Буквально вчера в Уфе завершился тренинг уверенности, я прилетел сегодня утром. Одна девушка очень сильно волновалась. Она вот такая была. (Показываю ее зажатость и внутреннюю дрожь)
У нее были все проявления волнения и стеснительности, причем в комплексе. Я говорю: «Ну, разве это волнение? Ты сейчас ерундой занимаешься. Трясись. Покажи, как это – по-настоящему волноваться»… Она стоит, говорит: «Что-то не получается».
Когда она пыталась не волноваться – получался обратный эффект, она вела себя напряженно и скованно. Потому что она сдерживала себя, и ее напряжение вылезало наружу. Как только попыталась волноваться, не сдерживая себя, – расслабилась. Я говорю: «Ну, ты и лентяйка, даже поволноваться качественно не можешь»…
Насчет самооценки:
Когда у нас все получается, самооценка, естественно, высокая. Кто бы спорил. А когда все не получается? – Тогда она тем более должна быть высокой.
(Я вижу удивление в зале, и сразу поясняю)
Хорошее отношение к себе должно быть иррациональным. Без основания. Потому что высокая самооценка сама есть основание всего. Именно благодаря ей у нас все получается. А не наоборот. То есть пусть у вас будет «самооценка вопреки». Даже когда все складывается не очень удачно, говорите себе: – «а я все равно жив, бодр и благополучен!».
О мнении окружающих:
Мнение окружающих важно учитывать. Многие люди «мотаются» между двумя крайними состояниями. В первом – они совершенно зависят от мнения окружающих, во втором – плюют на него. На мой взгляд, мнение окружающих надо учитывать как погоду. Например, я выглядываю в окно – а там дождик. Что мне, расстраиваться из-за этого что ли? – Вот еще! Я просто беру зонт и иду по своим делам.
Так и с мнением окружающих: я его учел и занимаюсь делом. Я знаю, что кто-то, допустим, думает обо мне плохо. Ну и что? Это просто знание, которое может повлиять на мое решение по отношению к этому человеку. Что называется: «я услышал вас, я принял к сведению». Но допускать, чтобы это отражалось на внутреннем состоянии… Зачем? Подобная зависимость от мнения окружающих осталась у нас с детства, когда мы слышали негативное высказывание в свой адрес и внутренне сжимались… Но взрослому человеку нужно себя от этого отучить.
О сердцебиении, раскрасневшихся щеках и дрожи в голосе:
Когда сердце бьется учащенно, то внешне это никак не проявляется. О покрасневшем лице вообще не стоит задумываться, так как никто из зрителей не обращает на это пристального внимания. Никто, кроме самого выступающего. Раскрасневшееся лицо очень часто никак не связано с неуверенностью. Пылающие щеки – это просто, что называется, повышение градуса внутренней бодрости, прилив крови. Порой – это даже хорошо. Все неприятности начинаются тогда, когда человек по этому поводу начинает дергаться. Зачем себя напрягать? Ведь ваши «дрожания» и сердцебиения становятся заметными только тогда, когда вы сами начинаете смущаться и волноваться, думая «а вдруг всем видно». Если бы не ваша реакция, то никто бы даже не обратил внимания на ваше состояние.
• Подробнее об этом и многом другом мы поговорим позже, на третьем занятии, когда будем работать над публичными выступлениями.
О самом трудном в работе над собой – о привыкании к новому себе и новому образу жизни:
Очень часто придя на тренинг, человек говорит: «Я пришел, чтобы быть счастливым». На, пожалуйста, вот инструменты для счастья, вот упражнения. Он начинает чувствовать себя хорошо, у него начинает получаться. Но вдруг он удивленно замечает: «Да ладно! И что, это вот так просто, что ли?». У него складывается ощущение, как будто он после долгого ношения «треников» с вытянутыми коленками вдруг надел костюм. Он его никогда не носил, и говорит: «Мне кажется, я выгляжу как дебил. Странно все как-то». При этом все вокруг в полном восторге: «Супер! Классно! Отлично!». – «Нет! Я чувствую себя не в своей тарелке». Разумеется, ведь он еще не привык.
