Ваше неумение постоять за себя может быть связано с заниженной самооценкой. Человек, который не может сказать «нет», опасается, что в ответ его лишат любви и дружбы.

Частенько вы вынуждены тратить время на человека, потому, что вам его просто жалко. Но – за всё нужно платить: чувство жалости всегда подразумевает, что вы ставите человека ниже себя. Он приходит и плачется, плачется, плачется…. Будучи человеком эмоциональным и отзывчивым, вы проникаетесь чужими проблемами и пытаетесь помочь советом. Но, по сути, жалобщик вашего совета вовсе не хочет. Ваши благие намерения помочь вызывают в нём только злобу и раздражение. Человек, которого действительно жалко, ищет, прежде всего, нашего сочувствия. Здесь будет правильным сказать: «Я понимаю, как ты себя чувствуешь, тебе, наверное, очень плохо, я бы на твоём месте испытывала то же самое». И, если он получит необходимую порцию сочувствия, то больше не будет повторять свои жалобы, а рано или поздно отыщет решение сам.

Если же ваш жалобщик хочет побыть в состоянии жертвы, ему нужно сказать приблизительно следующее: «Очень тебе сочувствую, но я бы сделала по-другому. Если ты примешь мой совет, я могла бы сказать, как бы сама действовала при этих обстоятельствах».

Бывает, что довольно близкий вам человек просто злоупотребляет вашим добрым отношением. Вас просто заставляют, вынуждают тратить своё время и силы, чтобы ему помочь и что-то за него делать. Однако нужно ли вам тянуть чужую лямку? Можно в открытую спросить: «Думаешь, я должна оторвать от себя на три часа мужа и детей, чтобы это сделать для тебя? Извини, для меня это слишком дорогая цена». Важно очень чётко дать понять: я тебя уважаю, но у меня, к сожалению, нет возможности.

Есть друзья, от которых невозможно отвязаться. Почему-то они считают себя вправе пожирать ваше время и навешивать вам свои собственные проблемы исключительно из дружеских побуждений. Воспитанный и хорошо относящийся к собеседнику человек обычно спрашивает: «Ты можешь сейчас поговорить? У тебя есть минутка?» Если вам этот вопрос не задают, значит, у вас нет собственных границ. Их необходимо обозначить! К примеру, сказав: «Я с удовольствием с тобой поболтаю, но у меня всего несколько минут».

Если подруга или друг обидится, возникает вопрос: а настоящие ли вы друзья? Что это за отношения, когда люди под маской дружбы делают всё, чтобы использовать вас для себя?

В любом общении, как дружеском, так и любовном, должен быть баланс между «отдавать» и «брать». Как только вы вынуждены отдавать кому-то больше эмоций, времени, усилий, вы напрягаетесь и начинаете потихоньку избегать контактов. Если подобного «гарантийного» баланса нет, то отношения рано или поздно завершатся.

Когда переносишь всё на последний момент, казалось бы, облегчаешь себе жизнь. Думаешь: да ладно, ещё часок поваляюсь. ну, что случится, если я сделаю это завтра? А когда этот момент наступает, думаешь: ну почему я не сделала всё заранее?! То убиваете время, то не знаете, где его найти. Знакомо?

Давайте разберёмся с привычкой всё откладывать. Эта зловредная привычка, возможно, связана с чисто российским менталитетом, который чётко выражен в пословице: «Пока гром не грянет…». Ну и есть ещё такая штука, как романтика последнего момента. Мысль о том, что вы способны за ночь справиться с задачей, рассчитанной на неделю, греет душу. От страха всё провалить и от сознания того, что откладывать решительно некуда, мозг начинает работать с тройной силой. Это неплохо, но получается замкнутый круг. После панической умственной работы вам ещё очень долго не хочется приступать к делам. В итоге вы их переносите до следующего момента. ну и так далее.

Во всех восточных практиках дела, которые планируются и не исполняются, приравниваются к непосильной ноше. Больше всего энергии уходит впустую, когда мы не осуществляем того, что запланировали, и планируем то, что никогда не осуществим. Чем больше дел, висящих в воздухе, тем меньше у вас сил на то, чтобы их свершить.

