Когда я села на диету я спрашивала своего мужа, стоит ли мне худеть, он ничего не говорил, ни да, ни нет.

Хорошо, что мы были молоды и я не стала сильно в этом разбираться, почему он молчит. Потому что я знаю много случаев, когда именно мужья говорят, не надо тебе худеть, у тебя все хорошо. И девочки так и продолжают полнеть вместе на парочку с мужем. А потом удивляются почему искра угасла, и почему он таращится на всех без разбора, особенно на отдыхе.

Конечно это не означает, что все как заведённые должны теперь сидеть на диете. Но если вы решили похудеть, никого не слушайте, кто пытается вас отговорить. Прислушайтесь только к себе. И загляните в эти глаза, что смотрят на вас в отражении зеркала. Что они вам говорят? И если они говорят – дерзай. То идите вперёд к своим целям и верьте только в себя. В тот миг, перед вами откроются все источники знаний, тысячи способов как похудеть и как удержаться, как не бежать в магазин к прилавку с шоколадками.

Худеть нетрудно. Трудно начать, но и это не трудно, если вы этого хотите. Пусть это будет как покорение вершины, как самый последний экзамен на уровень иностранного языка, который вы все-таки сдали с отличием. И теперь владеете им, и вы можете выбирать любой путь своей карьеры. Это реально. Похудеть может абсолютно любой человек. И удержать свой нормальный вес всю жизнь. При этом перестать себя ограничивать, но знать меру.

И больше не нужно никаких волшебных палочек. На пути к результату нужно только согласие. Да – я худею. Точно так же как – Да, я буду этот бургер.

Для того чтоб дойти далеко и двигаться уверенно, шаг за шагом, нужно начинать с основ. И идти маленькими шагами. Тогда вы сами удивитесь как далеко добрались спустя первый месяц и потом, через два месяца, через полгода, год.

Начать с простого. И вот наш следующий план для того, чтоб совершить самое сложное – выдержать первый день и решится на большой успех. И так диета в четыре этапа: первый «вход в диету»– или учётная запись, создаём новое, удаляем старое; худеем, не перегружая себя правилами и запретами; как не сорваться.

На этом этапе разберём все сложности, с которыми сталкивается человек в начале пути.

Ответим на вопросы: что делать, с чего начать? Какие результаты ожидать? Как настроится и как мотивировать себя?

Этап второй: «управление диетой» – приобретение новых, хороших привычек; мудрость выбора; первые успехи. А также «эффект плато» – когда худеем медленно, что это значит?

Как продолжать? Что делать если вес не двигается с мёртвой точки?

Этап третий: «стабилизация веса» – все мечты достигнуты; выход из диеты; диета – образ жизни.

Здесь мы рассмотрим, как нам не вернуться к старым привычкам; техники сохранения любимого веса; работа с зеркалом.

Четвёртый этап: «закрепление» – век живи, век худей; питание на всю жизнь, без страха.

Как мотивировать себя похудеть?

В любом деле нужна мотивация. Особенно если это касается вашего тела. Но так ли это просто? Мотивировать себя бывает сложно. Поэтому я всегда считала для такого свершения нужен сильный толчок. Либо назло, либо во имя чего-то. Жаль, но правда, очень редко бывает, когда человек, у которого вес выше 100 кг, хочет похудеть просто для себя. Скорее это ряд определённых проблем, и в конце некое событие, которое становится роковым.

Никто не может нас заставить похудеть. Просто так взять и перестать есть привычное, невозможно. Головой мы понимаем – это вредно. Но удовольствие от еды куда сильнее, чем чувство вины или злости, которое придёт потом. Я часто встречала людей, которые придерживались правилам и читала в книгах те же самые правила: «ешьте только тогда, когда чувствуете сильный голод, останавливайтесь, когда чувствуете насыщение; наблюдайте за своими ощущениями и чувствами; работайте с ними». То есть если вы хотите поесть торт, не стоит считать заранее калории и отговаривать себя от лакомства. Нужно только найти правильное время, поесть его не на сытый желудок и в процессе наблюдать за своими чувствами и записывать их в дневник. Но я пробовала. И я правда могла съесть весь торт. Меня не тошнило и мне не было сильно сладко. Я могла съесть всё и не поделиться ни с кем. Плитку шоколада – и не заметить. Целую пиццу? Ещё и половинку другой пиццы – легко! Остановится не получалось, было сложно.

