Если он говорит, что у него тревожное состояние, врачи делают ЭКГ, а далее рекомендуют пойти проверить сердце и сосуды.

Рекомендации психотерапевтов при приступе панической атаки:

1) информированность

2) коррекция мышления

3) изменение поведения

4) закрепление здорового стереотипа мышления и поведения.

Ни один человек не умер от панической атаки, нужно восстанавливать свою нервную систему, развивать внутренний механизм саморегуляции. Заметить свою тревожную мысль, отследить ее и купировать на сознательном уровне.

Опыт врачей в условиях стационара подтверждает, да мы и сами хорошо об этом знаем. Тот, кто верит в свою победу над болезнью, выздоравливает, а у кого негативные установки, тот медленно угасает.

Например, молодой парень приходит к врачу, он убежден, что он болен, меряет давление, начинает сомневаться в качестве своего здоровья. Он пытается выяснить, что у него – инфаркт или инсульт. При этом все эпизоды болезненного состояния у молодого человека имеют эмоциональную основу.

Но кардиологи видят проявление панической атаки и начинают лечить органы, не устраняя первопричину. Они лечат сердце, назначают препараты, хотя причина на уровне неправильной поведенческой психологии. И вот в такой ситуации нужен не врач, а обычный психолог.

Или парень истощен любовными переживаниями, не спит ночами, у него начинается тахикардия. Врач, компетентное лицо, говорит, что ситуация тревожная, и назначает препараты, ведь это его работа.

Никто из наших врачей не будет работать с причинами, вызывающими панические атаки, такие пациенты крайне редко получают квалифицированную помощь, и это дефект подготовки специалистов в нашей системе.

Пациент получит рекомендации, но не услышит ни слова об истощении нервной системы, о том, что нужно формировать здоровый механизм саморегуляции, уметь справляться без посторонней помощи. Ему не скажут, что, когда он займется проблемной ситуацией и нахождением путей решения, все симптомы заболевания пройдут.

И решение любой проблемы зависит только от человека, от его оценки – один опускает руки и сдается, другой использует проблемную ситуацию для роста и движения вперед.

Учеными очень давно проводятся исследования, как наши установки влияют на жизнь, и оказалось, что неправильное мышление приводит к истощению всех резервов организма.

Например, в древних племенах очень сильна власть жрецов и колдунов, они носят с собой костяшки ящериц. И вот, если они показывали на какого-то человека этими костяшками, тот понимал, что его прокляли, у него начиналась тяжелейшая депрессия, он больше не принимал участия в общественной жизни, считал себя изгоем в своем племени. Часто «проклятые» умирали, не в силах выдержать изгнания из здорового племени.

Негативные установки формируют депрессию, а депрессия формирует негативные установки – это замкнутый круг.

По мнению психологов, существует всего 14 негативных установок, и от них нужно уметь избавляться самостоятельно.

1. Чтение чужих мыслей. Мы думаем, что нас оценивают негативно.

2. Предсказание будущего. Ждем плохого от судьбы.

3. Катастрофизация. Убежденность в неспособности пережить тяжелые события.

4. Навешивание ярлыков. Оцениваем со своей точки зрения.

5. Обесценивание позитива. Хорошие поступки не в счет.

6. Негативный фильтр. Пропускаем отношение других людей через фильтр недоверия.

7. Сверхобобщение. У меня всегда все происходит по худшему сценарию.

8. Дихотомическое мышление. Черно-белый мир, без оттенков и полутонов.

9. Долженствование. Я всем должен.

10. Персонализация. Отнесение на свой счет. Мы берем вину на себя.

11. Обвинение. Виноваты государство, муж, родители, среда.

12. Несправедливые сравнения. Оглядываемся на счастливчиков.

13. Ориентация на сожаление. Могло бы сложиться все иначе.

14. Фиксация на оценке. Измерять все по общепринятому стандарту.

