На первом этапе йога призвана делать эго сильнее, развивая вашу способность отождествиться со своим телом, чтобы лучше его чувствовать. Временами это приносит радость и удовлетворение, а временами – боль и разочарование. Эта диалектика проявляется во всех сферах жизни, и она необходима для обеспечения любого процесса перемен. Суть в том, что, когда вы сохраняете верность процессу, порой руководствуясь лишь слепой верой, вы развиваете в себе приверженность практике, и со временем практика проникает в вашу кровь и плоть. Термин «сильное эго» обозначает вашу способность противостоять реальности, не убегая в мир фантазий. Сила эго сродни силе воли – она воплощена в теле. Со временем она накапливается благодаря действию. Есть ли материал лучше, чем ваше тело, чтобы развить такие качества, как сила воли и сила эго?

И здесь нам необходимо предостеречь тех, кто готов слишком далеко зайти в работе над собой. Это, например, касается женщин, которые склонны слишком истязать себя тренировками или диетами (практически отказываются от пищи либо же употребляют только ту пищу, которую почему-то считают «полезной»). Многие, считая, что они занимаются совершенствованием своего тела, на самом деле лишь усугубляют различные страдания, связанные с нереалистичным желанием обрести власть над телом и его потребностями и желаниями. И опять-таки, йога, если практиковать ее правильно, нацелена на то, чтобы чтить границы естественных возможностей тела и приспосабливаться к ним, а также расширять эти границы. Сегодня, когда я занимаюсь в зале с учителями, я замечаю, что они время от времени принимают для отдыха «позу ребенка». «Волевое» эго требует: «Быстрее! Выше! Сильнее!» Умение слушать диалог между эго и телом жизненно необходимо для успешной практики. Когда эго пребывает на службе у процесса исцеления, оно вовремя подскажет, чтобы вы трудились упорнее, а в нужный момент – чтобы вы ослабили напор и отдохнули. Парадоксально, но обычно наиболее уместен наименее комфортный и наименее знакомый образ действий. Когда вы начнете прислушиваться к своему телу, а не к эго, вы постепенно научитесь доверять своему внутреннему знанию о том, что надлежит делать и когда. Вы станете более гибкой, ваше тело и ум будут работать вместе.

Последняя из клеш – страх. В наиболее широком смысле речь идет о страхе смерти. На более повседневном уровне – это страх утратить контроль. Многие мои клиенты, имеющие проблемы с питанием и телом, ощущают интенсивный фон страха практически постоянно. Для них неопределенность, связанная с жизнью в теле на этой планете, совершенно невыносима. Фиксация на пище становится источником утешения и одновременно фактором утраты контроля, который будет преодолен завтра, на следующей неделе, в результате следующей диеты… Или если мы говорим о человеке, который привык ограничивать себя во всем, то его ежедневные «победы», связанные с работой над телом, постоянно усиливают иллюзию контроля. Оба подхода обещают передышку от страха.

Для меня процесс освобождения от страха начался тогда, когда я перестала бросаться из крайности в крайность – сидеть на диете и переедать. Отказаться от диет было даже еще сложнее, потому что для этого понадобилось развеять фантазию о быстром и легком похудении. Для этого мне пришлось откровенно признать мою неудовлетворенность собственным телом и мою неуверенность в себе. Освобождение от заблуждений не имеет ничего общего с отречением от жизни, когда человек обращается лицом к страхам, которые у большинства из нас связаны со смертью. Однако я полагаю, что эти два процесса все же сходны. Они связаны с приятием неизбежных обстоятельств жизни в этом мире, в теле, которое ограничено законами природы.

Мне пришлось признать, что тело и жизнь, которые я вообразила в своих фантазиях, именно этим и являются – фантазиями. Мне нужно было начать жить в реальном мире. Это было нелегко. Это не простой процесс «раз-два и готово», в результате которого неуклюжая закомплексованная толстушка в мгновение ока превращается в совершенно новую особу – привлекательную и очаровательную.

