Мы не делаем ничего подобного. И самое главное – мне этого и не хочется. У нас есть свои увлечения, некоторые из них звучат столь же захватывающе, а некоторые нет, и это нормально. Я не могу вырастить из своих детей акробатов бродячего цирка, потому что я не акробат, хоть это и считалось бы важным преимуществом при поступлении в университет. Вывод из этого простой: вы не можете делать все. Это невозможно. И все тут.

Вы можете отлично себя чувствовать, даже когда ваш ребенок расстроен. Это не у меня пропал игрушечный паровозик. Не мое домашнее задание. Это не моя спортивная команда. Не мне поступать в университет. У наших детей будут неприятности. Они будут совершать ужасные ошибки. Их будут обманывать. Им не будет везти абсолютно во всем. Иногда мы будем переживать за них. А иногда будем сдерживать порыв и не восклицать: «Я же тебе говорил!» В любом случае можно сохранить внутреннее равновесие. Сочувствие и эмпатия не означают, что вокруг нас должен рушиться весь мир, если это испытывают наши дети. У нас всегда есть то, чего нет у них: опыт. Мы точно знаем, что паровозик найдется или о нем забудут. Что домашнее задание будет сделано и есть другие спортивные клубы и университеты. Брене Браун в своей книге «Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Все изменить» говорит, что нам нужно разрешать себе испытывать собственные чувства. Это означает отделять свои эмоции от эмоций ребенка, чтобы он не был в ответственности за ваши ощущения.

Примите решение и следуйте ему. Быть родителем означает часто колебаться. Дать им смотреть телевизор или нет? А конфеты? Перекус? Кролик? С ночевкой? Гироскутер? Фильм ужасов? Концерт? Мы постоянно взвешиваем «за» и «против». Мы думаем порой слишком много. Следование принятым решениям напоминает мне, что большинство из них не всегда влияют на жизнь. Кроме того, это заставляет меня принимать достаточно твердое решение, чтобы потом не поддаваться уговорам.

У вас не обязательно должно все и всегда получаться. Да у вас и не будет все выходить идеально, и не должно. Иногда вы накричите на ребенка, хотя стоило бы быть спокойнее. Вы накажете невиновного, а виноватый выйдет сухим из воды. Будете уделять ему слишком много внимания или слишком мало. Отведете не того ребенка к стоматологу. Наконец, вы поймете, что не всегда есть «правильный» выбор. Но завтра у вас будет еще один шанс.

Концентрируйтесь на хорошем. В отличие от остальных мантр, эта напоминает мне делать то, что нравится, а не думать, как избежать неприятностей. Рик Хэнсон считает, что люди склонны придавать большее значение негативным переживаниям, нежели позитивным, отчасти потому, что, с точки зрения эволюции, в далеком прошлом важнее было помнить, что нужно избегать тигра, а не то, на каком кусте слаще ягоды.

Мы можем стать счастливее, если научим наш мозг наслаждаться приятными вещами. Хэнсон – нейропсихолог, и согласно его исследованиям, когда мы замечаем хорошее и прилагаем усилия это прочувствовать, у нас вырабатывается нейромедиатор дофамин. И вызывает стремление к получению еще большего количества дофамина. Другими словами, чем больше вы концентрируетесь на хорошем, тем больше ваш мозг склонен пребывать в расслабленном и позитивном состоянии.

Благодаря Хэнсону я научилась акцентировать внимание даже на небольших приятных моментах. Мы едем в машине и разговариваем, никто не ссорится. Светит солнце, мой ребенок рассказывает о своих планах на день. Это помогает, даже если дела идут не очень. Когда кто-то из детей обращается ко мне со своей проблемой, я разговариваю и обнимаю его, и часть меня получает удовольствие от возможности побыть вместе. Концентрирование на хорошем создает резервуар счастья на те дни, когда что-то идет не так. Наполните этот резервуар, и счастье всегда будет с вами.

Для семьи, состоящей из двух полуночников и нескольких детей, которые очень некстати могут на полчаса «зависнуть» над найденной в шкафу игрушкой йо-йо, нет ничего хуже утра. Утро начинается рано, а время летит быстро. Нужно умудриться сделать все «надо» и найти все «а где мое» до школьного звонка.