Существуют дела важные и срочные. Как правило, важные дела, если их долго откладывать, трансформируются в срочные. В итоге пропадает ощущение, что ты принадлежишь сам себе. Всё чаще вы кому-то должны.

Как показывает практика, чем ближе к «последнему моменту», тем насыщенней становится личная жизнь. В день, когда вы вынуждены посвятить себя выполнению некой задачи, вас пригласят в кино, на вечеринку или романтический ужин. И придётся отказать.

В процессе работы нашему вниманию открываются новые аспекты дела, возникают неожиданные идеи, в голову приходят нестандартные способы решения задачи. Но, если на это нет времени, пользуетесь самыми элементарными способами получения результата.

Если вы решили что-то в себе изменить, прежде всего, разберитесь, какие эмоции вызывают у вас дела, которые вы откладываете. Чаще всего причина упорного ничегонеделания – это страх или неуверенность в себе. Прежде, чем приступить к выполнению задачи, надо чётко для себя решить, что вы должны делать и как. Тяжелее всего приходится мечтателям. Для них строить планы гораздо приятнее, чем их осуществлять. Иногда мешает излишняя импульсивность, которая выражается в неправильной расстановке приоритетов. Это, когда вы вместо того, чтобы писать реферат, вдруг загораетесь идеей сделать дома перестановку. А в процессе не замечаете, как быстро летит время.

Если вы готовы бросить всё ради очередной встречи с друзьями, значит у вас проблемы с внутренней мотивацией. Тут есть два выхода: либо примите это, либо займись проработкой своей системы ценностей. Хуже всего, когда человеку в принципе не нравится работа, выбранная им. Если вы замечаете непреодолимое отвращение к откладываемому делу и к своим обязательствам в целом, то надо подумать о том, что надо срочно менять само занятие.

Многие из нас буквально завалены делами, которые откладываются и откладываются. Некоторые из них взрослеют вместе с нами, живут от

понедельника до понедельника, всегда рядом из года в год. Устройте ревизию этим делам – выпишите их все на лист бумаги. Потом хорошенько подумайте. Готовы ли вы предпринять конкретные шаги по их осуществлению прямо сейчас. Если вы уже пятый год пытаетесь выучить иностранный язык и всё никак, скорее всего его надо вычеркнуть из списка. Возможно, у вас просто нет чёткой мотивации. По крайней мере, пока. Пусть лучше такие дела уйдут из вашей жизни вовсе, чем будут волочиться за вами без права на реализацию. А те, что вы посчитаете важными и необходимыми, надо исполнить. Решите для себя, что каждый день вы будете делать хотя бы что-то для их осуществления. Собственно с этого и стоит начать работу над собой. Только начните – и вы поразитесь, какой заряд энергии будет давать вам каждое завершённое дело! Вы почувствуете освобождение, гордость, лёгкость. Это позволит вам скорректировать отношения с новыми делами. Для того чтобы не возобновлять свою «накопительную систему», впредь старайтесь не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ваши шансы на успех в борьбе с «последним моментом» взлетят до небес, если вы займётесь планированием. Начать лучше с мыслей о том, к чему вы стремитесь в итоге. Сложно быть организованной и целеустремлённой, если не знаешь, для чего это нужно.

Чтобы планы выполнялись, они должны быть конкретными и должна присутствовать выгода для тебя лично.

Итак, любое ваше намерение должно быть

конкретным;

измеримым;

достижимым;

реалистичным;

ограниченным во времени.

Попробуйте поиграть в игру под названием «Материализация мыслей»: как пришла мысль сделать что-нибудь, надо брать и делать в ту же секунду. Не хотите делать – не думайте об этом. А уж если подумали, то выполняйте. Тогда отговорки отпадают автоматически. И миллионы мелких дел делаются легко и быстро. Многие крупные дела без промедления переходят в стадию реального процесса.

На работе вас загрузили нестандартной проблемой? Прилягте и подумайте, как ее лучше решить.