Итак, рефлексия – это орудие, вскрывающее тайную комнату. Комнату, в которой содержится большая часть психики и сил, о которых и не подозреваешь. Она помогает принимать вещи, которые переживаешь описываешь и перестать быть их жертвой. Это будто легализовать себя, дать право жить всем частям себя. Когда становишься наблюдателем явлений своего внутреннего мира, то тогда можешь контролировать их, управлять ими. Это повышает психический уровень и психическую эффективность.

К рефлексии и синтезу обычно прибегают как к инструменту, находясь в состоянии кризиса, поэтому может быт неприятно первое время. Но затем приходит удовлетворение, облегчение. Они обязательно приходят после кризиса, как награда. И этому все равно учишься и затем привыкаешь.

Чтобы все было понятно и лежало, так сказать, перед глазами, нужно составить план. Нам нужно понять, какие структуры у нас имеются, а какие нам надо добавить – этот процесс можно назвать синтезом.

Синтез – это процесс различения переживаний, мыслей, чувств относительно сфер внешнего и внутреннего, прошлого и настоящего, установление между ними связи.

Чем более связаны между собой внутренние и внешние события, чем более они вовлечены в процесс синтеза, тем эффективней становится личность в своей деятельности.

Синтеза проводится согласно трем схемам:

Иерархия степеней реальности.

Иерархия тенденций.

Интеграционная схема поведения.

Иерархия степеней реальности

Чтобы понимать значение и соотноситься с реальностью происходящее, необходимо синтезировать опыт в соответствии ступеням реальности.

Реальность настоящего;

Ближайшее будущее;

Недавнее прошлое (воспоминания, сожаления);

Идеал (чего хочется достичь);

Отдаленное будущее (надежда);

Далекое прошлое;

Воображение (мечта);

Идея (вербальное действие, ее реальность мы не утверждаем и не отрицаем);

Мысль (вербальное действие, которое не рассматривается в координатах реальности и нереальности).

Данную иерархию можно применять при рефлексии, понимать, в каком состоянии и на какой стадии иерархии реальности вы находитесь в данный момент. Завышение или занижение статуса события, переживания в иерархии приводит к тому, что переживание не реализуется, не перерабатывается и не встраивается должным образом в реальность и во внутренний психический мир.

Иерархия тенденций

Низший уровень:

Рефлексы;

Досимволические тенденции;

Досимволические социально-персональные тенденции;

Базисные символические тенденции.

Средний уровень:

Дорефлективные тенденции;

Рефлективные тенденции.

Высший уровень:

Пролонгированные рефлективные тенденции;

Экспериментальные тенденции;

Прогрессивные тенденции.

Кратко разберем составляющие уровней.

Низший уровень

Рефлексы – непроизвольные реакции на стимулы.

Не все действия на этом уровне автоматические, мы способны к научению.

Досимволические тенденции – исполнению действия предшествует период ожидания добавочного импульса, начальные попытки регуляции импульса.

Мы можем приостанавливать действие, если понимаем, что не достигнем цели. Это позволяет накапливать энергию и приспосабливать действие к тому, что происходит в различные моменты времени.

Досимволические социоперсональные тенденции – исполнение действия может быть распределено между несколькими людьми. Действия эти невербальны и состоят из подражания, подчинения, сотрудничества.

Признание и понимание действий других людей – это начало ментализации.

Ментализация – это ментальные действия, благодаря которым люди воспринимаются как активные субъекты со своим внутренним миром. Ментализация лежит в основе эмпатии и способности учиться, это основа самосознания.

Базисные символические тенденции – использование инструментов и простых вербальных средств, которые используются для решения задач адаптации.

Средний уровень

Дорефлективная тенденция – намерение осуществить действие, которое не может быть исполнено немедленно, так как отсутствует пусковой стимул. Формируется под влиянием чувств. Принимается без критики и не выдерживает проверки реальностью.

Рефлективные тенденции — символические социальные тенденции, в которых присутствует размышление. Рефлексия расширяет границы межличностного пространства, появляется возможность оценки степеней реальности.

Высшие тенденции

Пролонгированные рефлективные тенденции – способность направлять энергию для достижения долгосрочных целей, распределять между сложными действиями, последовательно исполнять действия.

Экспериментальные действия — способность систематической проверки рефлективных идей, способность к поведенческому эксперименту.

Прогрессивные тенденции — способность постигать идеи случайности, эволюции, свободы, относительности.

Интеграционная схема поведения

Эмоционально-поведенческие реакции и состояния;

Ситуацинное, предситуацинное мышление;

Отношение к проблеме;

Концепутально-ценностный комплекс;

Мотивационно-потребностный комплекс;

Представление о себе, о других, о мире;

Опыт (фактография психогенеза). Отношения с родителями, воспитание, социализация.

Биологический уровень (фактография нейрогенеза). Темперамент, характер. Заболевания.

Все эти структуры психики взаимосвязаны и влияют друг на друга. Корректируя отдельную структуру, изменяем и другие. Поэтому банальное «Не грусти, абстрагируйся» не работает, потому что не затрагиваются остальные, более глубокие структуры. Соответственно, лучше начать с фундамента (первопричины), чтобы все здание (психика) было более прочным. То есть чтобы изменить 1, нам надо раскопать 7 и 8. Потому что опыт и связанные с ним системы детерминирует (определяет) поведение.

Опыт определяет поведение хотя бы потому, что в детстве у нас формируется привязанность, посредством которой формируется представления о себе и о других, которые мотивируют наши потребности и развитие, из чего составляется ценностный комплекс.

Привязанность имеет очень большую роль, так как она даже влияет на формирование мозга, эмоционального ума и нервной системы. Будучи детьми, мы буквально сканируем мир, обстановку, атмосферу, поведение родителей, чтобы правильно реагировать и выжить. Дети впитывают информацию как губки. И эта информация о позитивном или негативном опыте архивируется в памяти, и используется в дальнейшем в поведении.

Так как дети только начинают формирование структур психики (и мозг еще формируется), им может не хватать защитных механизмов. В стрессовые моменты ребенку может казаться, что он бессильный и беспомощный, он маленький, ничего не знающий и не умеющий перед большой проблемой. Возникающее чувства бессилия зависит от степени травмы. От степени травмы также зависит насколько сильна становиться потребность в защите. При активации этой системы может затем развиться диссоциации личности, что совсем нам не нужно. Ребенок, возможно, и сможет адаптироваться и справиться с травмами, это зависит от масштаба травмы и от особенностей его психики. Но мы уже говорили о том, что защитные механизмы еще только начинают эволюционировать, пока ребенок растет, они еще недостаточно развиты. Поэтому тревожащие или даже травмирующие события превращаются в монстров и катаклизмы во сновидениях, эмоциональный ум пытается «переварить» материал, даже во снах он работает над тем, что тревожит человека, потому что надо найти решение проблемы. Сновидения – тоже своего рода защитных механизм. В этом нет особо ничего плохого, по этим явлениям можно лишь судить, что что-то не так в отношениях с родителями, иногда это просто процесс роста. Нам всем нужно защищаться.