Мы толстеем не сразу. Это происходит постепенно. И если образ жизни более ни менее активный быстрая прибавка нам не грозит. Вес держится и не растёт, но стоит нам начать есть больше, мы привыкаем. И начинаем полнеть, затем не замечаем на сколько мы пополнели. Так мы попадаем в колесо, где крутимся все время больше порция и больше килограмм лишнего веса. Год за годом набираем и уже не замечаем сколько набрали.

Хорошо, когда есть и умственная активность. Но необходим именно спорт для идеального баланса. Вспомним себя в детстве, мы прыгаем, бегаем, плаваем, гуляем, нам особенно не нужно много еды. Поковыряли там что-то в тарелке, съели самое вкусное и дальше побежали играть. Но позже, мы взрослеем и эти две точки расходятся. И мы меньше двигаемся, позже просыпаемся, и больше кушаем. Аппетит становится иногда проблемой, невозможно остановится. Более того, мы учимся готовить себе, и как правило никто это особо не контролирует. Здравый смысл спит. И любимыми блюдами не становятся зелёные салаты и фрукты. А пицца, картофель, пироги и тортики.

Худеть назло или во имя чего-то, чаще всего во имя сильной любви или влюблённости той, от которой кружится голова и «мысли все о нём и о нём …», очень часто является мощнейшей мотивацией. Я докажу, что я могу! Я стану самой красивой!

В моей истории существуют оба фактора назло и во имя. Первый пришёлся на мою маму. А второй во имя любви. Как ни странно, но этот второй фактор подогревал мою мотивацию и до сих пор это делает.

Моя мама практически не контролировала моё питание. Этим, как я говорила ранее, занималась большее моя бабушка. Мама напротив никогда меня не критиковала, наоборот учила любить и принимать себя такой какой я была. Она даже убеждала меня, что такова моя натура- быть полненькой. Так же говорили мои близкие подруги, что не представляют меня худой, мол телосложение у меня такое. И я верила этому. Возможно мама не особо следила, когда я набирала пять или семь килограмм. И не видела, как я полнела. Или может она переживала за меня молча, и не хотела мне говорить. Это создавало доверие с моей стороны и некое спокойствие.

Когда случалось, что меня обижали из-за полноты, в её словах я находила поддержку. Она приверженца бодипозитива. И сама, будучи дамой “plus size” всегда хорошо выглядела, много улыбалась, шутила и обладала харизмой и уверенностью в себе. Я видела её такой и подражала ей. Я не задумывалась о том, что могу быть другой. Что могу быть собой. Я не думала, что могу быть стройной, и такой худенькой, что составлю конкуренцию своим сверстникам.

Я одевалась в магазинах больших размеров. Где вся одежда была для взрослых женщин. Все мои брюки были расшиты камушками, вся одежда была тёмная, старомодная и большого размера. Я покупала, то что было мне в пору. И проходя мимо красивых витрин заглядываясь на яркие манекены, понимала, что моих размеров там нет. Самый последний XL скорее всего ели застегнётся на животе и обтянет меня.

Юбки и платья я носила ниже колен, чтоб прикрыть свои располневшие формы. Я перестала мечтать о молодёжной одежде. И даже это лишение не заставило меня похудеть. Я смирилась со своей полнотой. И приняла свою судьбу. Пусть так и будет. Я такая какая есть и если меня полюбят, то значит не за внешность, а за мою внутреннюю красоту.

И считаю эту мысль здравой, стараться нужно ради себя самой, всегда себя любить, на диете или нет, личная уверенность и поддержка необходима в любой ситуации.

Случилось так, что я поправилась ещё больше и тогда уже моя мама не стала молчать и сказала, что, если я «не возьму себя в руки сейчас», дальше будет сложнее.