Мэри сделала, как ее попросили. И оба очень удивились, когда через несколько минут после постукивания она воскликнула: «Оно пропало! Это ужасное чувство, которое возникало у меня в животе, когда я думала о воде, полностью исчезло!» Мэри подошла к краю бассейна, чтобы убедиться, что страх исчез, и не почувствовала тревоги от того, что стоит так близко к воде.

С того дня ее фобия окончательно ушла, и кошмары по ночам больше не мучили. Это случилось около тридцати лет назад, и Мэри до сих пор не боится воды.

Только представьте, как удивился доктор Каллаган! Проработав с Мэри так долго и испробовав огромное количество традиционных и даже несколько нетрадиционных методик, он нашел решение проблемы, просто постучав под глазом! Как такое могло произойти?

После случая с Мэри Каллаган погрузился в изучение конечных меридианных точек, исследуя сочетания традиционной психотерапии и таппинга на разных частях человеческого тела.

Он разработал набор алгоритмов, или последовательностей, постукивания по точкам для устранения разных проблем. Если вас мучает страх высоты, нужно использовать одну последовательность точек (например, под глазом, под мышкой и на ключице). Если вы злитесь – допустим, начальник сказал что-то, от чего вы взлетели под потолок, – вам нужна уже другая последовательность (скажем, бровь, точка под глазом, под мышкой и на ключице).

После того как алгоритмы Каллагана начали осваивать и использовать, его ученик Гари Крейг установил, что последовательность не так важна, как само простукивание. Чтобы упростить процедуру таппинга, он придумал единую последовательность, которая стала основой техники, впоследствии получившей название «техника эмоциональной свободы». Последовательность должна была охватывать все важнейшие меридианные точки, независимо от проблемы. Подробно мы ознакомимся с этой последовательностью в главе 2, но если коротко, то начинать следует с руки (точка карате), затем бровь, уголок глаза, под глазом, под носом, подбородок, ключица, подмышка, макушка.

Нововведение Гари не только упростило и усовершенствовало процесс, но и послужило причиной создания целого сообщества, посвященного этой технике. Он сначала для себя фиксировал все случаи ее применения разными людьми, а потом поделился этими невероятными результатами со всеми. Сегодня тысячи людей по всему земному шару знают о таппинге и применяют его в повседневной жизни.

Открытие доктора Каллагана в лечении Мэри произошло в 1979 году. Тридцать лет западная наука не могла найти объяснения эффективности таппинга. Как же тогда Мэри и многие другие расстались со своими фобиями, тревожностью и множеством иных проблем, всего лишь с помощью массажа определенных акупунктурных точек? Однако в последние несколько лет наука смогла обосновать результаты таппинга.

Когда вы переживаете негативное эмоциональное состояние – рассержены, расстроены или напуганы, – ваш мозг реагирует на сигнал тревоги. Он готовит тело к реакции «бей или беги». Эта реакция развилась, чтобы тело могло ответить на внешнюю угрозу – ведь за вашим далеким предком мог красться тигр. Все системы организма готовы либо сражаться, либо скрываться от опасности. Повышается уровень адреналина, мышцы приходят в тонус, учащается пульс, поднимаются кровяное давление и уровень сахара в крови, давая дополнительную энергию, чтобы справиться с проблемой.

В далекие времена опасности, провоцирующие такой стресс, представляли серьезную угрозу для жизни. В современном мире реакция «бей или беги» запускается не из-за реальной опасности, а идет изнутри, как в случае с Мэри и ее страхом воды: тело реагировало на угрозу даже от одной мысли о воде.

Для многих из нас внутренне созданная реакция на стресс запускается негативными воспоминаниями или мыслями, берущими начало в травматическом опыте, может быть, полученном даже в детстве. Стрессовая реакция в организме протекает одинаково, вне зависимости от того, что ее вызвало – тигр (внешний фактор) или негативное воспоминание (внутренний фактор). Адреналин подскакивает, пульс учащается и так далее.

