«Чтобы полностью отобразить мои тренировки в течение недели, нужно создать 5 фильмов длительностью от 50-ти до 90 минут. Поясняю: у меня 4 комплекса упражнений, которые я чередую по дням недели. И каждую тренировку начинаю с бега: 6 дней на 2 км, а в воскресенье – на 3. Очень важная составляющая бега и всех упражнений – это дыхание. Некоторые из упражнений выполняю при задержке дыхания. И после каждого физического упражнения – обязательно делаю очистительное дыхательное упражнение. Потому я и упомянул о 5-ти больших фильмах. Но заснять их мне одному, без оператора, практически невозможно. Да и не нужно. Поэтому в настоящем видеофильме, кроме данного, вступительного фрагмента, будет всего лишь 4 демонстрационных. В них я покажу 4-е упражнения, наиболее показательные и, я бы сказал, экстремальные. Те, кто занимается или занимался силовыми упражнениями, сразу могут оценить их по достоинству. А кто далек от спорта – пусть попробуют повторить хотя бы по одному разу. Тогда и они поймут!»

А вот коллаж, в котором ВПС (Ваш покорный слуга) запечатлел кадры из этих 4-х роликов [6]. Текст во объяснение повторяется ниже.

В кадрах 4-х видеороликов – АРИН (Алмаз Рус Ибра-Нур). Он сам и режиссёр, и оператор, и исполнитель. Фильмы созданы 2 октября 2017 года. До юбилейного ДР творца оставалось 3 дня. Нижние кадры – с роликов, заснятых утром. Подтягивания на перекладине были запечатлены вечером. Незадолго до того АРИН получил от прекрасной девушки короткое сообщение. Лет 10 последних для него потолком на турнике был тридцатник , досягаемым только при каждодневных тренировках в течение месяца. А тут – подтянулся аж 35 раз! Что значит лучистые глаза, улыбка и 2-3 слова благосклонности!

Вдохновлённый ими, Руслан превзошёл самого себя!..

В последние 7-8 лет жизни мамы я в свой День рождения ездил к ней, в Карши. На сей раз – опять-таки задолго до даты, – задумал то же самое. Так и сделал: за день, 4 октября, я уже был в своем родном городе. Потом сразу проехал в родовой кишлак Хилал.

Ранним утром следующего дня побывал у могилы отца. Затем поехал в город, к могиле мамы. Им, родителям, я обязан и своим явлением в этот мир, и отличной учебой в школе, и московским восьмилетним периодом своей жизни, и своим здоровьем, и силой своей воли, и стремлением к справедливости, организованности и порядку, и своим настроем на долгую, активную, плодотворную жизнь. В свой 70-й День рождения не поклониться им и не поблагодарить их, максимально приблизившись к их праху, я никак не мог…

В Хилале я почти всегда останавливаюсь у единокровного брата Ислома. Вот и на сей раз, 5 октября 2017 года, по моему возращению с каршинского кладбища Ишоншахид, Ислом-ака сделал плов. Как всегда в моих наездах в родовой кишлак, пришли и сестры Мукаррам и Мухтарам. Вот мы все [7], но они, как и в прошлые года, не знали, что у меня День рождения…

Пролетел еще месяц.

В Дели 10 ноября с утра доченьке Нурсане в течение 10 часов делали операцию. В тот же день, вечером, после ужина, возле телевизора, за 5 секунд, скоропостижно скончался Абдуназар, муж сестры Сафины (она на 6 лет младше меня). Неожиданно для всех. И для него – тоже.

Вот так. От природы он был наделен и недюжинной силой, и отменным здоровьем, и уступчивым характером, и, казалось, непробиваемой бронёй в защиту от всяческих стрессов и переживаний. Живи хотя бы до ста! Ан нет! Раз – и ушёл человек в свои 66! Значит, что-то было не так. Я знаю о причинах. Здесь – не место их раскрывать. Но они имеют отношение к «Семи пунктам здоровья», названным выше, в тексте от 2014 года. Потому я здесь и упомянул и доченьку, и зятя…

Жизнь продолжается. К следующему коллажу, как и к предыдущему с кадрами с видеороликов, дана и необходимая текстовая информация. Смотрим и читаем [8].

Повторяю здесь запись в коллаже.