Во время работы над собой вам придется столкнуться с двумя типами сопротивления, которые придется преодолеть.
Первый вид сопротивления – это ваше внутреннее сопротивление, которое возникнет, пока вы будете привыкать к себе новому, и все по первости будет казаться «не своим». Это нормально. Должно пройти определенное время, чтобы вы привыкли.
А второй вид сопротивления – это неприятие окружающих, особенно близких и родных. Когда вы начинаете меняться, они смотрят на вас и говорят: «Ты сама на себя не похожа!». Ну, то есть это означает примерно следующее: «Мы тебя знаем. Мы знаем, какая ты. Что ты выпендриваешься? Будь собой». И в тот момент, когда начинается этот самый настоящий психологический прессинг, очень важно бывает выдержать первый удар. Зато потом, когда проходит время, те же самые люди говорят: «Ну, ты, вроде, всегда такой была. А что, нет что ли?». Тогда придет ваш черед усмехнуться про себя: «Ха-ха-ха! Да, конечно! Они не помнят, что говорили месяц назад».
* * *
• Ну, а мы тем временем продолжаем тренинг. Все выступили, все рассказали о своих целях, и я познакомился со всеми. Продолжаем занятие.
– Спасибо. Хорошо. Я услышал о том, чего вы хотите добиться с помощью тренинга, и теперь мы движемся дальше. Сейчас нас ждет немного теории о развитии уверенности, и снова приступим к практике.
Я бы хотел сначала в общем поговорить о понятии уверенности в себе. Об этом написано много книг. Есть даже книга, которая так и называется «Тренинг уверенности в себе» (автор – Мануэль Дж. Смит). На мой взгляд, там довольно устаревший материал.
• По крайней мере, для меня. Что касается вас – судите сами. Всегда лучше перепроверить.
Там содержится полезная информация о том, какие техники использовать в разных жизненных ситуациях, в том числе во время беседы, знакомства, конфликте, во время отстаивания своих интересов. Например, там рассказывается о таких интересных вещах, как «игра в заезженную пластинку», «игра в туман» и т. д.
• Почитайте на досуге, это будет любопытно и познавательно
Но, в основном, эти психологические инструменты помогают так же, «как мертвому припарка». Они могут позволить создать лишь внешнюю видимость уверенности в себе. То, что называется «трясусь, но делаю». В некоторых ситуациях этот внешний «скафандр» может спасти, но если мы с вами будем заниматься только видимостью, то это значит, – что мы будем строить карточный дом, в то время когда нам нужно нормальное жилье. Ведь при любой «не такой» ситуации
• «Не такой» – то есть, такой, которую не разбирали на тренинге, на которую не заготовили шаблон «как нужно думать» и «что делать».
этот карточный дом складывается. Смысл от него, от такого дома? А наша с вами задача – создать такую крепкую уверенность в себе, которая будет выручать вас даже тогда, когда у вас не будет никаких готовых шаблонов. И это даже интересней.
«Составляющие уверенности»
Я предлагаю считать, что уверенность состоит из трех компонентов.
Первый компонент уверенности – это спокойствие
Спокойствие, это, во-первых, внутреннее состояние. Спокойствие хорошо тем, что позволяет лишний раз не сжигать нервы. В спокойном состоянии легче думается. Из него легко переходить в другие состояния. И вообще спокойствие – довольно желанное для многих людей внутреннее ощущение.
При всем этом спокойствие еще и внешне выглядит очень привлекательно. Если вы спокойны, то люди вас воспринимают как сильного. Наверняка вы заметили, что многие отечественные и голливудские актеры играют супергероев, изображая их с помощью одной техники – спокойствия.
Вспомните героев Стивена Сигала (наиболее наглядны в этом отношении его ранние фильмы) или фильм «Матрица» (особенно конец первой части, когда герой становится «просветленным», помните?).
