Когда Вере исполнилось девятнадцать, она стала красавицей. Высокая, стройная, натуральная блондинка. Мужчины не давали проходу. Но в голове уже крепко сидел образ себя-неудачницы. Вера не могла поверить в свою привлекательность. Она считала себя фригидной, парней игнорировала. Всю свою энергию направила на бизнес, в котором делала успехи.

Но отношений все же хотелось. Первый секс случился буквально потому, что «уже пора». Вере он совершенно не понравился, и потом еще несколько лет она даже думать об этом не хотела. Все изменил очередной поход к гинекологу. Вере поставили нехороший диагноз и сказали, что, возможно, придется все удалять.

Тут она испугалась и задумалась. Стала читать, пошла к телесному терапевту. Оказалось, что все ее тело зажато тисками, а в районе промежности особенно. После упражнений на расслабление тела Вера вспомнила, как водила маму на аборты в свои двенадцать лет, как ей было страшно, стыдно и жалко «слабых» женщин, которые хотят мужчин. И как она еще тогда решила ни в коем случае не унижаться, никого не любить и не хотеть. Ей казалось, что выгоднее быть «бабой с яйцами» и дружить с мужчинами. Всех, кто проявлял к ней интерес, Вера научилась жестко останавливать одним лишь взглядом.

Теперь, после этих воспоминаний и после осознания того, что она могла на самом деле лишиться части себя, своих женских органов, Вера горько рыдала. Вдруг ее женственность, сексуальность, чувствительность и чувственность прорвались наружу и хлынули мощным потоком. И горе, что теперь это все под угрозой.

Эти и другие женщины, каждая со своей историей, ежедневно приходят ко мне за помощью. Так или иначе, мы все сталкиваемся с похожими переживаниями и сложностями. Даже те, у кого, казалось бы, все хорошо с сексом. Просто потому, что в жизни есть разные периоды: кризисы, перемены, болезни, разводы, смерти близких и так далее. Наступают времена, когда нам становится по той или иной причине не до секса. А потом очень непросто вернуться к себе и своим желаниям. Когда мы уже в какой-то момент сдались, начать заботиться о своих потребностях и наслаждении очень сложно. Кроме того, часто близкие препятствуют этому: дети требуют внимания, а муж того, к чему он уже привык. Но вот приходит момент, когда женщина понимает: «Я не хочу так больше! Я хочу счастья и радости в личной жизни! Я хочу разбудить свою сексуальность или удовлетворить уже проснувшуюся!»

Что тогда делать? Куда бежать?

Для того чтобы подробно разобрать все, что может помешать нам быть счастливыми и здоровыми женщинами, я написала эту книгу. В ней я привожу примеры женщин с теми или иными сложностями. Рассказываю, как мы решали эти проблемы, предлагаю вам сделать упражнения. Так, по шажочку, вы сможете обнаружить свои особенности, сложности, а главное – ресурсы для их преодоления.

Очень вам рекомендую проделывать все упражнения, а не просто их прочитывать. Так вы сможете заметно повысить градус удовольствия от своей личной и сексуальной жизни.

В свое время, много лет назад, меня очень волновал вопрос вагинального оргазма. Я знала, что я темпераментная, легко возбуждаюсь и очень люблю секс. Но я не умела получать совместные с мужем оргазмы и очень переживала по этому поводу. Мне казалось, что я неправильная женщина, что со мной что-то не так. В то время я уже занималась психотерапией. Мне понадобились долгие девять лет, чтобы понять, где же спрятаны мои сложности, дабы все их последовательно решить.

Самым трудным было доверие к партнеру. Я не доверяла никому, даже, похоже, самой себе. Я, как и многие женщины, искала ответы на вопросы: «Как рискнуть и довериться ему в момент сильного возбуждения, когда я уже не контролирую себя? Как преодолеть все те запреты на получение сексуального наслаждения, которые я вынесла из родительской семьи?»

Пока я занималась решением своих проблем, изучила гештальт-терапию, сексологию, отчасти телесно-ориентированную терапию и еще много-много всего. Я прошла сотни часов терапии личной, групповой и семейной.

Спустя время, когда моя жизнь наладилась, я подумала, что смогу помогать другим женщинам с похожими проблемами, поскольку у меня огромный опыт по изучению себя. Я систематизировала свои знания, изучила литературу, получила дополнительное образование в сексологии.

Это огромный труд, и не все получалось легко. Я вместе с сотнями женщин постепенно проходила многие сложные моменты и разбиралась в самых разных историях. Мне приходилось искать новых консультантов и новые источники знаний, чтобы найти ответы на возникающие вопросы. Чтобы рассказать про те находки, которые помогли мне и моим клиенткам получать удовольствие от секса, себя и жизни, я решила написать эту книгу.

Сначала появился мой онлайн-курс «Оргазмы и здоровье женщины». Приходили сначала десятки, а потом сотни женщин. Я убеждалась: что помогало мне, работает и с другими людьми. Несмотря на то что проблемы у каждой свои, их решения универсальны. Также эта работа показала мне огромное разнообразие наших желаний, реакций и сложностей, связанных с сексуальностью и отношениями.

Поскольку по базовому образованию я врач-психиатр и невролог, то мне проще всего было понимать все происходящее через работу мозга. В нашей психике существует естественная последовательность течения возбуждения при условии, что ему ничего не мешает. Ученые выделяют этапы так называемого цикла контакта и описывают, что именно происходит перед тем, как мы захотим секса, в процессе нарастания возбуждения, на пике, потом на спаде и после самого сексуального контакта.

Все наши препятствия возникают на том или ином этапе, поэтому я взяла за основу своей работы именно цикл сексуального контакта. В следующей главе я подробно опишу все его этапы. Даже просто прочитав о них, можно обнаружить для себя много полезного.

Предлагаю вам начать увлекательное путешествие в мир своей сексуальности, наслаждения и удовольствия!

У мужчин рефлекс оргазма формируется легко, потому что их оргазм и эякуляция всегда совпадают. Женщин природа устроила иначе. Чтобы гарантированно забеременеть и продолжить род, у животных самка в период течки должна быть готова к повторному спариванию.

Нам достался тот же механизм: женщина не обязательно должна испытать оргазм для продолжения рода, даже наоборот. Поэтому у нас этот рефлекс формируется постепенно и зависит от очень многих факторов.

Оргазм женщины может запуститься не из какой-то одной точки, например головки клитора или входа во влагалище, а из очень разных зон – это часто даже не половые органы. Многие женщины рассказывают, что могут испытать пиковое наслаждение от поцелуя в шею или в тыльную сторону запястья или только от фантазий о сексе и эротических снов.

С одной стороны, нам, женщинам, намного сложнее, чем мужчинам, начать получать удовольствие от секса. А с другой – такая особенность дает огромное преимущество. Мы можем получать очень разные оргазмы, испытывать невероятные ощущения и при этом чаще всего не ограничены в их количестве. Про физиологию оргазмов я подробно расскажу в главе 20 и дам много советов и упражнений. А сейчас давайте посмотрим, как протекает здоровый сексуальный цикл возбуждения – разрядки и что нам может помешать в формировании своего собственного рефлекса оргазма.

Любой процесс в нашей психике подчиняется определенным законам. Сначала возникает некоторое напряжение из-за возникшей потребности, потом мы эту потребность опознаем, затем решаем, каким способом будем удовлетворять, и предпринимаем попытки получить то, что нам нужно. Если получаем желаемое, то система приходит в равновесие. Мы испытываем удовлетворение и осмысливаем свой опыт. Ассимилируем и интегрируем в свою психику результат.