Тотем помогает человеку оценить уровень угрозы и принять соответствующее решение. У жирафа две стратегии на выбор: либо продолжать жевать вкусные листики, либо отбиваться сильными ногами.
Несмотря на то что Жирафы достаточно быстро бегают, они предпочитают отбиваться.
Подумайте, какую стратегию при опасности выбираете вы?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День стихий. Земля
Очень важно соблюдать баланс стихий внутри себя для того, чтобы уметь использовать поддержку каждой из них. При этом у вас всегда будет какая-то ведущая стихия.
Я говорю «ведущая стихия на данный момент», потому что в зависимости от обстоятельств лидирующие позиции могут меняться. Так, например, активная огненная личность в карьере может легко стать воздушной после выгорания и хорошего отпуска, переосмыслив жизнь и ценности, или стать земным человеком после рождения ребенка.
Кто такой земной человек? Что значит лидирующая стихия Земли для личности?
→ Любовь и внимание к дому, забота о комфорте и уюте.
→ Поддержание стабильности во всех сферах жизни.
→ Реалистичный подход при принятии решений, практичность на первом плане.
→ Стихия завершения и результата.
→ Молчаливость.
Земными знаками считаются Тельцы, Девы, Козероги – представителям этих знаков проще пробуждать энергию Земли.
Цветовая гамма стихии – зелено-коричневая.
Элементали стихии – гномы. Работящие, но и любители полениться, как только выдается такая возможность.
Животное стихии: все рогатые + свиньи/кабаны.
Признаки того, что Земли слишком много
→ Излишнее упрямство, приземленность, нежелание слушать окружающих и смотреть за пределы своей черепной коробки;
→ консерватизм. Особенно что касается своей жизни. Когда Земля преобладает, личность может выбрать знакомый привычный вариант вместо изменений, просто потому что так принято.
Поэтому важно балансировать стихии. Например, скуку и рутину, лень и переедание убирайте Огнем, упрямство – Воздухом.
Земля, в отличие от Огня или Воздуха, не работает вспышками. Она всегда должна присутствовать. Это наша основа.
Как привнести Землю в дом
→ Добавьте пледы и дополнительные подушки везде, где только можно (кресла, кровать, кушетки).
→ Украсьте дом комнатными растениями.
→ Украсьте кухню – подставка под специи, баночки.
Сегодня займемся домом. Запланируйте работу по дому.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День практик. Ясность
С
егодня работаем с ясностью. Ясность – это состояние, при котором вы точно знаете, что происходит, констатация фактов без оценки. При этом вы понимаете причины и последствия своих решений, а также причины и влияние решений других людей.
Ясность – это не какое-то особое состояние, это нормальное состояние ваших мозгов.
Для чего она нужна:
→ понимать свои настоящие желания и цели;
→ понимать принципы устройства мира и его элементов;
→ поддерживать психическое здоровье и чувство полноты жизни.
Как достичь состояния ясности
→ Регулярно останавливаться и спрашивать: «Я иду туда, куда действительно хочу?» Хотя бы раз в неделю.
→ Не оставлять без ответов вопросы, тревоги, непонимания: фиксировать их на бумаге/телефоне и держать перед глазами до получения ответа.
→ Работать со своими ценностями.
Что мешает ясному мышлению
→ Оценка событий, осуждение себя и окружающих, чувство вины;
→ игнорирование внутренних подсказок: ОКР, тревожность, выгорание, депрессия, апатия, страх;
→ откладывание на «потом» своей жизни, своих целей и желаний.
Подумайте – что вы давно хотели сделать, но откладывали? Почему вы откладывали и не сделали этого раньше? Действительно ли вы хотите этого? Если да: можете ли вы это сделать сейчас? Если можете – сделайте сейчас/сегодня. Если нет – запланируйте и внесите в календарь. Если не чувствуете настоящего желания – забудьте об этом!
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Выполняйте упражнение каждое утро, пока пьете кофе. Уже к концу первого месяца:
у вас не останется незакрытых гештальтов: все мечты и цели будут либо запланированы, либо удалены официально;
вам станет понятно, что является основным сдерживающим фактором в вашей жизни;
вы осознаете, что можете делать все, что хотите.
День медитаций. «Один день»
Медитация, которую я очень рекомендую для профилактики депрессии.
Запрещается проведение медитации людям с диагностированной депрессией и другими психическими расстройствами!
Для данной медитации требуется предварительная подготовка и настройка, а также закрепление в виде практики. Закрепление можно не проводить людям с ограниченными возможностями, беременным, кормящим.
Медитация проводится в вечернее время, в фазе убывающей Луны или новолуния. Продолжительность – 40–60 минут.
Алгоритм проведения
Шаг 0. Подготовка
С утра до вечера вспоминайте свои давние мечты и нереализованные цели, начиная с детства. Выполняя какое-то обычное действие или рабочее, спрашивайте себя: «Хочу ли я это делать?», «Почему я это делаю?» Не рефлексируйте, просто задавайте себе вопрос. Мозг сам подумает. Перед началом медитации примите душ, поставьте телефон на беззвучный режим.
В реальности медитативного пространства вы можете находиться в любых погодных и прочих условиях. Внутреннюю реальность моделируете самостоятельно, однако время суток – ранний рассвет.
Шаг 1. Проведение медитации
→ Погрузитесь в медитативное состояние, вдыхая через нос на счет 6 и выдыхая через рот на счет 6, три цикла.
→ Представьте, что вы получили официальное письмо, в котором сказано, что вам осталось жить один день. На рассвете вас не станет.
→ Проживите свой последний день.
→ Проживите уход на рассвете.
→ Выйдите из медитации через вдох через нос на счет 6 и выдох через рот на счет 6, три цикла.
→ Запишите тезисно, как вы провели свой последний день.