В Фейсбуке «Running Club» пригласил всех желающих принять участие в соревновании «Бегом сквозь осень» в Ботаническом саду Ташкента. И мне удалось показать, что в моей 70-летней пороховнице есть ещё немало пороху. И сухого! И годного к любому взрывному делу! Снимки от любезной Евгении Муминовой. Она – в верхнем правом углу. А ниже по записи – её строки, ублажающие мою пороховницу , которыми она сопроводила свои фотоработы, посылая их мне: «Наш тренер Андрей настолько в восторге от Вас, что поставил Ваше фото себе в Фейсбуке на обложку. Чтобы все видели…»

Вернувшись домой, Телеграм-письмом рассказал дочери об этом событии (перед выходом из дома я сообщил ей, что еду в Ботанический сад и что планшет, средство связи, с собой не беру). Да! Событии! А разве нет?!

Как ни крепился я вчера, доченька, но настроение было не ахти… (в связи с тем, что она чувствовала себя неважно. – АРИН).

Сегодня в 7 утра вышел на тренировку. В воскресенье – бег 3 км, потом воскресные упражнения на руки и ноги.

Пробежал километр. И вдруг вспомнил: в Фейсбуке на воскресенье Клуб бега приглашал всех желающих в Ботсад на соревнование «Бегом скозь осень».

Прервал тренировку. Вернулся домой. Позавтракал. Поехал. Бегал.

Общий старт на 2 км (дети – 1 км). Общая группа – от 18 лет. Разношерстного народу немало – 20, 30, 40-летние. Женского и мужского пола. 50-летних 3-4 человека, мужчины и женщины. И я.

На финиш я пришел где-то во второй десятке: с молодыми профессиональными бегунами мне, конечно, не тягаться. Но за мной было еще человек 40.

После забега устроители где-то полчаса подводили итоги. Я оделся и сидел на скамеечке. Из организаторов подходили ко мне, жали руку, спрашивали: «Спортсмен?»

Награждали по возрастным группам. Так как я показал, что пороха у меня еще навалом, то мне все три приза – за 1, 2, 3-е места, – все три подарка дали мне.

В партнерах – производитель профессионального спортивного питания. От него – сумка, а в ней – плакаты, проспекты, белоснежная майка BePerFect и баночка профспортпитания (всё это давали тем, кто на 1 месте). От Клуба бегунов – бокал (2-место), майка (3-место). И то, и другое с надписью «Бегом сквозь осень». На бокале ещё надписи – Running club и Aqua Life Group (второй партнер).

Тонус, конечно, взлетел вверх! »

Послал доченьке и снимки упомянутых подарков. И здесь же скажу, что на третий день, во вторник, устроил небольшую фотосессию в призовых майках [9, 10]. А здесь – приведу комментарии с Фейсбука.

ProRun – школа бега и физподготовки в Ташкенте: Руслану Ибрагимовичу 70 лет, он тренируется каждый день и пребывает в отличной форме! Обогнал многих участников много моложе себя! Сердечно поздравляем, Руслан-ака, с победой и желаем Вам долгих лет жизни, крепкого здоровья и творческих успехов! Надеемся еще не раз увидеть Вас на наших мероприятиях!

Благодарим наших партнеров, BePerfect nutrition – функциональное питание, и Aqualifegroup – строительство бассейна под ключ, за предоставленные призы и поддержку!

Turakhon Azimov: Кстати, только что узнал моего соседа Руслана-ака по фото!!! С самого моего детства я следил за ним, как он каждое – каждое! – утро, несмотря на погоду: светит ли солнце, идёт ли дождь, или падает снег, – выходил на стадион и занимался! Respect!

Альбина Ус: Спасибо большое, классные фото!

ProRun: Не за что!

АРИН: Нет, ProRun! Есть за что Вас благодарить! За потраченные на нас часы своей жизни! За добросовестный труд! За отличное фотоинформационное обеспечение! За прекрасные снимки! За доброту, бескорыстие и соучастие сердцем! Нам всем, 65-ти участникам забега, очень повезло на Вас, ProRun! Кто-то из нас и ранее был знаком, а кто-то имел удовольствие и честь познакомиться с Вами в незабвенное предпоследнее воскресенье ноября года 2017-го. И конечно, после стольких иллюстрированных репортажей, последовавших после забега, даже самые неповоротливые в мыслях (вроде меня! а может, только я!) догадались, чья прекрасная и изящная рука, чей острый и пытливый ум, чьё доброе и отзывчивое сердце, стоят за обозначением «ProRun». Thank you, dear J.! Спасибо! Рахмат! (J – Женя Муминова, фотограф и менеджер Школы бега, владеет английским языком, работала переводчицей. – АРИН).