Я еще долго ходила к психотерапевту, окончила магистратуру, сходилась и расходилась с мужчинами – и процесс этот до сих пор еще не завершен. На каждом этапе развития у меня возникали новые проблемы, требующие дополнительной работы над собой, дальнейшего освобождения от заблуждений и блоков.

Когда вы настроены на реальность, когда принимаете ее ограничения и возможности, вы просто-напросто чувствуете себя лучше.

Отказаться от привычного образа себя нелегко. Но в этом процессе есть некая «правильность». Есть чувство, подсказывающее нам, насколько это «правильно» – учиться «жить по правилам самой жизни». Когда вы настроены на реальность, когда принимаете ее ограничения и возможности, вы просто-напросто чувствуете себя лучше.

Подумайте о клешах

ЗАМУТНЕННОЕ ВИДЕНИЕ

1. Понимаете ли вы, что действительно имеет значение в вашей жизни? Например, вы разговариваете с человеком, который вас вдохновляет, и думаете: «Да, именно так я хочу жить». В такие моменты вы ближе соприкасаетесь с собственными ценностями и испытываете желание работать над тем, чтобы эти ценности реализовались.

2. Какие обстоятельства или модели поведения пробуждают вас к этим переживаниям? Например, это может быть общение с природой, культурные мероприятия или встречи со старыми друзьями.

3. Уходит ли это ощущение ясности, когда вы выполняете задачи своей повседневной жизни? Каким образом? Как долго оно держится?

4. Какие переживания или модели поведения способствуют замутнению видения? Например, это может быть употребление алкоголя, переедание, фильмы о насилии, общение с определенными людьми.

ЭГО

1. Как бы вы оценили, насколько сильно ваше эго, по пятибалльной шкале, где 5 означает «очень сильное»?

2. Насколько сильно ваше ощущение собственного «я»? Есть ли у вас чувство «Я знаю, кто я»? Есть ли у вас четко оформленные ценности? Привержены ли вы тем делам, которые считаете источником смысла в жизни?

3. Есть ли у вас ощущение, что вы слишком сосредоточены на себе?

4. Какие у вас есть увлечения и интересы помимо обеспечения собственного комфорта и безопасности?

ВЛЕЧЕНИЕ И ОТВРАЩЕНИЕ

1. Что служит для вас источником удовольствия или комфорта? Что дает ощущение безопасности?

2. Есть ли у вас объект пристрастия – предмет или действие? Если да, когда зародилось это пристрастие?

3. Что вы пытаетесь делать, чтобы уклониться от вызовов жизни? Какие техники уклонения вы используете? Примером может служить рационализация («Я заслуживаю отдыха, потому что у меня был трудный день»), промедление («Займусь этим завтра») или констатация своей беспомощности («У меня просто нет силы воли»).

4. Сколько проблем привносит в вашу жизнь уклонение от необходимых дел? Например, это может быть дурное настроение из-за беспорядка в доме, пропущенные сроки выполнения работы или социальная изоляция.

СТРАХ

1. Чего вы больше всего боитесь в жизни? Каким образом эти страхи ограничивают вашу повседневную деятельность?

2. Свойственна ли вам мания контроля? Что вы стремитесь контролировать и каким образом? Каковы негативные последствия ваших усилий? Типичным примером чрезмерного контроля является жесткая диета. Другие примеры проблем с контролем – нелюбовь к путешествиям или страх летать самолетами.

3. Каким образом вы ограждаетесь от своих страхов? Примерами могут служить уклонение от новых видов деятельности, замкнутость, злоупотребление алкоголем, переедание.

4. Каким образом попытки отгородиться от своих страхов мешают вам жить полной жизнью?

Ответы на эти вопросы дадут вам систему координат для дальнейших исследований себя. Важно помнить, почему вы стремитесь уладить свои взаимоотношения с едой и со своим телом. С точки зрения йоги важно жить в гармонии с потоком жизни. Клеши, о которых мы говорили выше, и есть препятствия для участия в этом потоке. Гармонизация взаимоотношений с едой – процесс, напрямую связанный с телом, но в конечном счете он нацелен на то, чтобы освободить вас от уз тела, и тогда вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью.