• Если смузи окажется слишком густым, добавьте ½ стакана холодной дистиллированной воды и снова смешайте в блендере перед подачей.
Смузи-факт:
Высокий уровень pH лаймов помогает сбалансировать уровень щелочей в организме, защищая его от болезней и инфекций.
Зеленый смузи «Тропическая капуста»
Порция: 1 стакан
Ингредиенты:
• 1 стакан листовой капусты
• 1 яблоко среднего размера
• 1 авокадо среднего размера
• ¼ лимона
• 1 столовая ложка нарезанного имбиря
• щепотка соли
• ½ стакана воды
Инструкция:
1. Хорошо промойте капусту в проточной воде. Разорвите листья на части.
2. Очистите яблоко от кожуры и удалите сердцевину.
3. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и достаньте мякоть столовой ложкой.
4. Почистите лимон и удалите косточки.
5. Почистите имбирь и нарежьте тонкими ломтиками.
6. Положите все ингредиенты в блендер. Взбивайте на высокой скорости до тех пор, пока смесь не станет однородной.
7. Налейте в стакан и наслаждайтесь!
Вариация:
• Используйте лаймы вместо лимона для получения немного другого вкуса.
• Вместо подсластителя (мед, сироп агава), вы можете сделать вкус смузи более сладким, добавив больше яблок.
• Вместо авокадо в этом рецепте можно использовать банан в равных пропорциях.
Смузи-факт:
Как и другие зеленые и листовые овощи, листовая капуста содержит высокую концентрацию хлорофилла, который способствует очищению крови. Он также помогает укрепить иммунную систему и очистить легкие и кишечник.
Смузи «Летний салат»
Порция: 1 стакан
Ингредиенты:
• 10 листьев мяты
• 10 листьев сладкого базилика
• 10 листьев кориандра
• 2 стакана кусков арбуза
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