Пожалуй, следует найти более позитивный подход. Утро – это своего рода вызов. Я прилагаю большие усилия, чтобы поднять себя с кровати и начать день, не создавая при этом вокруг себя атмосферу безысходности и уныния. Слово «вызов» на самом деле очень хорошо описывает эмоции, связанные с приходом нового дня, и ощущение того, как ты стараешься вернуть благополучие в свою семью.

По правде сказать, утро действительно отвратительно. Все начинается с него. Хорошее утро задает тон на целый день, а плохое либо делает то же самое, либо заставляет перво-наперво разобраться с возникшей проблемой. Становление родителем многое меняет, и в особенности утренний распорядок. Прошли те дни, когда ты мог ложиться в 2 часа ночи, спать до полудня, валяться в кровати до последнего и все равно успевать на работу или учебу.

Теперь же нужно не просто рано вставать, а просыпаться с таким запасом времени, чтобы поднять остальных и помочь им во всем, что они пока не способны делать самостоятельно. Еще хуже, что все это время нужно оставаться настолько естественным, чтобы день начался хорошо для всех и чтобы на практике доказать: ходить вокруг и кричать на детей – делать только хуже. (Я не делала этого уже несколько месяцев. Ну, может, недель.)

Просыпаться, будить и собирать всю семью – эта задача покажется трудной любому. За исключением тех родителей, что готовят на завтрак блинчики с киноа (ну или врут об этом для журнальных статей под названиями вроде «Утренний распорядок людей, которые намного лучше вас»), день для всех начинается одинаково. Дело не в том, что ты перегружен и у тебя плотное расписание, или твои дети проводят слишком много времени за компьютером, или есть другая причина для самобичевания современного родителя. Проблема лежит на поверхности – сложно быть счастливым, когда всем нужно бежать по делам в самую рань, даже если делать этого совсем не хочется, а вся ответственность ложится на тебя.

На родителей с утра обрушивается масса проблем. Что не так? Вот несколько примеров: «Слишком ранний подъем», «Темно и холодно», «Мне нужно выпить кофе, чтобы найти силы приготовить кофе», «Надо всех поторопить», «Уроки в средней школе начинаются в 7:00», «В начальной школе – в 7:45», «Все вокруг ноют», «Мой ребенок почему-то просыпается в 5 утра». Все, начиная от погоды и заканчивая детьми, стремится разрушить едва начавшийся день, причем атака начинается еще со вчерашнего вечера.

Недостаток сна – это очень серьезная проблема, но не единственная. Утро полно самых разных вызовов: режим многозадачности, море информации для запоминания, временные рамки и другие вещи вне нашего контроля. Утро беспощадно, словно бомба, таймер которой тикает на кухне или в машине. Сколько у нас осталось времени? Ответ прямо перед глазами, просто взгляните на часы.

А что же дети? Младшенькие смеются над твоими жалкими попытками привить им пунктуальность. Время ничего не значит для ребенка, у которого обычное дело – испачкать новый подгузник, едва вы сели в машину. Младенцу тяжело переносить расставание, и ему все равно, что тебе нужно бежать на работу. Девочка постарше иногда понимает, что воспитатель всегда отмечает опоздание, но все мысли о наказании меркнут в сравнении с пластмассовой овечкой, которую она только что нашла на полу. Овечке ведь нужно вернуться в стадо, которое лежит где-то под кроватью или в ванной.

Ученики средней школы и подростки имеют почти такие же проблемы с самоорганизацией, что и их родители, но шансы успеть сделать все дела вовремя у детей намного ниже. Один не распечатал домашнее задание, другой и вовсе забыл его выполнить. Дочь не собрала сумку с формой для хоккея, а сын абсолютно уверен, что успеет сделать сложный бутерброд для обеда в школе за 30 секунд и не опоздает на школьный автобус. Ты отработала их утренний распорядок сотню раз, но, прежде чем они научатся планировать свое время, тебе неоднократно придется повторить этот урок. А сейчас поторопись, звонку в 9 утра нет дела до твоих размышлений.