В соответствии с этими этапами ученые выделили различные по описанию, но очень схожие по сути циклы контакта. Для вопросов сексуальности нам больше всего подойдет «Цикл сексуального контакта» описанный французским сексологом Шарлем Гельманом. Он отлично отражает все периоды, которые мы проходим:

На каждом этапе есть свои особенности, закономерности и сложности. Если внимательно проанализировать свои реакции на каждом этапе цикла контакта, то можно найти решение любой проблемы, которая у нас возникает в сексе.

Эту книгу я построила как последовательный рассказ о каждом этапе цикла сексуального контакта. В ней я даю упражнения как на выявление проблем в определенной точке, так и на их решение.

Прочитав книгу до конца, примерив на себя многочисленные истории и мои объяснения, вы сможете найти ответы на многие вопросы и понять, в чем же сложность именно у вас. Если же у вас нет проблем в сексе, вы сможете раскрыть те моменты, которые позволят расширить возможности и сделать личную жизнь еще ярче, а наслаждение – еще фантастичнее.

Как же нам поможет понимание цикла контакта?

1. Сначала мы обнаруживаем в себе сексуальный интерес. Особенно это выражено у подростков. Взрослые люди стадию интереса часто не замечают и переходят к следующей.

2. Желание (влечение) – это период, когда мы замечаем возможного или желательного партнера. Наше внимание притягивают волнующие части тела или особенности характера. Например, я вдруг замечаю, какое у коллеги прекрасное чувство юмора и как удачно джинсы обтягивают крепкие ягодицы.

Это период кокетства, флирта в отношениях. Я, например, обращаю внимание, что меня заводит тема секса при просмотре фильма. Начинает просыпаться желание, которое до этого я не ощущала, – может быть, после хорошего секса я не чувствовала желания один день, неделю, месяц или даже несколько месяцев – все это нормально, индивидуально и зависит от очень многих факторов. К сожалению, большое количество женщин не ощущают свои желания. Совсем. Когда мне об этом говорят, я всегда расстраиваюсь, но совершенно не верю ни в какую фригидность.

Бывает, что женщина измотана маленькими детьми, не высыпается, у нее накопились обиды на мужа, в итоге она совсем перестает чувствовать потребность в сексе. У нее пропадает влечение. Но если дать ей возможность отдохнуть, прояснить отношения с партнером, то удивительным образом все возвращается. В следующих главах мы будем очень подробно разбирать все причины исчезновения желания и способы его вернуть.

Бывает и так, что желание возникает, но где-то вне дома. Женщина рассказывает, что заводится, глядя на сотрудника или на актера в кино. А вот мужа не хочет, даже притом, что он внимательный, любящий и всячески старается удовлетворить ее. Что делать в таких случаях, мы тоже обсудим.

Если мое желание возможно сейчас удовлетворить, то дальше существует два варианта: либо у меня есть партнер и прямо сейчас у нас начинается сексуальное взаимодействие, либо я уединяюсь и достаю любимые игрушки, включаю душ на правильный напор, готовлюсь получить удовольствие сама с собой. Тогда желание перетекает в стадию «Возбуждение».

3. Возбуждение. В этой фазе наши половые органы наливаются кровью. У мужчины это особенно заметно, поскольку его орган любви находится снаружи. У женщин есть почти такой же большой орган, примерно так же устроенный, но спрятанный внутри. Я подробно расскажу про его строение и функционирование в главе 20.

Возбуждение постепенно нарастает, мы переходим к ласкам, к тому, что всегда называлось прелюдией. Сейчас предпочитают эти стадии не разделять и называют сексом все: от начала взаимодействия до полного его завершения.

Здесь нас поджидает огромное количество препятствий: часто женщины возбуждаются, очень остро чувствуют прикосновения, начинают буквально терять голову и вдруг… все исчезает в одну минуту. Резко приходят мысли о работе, делах, тело становится деревянным. Или после какого-то неловкого движения партнера мы начинаем злиться и теряем интерес. Или думаем, что партнер уже устал, «а я все никак – ладно уж, лучше притворюсь, чтобы побыстрее, а то подумает, что я совсем какая-то бесчувственная».

С этими и многими другими препятствиями мы все хоть раз сталкивались.

Такое случается даже в тех парах, где теплые отношения и женщина вполне легко испытывает оргазмы. Но если вдруг она немного не в духе, ее что-то тревожит, она запросто может наступить на те грабли, которые, казалось бы, давно умеет обходить.

4. Фаза плато. Если все происходит без остановок и препятствий, то мы добираемся до стадии «плато», когда уже процесс практически необратим, после которого уже происходит финальный контакт – оргазм.

Здесь, конечно, спрятаны самые коварные ловушки нашего подсознания. Сколько всяких страхов и установок стоит за невозможностью отпустить контроль в последний момент! Вплоть до вот таких историй:

«Я иногда начинаю сильно-сильно дышать, и голова улетает (почти обморок). Я пугаюсь и останавливаюсь вообще. Так до оргазма и не доходит».

«Когда уже возбуждение очень сильное, мне вдруг становится скучно. Хочется скорее прекратить».

«Были редкие случаи, когда я отпускала контроль, дышала, из горла вырывался неконтролируемый крик, и тут мне становилось стыдно. Как я сейчас со стороны выгляжу? Как проститутка в порно с текущей слюной из угла рта. И дальше я начинала очень красиво и прилично стонать. Но конечно при этом ничего уже не испытывала».

Эти и многие другие страхи, опасения, выученные убеждения не дают нам насладиться в полной мере тем невероятным удовольствием, которое задумала природа для женщины.

5. Оргазм – это пятая стадия цикла. И даже здесь, уже в процессе начавшегося пикового наслаждения, остается много страхов и препятствий. Мы можем испугаться того, что нечто вытекает из мочеиспускательного канала. Во время терапевтической работы выясняется, что многие женщины испытывали желание к мочеиспусканию в самый неподходящий момент и резко сжимали мышцы промежности, чтобы не «опозориться». Таким образом, блокируя наступление оргазма.

Подробно про сквирт я расскажу в главе 21.

Или, например, женщина уже испытывает «какие-то непонятные сокращения во влагалище», издает непроизвольные крики, и у нее неконтролируемое шумное дыхание, но она не придает этому значения. Потому что «это же не тот фейерверк, который я ожидала».

Хотя на самом деле это уже и есть проявления оргазма.

Многие пугаются и не идут дальше, не позволяют себе насладиться процессом по полной программе! Как избежать этого и как все-таки испытать оргазм, мы подробно разберем в главе 20.

6. После оргазма кровь постепенно отливает от половых органов, все возвращается в прежнее состояние – это фаза разрешения.

7. Затем наступает рефрактерный период. Тут прикосновения или дальнейшая стимуляция не дают никакого эффекта или даже оказываются дискомфортными и болезненными. Этот период выражен у мужчин, особенно у тех, кто в возрасте.

У женщин рефрактерный период может быть коротким или совсем отсутствовать. Именно благодаря этому женщины могут испытывать мультиоргазмы. С этим связано много мифов, про которые мы тоже поговорим. К счастью, очень многие женщины (а некоторые сексологи считают, что практически все) способны получать множественное удовольствие хотя бы периодически.

8. Потом идет период психической переработки полученного опыта – чуть ли не самый главный этап сексуального взаимодействия, во время которого мы присваиваем себе то, что с нами произошло, интегрируем этот опыт, осмысливаем его. Но чаще, к сожалению, обесцениваем.