет с работы голодный. Пойдем приготовим ужин и накормим его!.. Что можно сделать приятного для бабушки и дедушки, когда они приедут? Может, споем для них песенку про медвежонка?.. Как можно порадовать сестричку? Угости ее кусочком яблока, ей будет приятно!.. Мама так устала, давай сделаем ей сюрприз и помоем посуду, чтобы ей не пришлось самой это делать!»

Учите видеть заботу у героев из книг и мультиков. Во время чтения книг или просмотра мультиков обращайте внимание, когда герой проявляет заботу. Дети сравнивают свое поведение с поступками героев книг и мультфильмов и делают выводы, как нужно/не нужно поступать в разных ситуациях.