И есть замечательное упражнение, когда вас одолевает чувство тревоги, – прогулка по тропическому пляжу и единство со вселенной. Нужно сохранить чувство, которое при этом возникает, и в тревожной ситуации использовать «бегство в райский уголок».

У психологов множество упражнений по избавлению от тревожащей ситуации, за это их можно только поблагодарить.

Чувство вины часто преследует нас всю жизнь, от периода младенчества и до самой старости. Его нам внушает общество, так же, как и формирует в нас выученную беспомощность.

Написал в трусики в три года – виноват, принес плохую отметку из школы – виноват, посидел до ночи с друзьями в подростковом возрасте – виноват.

Не сложились отношения с противоположным полом – виноват. Нужно было не на свидания ходить, а проходить тренинги личностного роста.

Детей не можешь родить или замуж выйти – виноват, что-то сделал не так. Это Бог тебя наказывает за твои грехи. Или карма у тебя такая.

А в социальных сетях, которые тоже любят нагружать нас чувством вины?

Лайк не поставил – виноват, внимания не обратил – виноват, слишком много внимания обратил – опять виноват.

Как сегодня мне сказали: хорошо выглядишь – виноват, значит, подтянул там что-то, уколы сделал, пластическую операцию сделал. Другие-то себе такого не позволяют.

Плохо выглядишь – морщины, отеки под глазами – виноват, совсем за собой не смотришь.

Молодой – виноват, старый – виноват. Детей не так воспитываешь, почему с мужем не живешь, почему книжки пишешь. Продолжать можно бесконечно.

Часто чувство вины в нас усердно взращивают и формируют близкие, чтобы держать на привязи. Ведь именно чувство вины не позволяет женщине избавиться от мужа-алкоголика или садиста. Она убеждена, что алкоголик без нее погибнет, а садист не сможет найти другую жертву.

Когда на небесах меня спросят:

– Какие у тебя грехи? – я отвечу:

– У меня нет грехов, кроме одного – я чувствую свою вину.

И я прошла очень долгий путь, чтобы от этого чувства вины избавиться.

А когда я была совсем глупой и бестолковой, я была виновата в том, что допускала совершенно чужих людей в свою жизнь. Позволяла им сочувствовать мне, делать вид, что они переживают за меня, лечить меня, учить меня. Слушала их противоречивые советы.

Я вырастила целую семью, мужа и троих детей, всегда уверенных в том, что я со всем разберусь, решу все вопросы. Меня всегда упрекали моей активностью, моим желанием постоянно что-то делать, что-то строить, развивать один бизнес за другим, бесконечно учиться, никогда не останавливаться.

Да я и не могла остановиться, потому что за моей спиной была семья – муж-инвалид и трое маленьких детей. Может, я и должна была быть другой, мягкой, доброй, умеющей отдыхать и не перенапрягаться, как советуют психологи, но я не могла.

Я чувствую свою вину за то, что слушала самых разных учителей, конечно, не тех, что были в школе, а тех, которые знают все о нашей жизни.

Эти учителя хорошо знают, как спасти мир, но из них ни один не знает, как спасти женщину, которую некому защитить.

Мне самой пришлось стать опорой, защитницей, спасать свой бизнес от катаклизмов, своих работников от нищеты.

И за это все я тоже чувствую свою вину. Много вины.

Близкие пытаются внушить нам ложное чувство вины, приобретая рычаг давления. Наше окружение часто пытается нас задавить, руководствуясь своими интересами.

Чувство вины – самый сильный крючок, на котором нас можно держать годами и десятилетиями.

Их вы устраивали несчастным и неправильно живущим, чтобы можно было вас жалеть, давать советы.

А если вдруг у вас все будет хорошо? Пожалейте окружающих и друзей, не говорите им о том, что вы счастливы и довольны жизнью.

Играйте свою роль до конца.

В отличие от известного актера, который до произошедшей с ним трагедии возводил свою болезнь в культ и даже не задумывался, что он болен, сильные и известные женщины не стесняются открыто говорить о своей пагубной зависимости.