Помимо отрицательного опыта или негативных воспоминаний повседневная жизнь полна мелких случаев, провоцирующих реакцию «бей или беги». Вы получаете от начальника электронное письмо, которое вас расстраивает; присев пообедать, испытываете стресс из-за своего веса; идете домой, где не убрано и ждет миллион забот. Во всех этих сценариях тело готовится драться или убегать.

Вы можете сказать: «Мое тело не реагирует борьбой или бегством на такие пустяки», но на самом деле реагирует и еще как! Разумеется, это не тот прилив адреналина и кортизола, который вы бы испытали, спасаясь от тигра, реакция на порядок слабее. Но если сложить сотни или тысячи таких реакций за неделю или месяц, их накопительный эффект на тело и разум окажется огромным, из-за чего организм изнашивается, теряет силы, мы расстраиваемся, болеем, набираем вес и просто чувствуем себя несчастными.

Таппинг с невероятной эффективностью останавливает реакцию «бей или беги» и перепрограммирует мозг и тело действовать – и реагировать – иначе. Давайте посмотрим, как это происходит.

Ученые установили, что место, откуда начинается стрессовая реакция, – это амигдала. Амигдала имеет форму миндалины (по-гречески это слово и значит «миндаль»). Это один из компонентов лимбической системы, или среднего мозга. Средний мозг расположен между фронтальными долями (кора) и задним мозгом (который также называют мозгом рептилии – это самая древняя и примитивная часть нашего мозга). Лимбическая система – источник эмоций и долговременной памяти, и именно там кодируются негативные воспоминания.

Амигдалу называют пожарной сигнализацией организма. «Ой-ой-ой, а вот и неприятности, – говорит амигдала, – что-то угрожает нашей безопасности». Она подает сигнал мозгу для мобилизации тела и реакции «бей или беги». Первый негативный опыт может запрограммировать амигдалу бить тревогу на похожие ситуации в будущем. Если вы в четвертом классе делали доклад у доски и вас кто-то высмеял за то, что вы неправильно произносили слова или говорили с запинками, то ваше смущение могло заставить разум и тело установить связь между опасностью и публичными выступлениями. После этого подобный опыт – или даже ожидание подобного опыта – может запустить процессы амигдалы. Помните о том, что тело не различает реальную угрозу и то, что амигдала воспринимает как угрозу. В результате такого опыта стрессовые ситуации повседневной жизни могут стать для амигдалы сигналом тревоги.

Но пока мы не знаем, почему именно таппинг отключает запущенный амигдалой сигнал тревоги, деактивируя возбуждение мозга. Таппинг по конечным точкам меридиана успокаивает организм, и амигдала распознает процесс как безопасный. Более того, таппинг при переживании – или даже обсуждении – стрессового события противодействует стрессу и перепрограммирует гиппокамп, который сравнивает прошлые угрозы с сигналами, полученными сейчас, и информирует амигдалу о том, представляет ли данный сигнал настоящую угрозу.

Исследования, проводившиеся в Гарвардской школе медицины в течение последнего десятилетия, показали, что отдельные акупунктурные точки меридианов снижают активность амигдалы, гиппокампа (еще одной части лимбической системы) и других частей организма, отвечающих за страх. На снимках функциональной магнитно-резонансной томографии или позитронно-эмиссионной томографии можно увидеть, как стимуляция акупунктурных точек останавливает повышенную готовность амигдалы к тревоге. Это крайне интересное и передовое исследование!

Исследование, проведенное в Гарварде, было сосредоточено на использовании игл, а исследование двойным слепым методом сравнивало проникновение акупунктурных игл с массажем (без применения игл) меридианных точек (как при таппинге) и обнаружило похожие улучшения при использовании обоих методов. Неформальные исследования показали, что таппинг может оказаться эффективнее игл при лечении тревожных расстройств.